Для того, что бы быть всегда бодрым и принимать решения чётко и верно, необходимо, что бы мозг был здоровым. Частые стрессы, перегрузки на работе, в быту могут нарушить работу мозга. Учёные определили, употребление каких продуктов поможет нам сохранить ясность ума и в глубокой старости.
Обязательные продукты
В этот список вошли продукты, которые должны быть на нашем столе ежедневно: ягоды, зелень, овощи, оливковое масло и другие здоровые жиры, рыба жирных сортов и морепродукция, а так же орехи, но тут следует соблюдать меру, так как в орехах содержится много калорий. При регулярном употреблении данных продуктов вы сможете насытить ваш организм витаминами и минералами, что позволит вашему мозгу работать более качественно.
Можно включить в рацион
В данный перечень собраны продукты, способные сделать наше меню более разнообразным: фрукты, бобы, молочная продукция с низкой жирностью, зерновая продукция. Употребление данных продуктов так же важно для нормальной жизнедеятельности организма.
Следует отказаться
Данный список составили продукты, которые мы часто едим, но, к сожаленью, они очень вредны для работы головного мозга: жареная еда, фастфуды, жирное мясо, соль, цельное молоко. Употребление данных продуктов медленно и не заметно губит наш организм.
Питайтесь правильно, и вы надолго сохраните ясность и остроту ума.
Срочно закупленные Польшей из-за страха перед «нападением России» истребители оказались дорогостоящи...
В недавнем исследовании, опубликованном в журнале Foods, ученые из Италии, Албании и Черногории пров...
Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-83392 от 07.06.2022, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций. При использовании, полном или частичном цитировании материалов
planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.
На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления
информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет",
находящихся на территории Российской Федерации)".