Какие продукты наиболее полезны для мозга, рассказали специалисты

Фото из открытых источников

Для того, что бы быть всегда бодрым и принимать решения чётко и верно, необходимо, что бы мозг был здоровым. Частые стрессы, перегрузки на работе, в быту могут нарушить работу мозга. Учёные определили, употребление каких продуктов поможет нам сохранить ясность ума и в глубокой старости.

Обязательные продукты

В этот список вошли продукты, которые должны быть на нашем столе ежедневно: ягоды, зелень, овощи, оливковое масло и другие здоровые жиры, рыба жирных сортов и морепродукция, а так же орехи, но тут следует соблюдать меру, так как в орехах содержится много калорий. При регулярном употреблении данных продуктов вы сможете насытить ваш организм витаминами и минералами, что позволит вашему мозгу работать более качественно.

Можно включить в рацион

В данный перечень собраны продукты, способные сделать наше меню более разнообразным: фрукты, бобы, молочная продукция с низкой жирностью, зерновая продукция. Употребление данных продуктов так же важно для нормальной жизнедеятельности организма.

Следует отказаться

Данный список составили продукты, которые мы часто едим, но, к сожаленью, они очень вредны для работы головного мозга: жареная еда, фастфуды, жирное мясо, соль, цельное молоко. Употребление данных продуктов медленно и не заметно губит наш организм.

Питайтесь правильно, и вы надолго сохраните ясность и остроту ума.