Вторник 12 ноября 2019 года
Мы
в соцсетях

 

Вы здесь:  Главная» Все новости» Общество» Здоровье» Как удержать вес после успешного похудения, рассказали эксперты


Как удержать вес после успешного похудения, рассказали эксперты

Пятница, 26 Апреля 2019 09:10
Как удержать вес после успешного похудения, рассказали эксперты Фото из открытых источников

Диетологи бьют тревогу: в экономически развитых странах проблемы ожирения приобретают характер эпидемии. Более 50% населения США страдают от избыточного веса. Не лучшие показатели на этот счёт и у России. Первостепенной задачей для многих из них является не только снизить вес, но и сохранить достигнутые цифры. О проблемах, которые могут настичь, желающих похудеть, поделились специалисты.

 

Не секрет, что избыточная масса тела не очень то украшает человека, но главная проблема, которая возникает при таком состоянии — проблемы со здоровьем. В первую очередь лишний вес "ударит"по сердцу и сосудам, затем — по суставам и эндокринной системе.

 

При снижении массы тела всего на 10%, риск смертности снижается на 20%. При этом - от онкологии снижается на 40%, а от диабета — на 30%.

 

Одной из причин по которой сбросивший вес человек снова его набирает, является привыкание организма к новому обмену веществ. Он привыкает к жизни без лишней еды и "включает" разные механизмы, помогающие пережить голод. В результате этих процессов и происходит снижение метаболизма, но так же и появляется непреодолимая тяга к сладкому. Обычно человек именно так и поступает, награждая себя лакомством, после изнурительной диеты. И в результате вес возвращается быстрее, чем вы его сбрасывали.

 

Для того, что бы уменьшить последствия от гормональных скачков, попробуйте воспользоваться следующими советами:

 

- Не худейте слишком резко. Так вы легче перенесёте этот процесс, а результат будет более очевидным.

 

- Спортивные занятия и белковая пища помогут вам укрепить имеющиеся и возможно даже нарастить мышцы.

 

- При острой нехватке сладкого, позвольте себе съесть маленький кусочек, растягивая при этом удовольствие, а лучше воспользоваться сухофруктами.

 

- Настройтесь на позитив: у вас всё получится. И не надо оглядываться на тех, кто после диет, снова набрал вес.

 

- Помните, что чем дольше вы вес набирали, тем больше вам придётся трудиться.

 

- Всегда помните, что прежде всего вы худеете для себя и своего здоровья, а не для принца, который должен оценить ваши труды.

 

- Не забывайте про белковую пищу и лишний вес не станет вам докучать.

Яндекс.Дзен

Возчикова Татьяна Опубликовано в Здоровье   Теги Новости
Интернет и СМИ
Главное за сутки
Сотовые операторы опровергли информацию о планах повысить тарифы на связь Сотовые операторы опровергли информацию о планах повысить тарифы на связь Операторы мобильной связи "Билайн", Tele2 и МТС пока не планируют повышать стоимость своих услуг. Об этом, со ссылкой на официальных представителей компаний, сообщает информационное агентство ТАСС. Напомним, ранее издание "Известия"…
В Госдуме рассмотрят проект закона об отмене внутрибанковского роуминга В Госдуме рассмотрят проект закона об отмене внутрибанковского роуминга Депутаты Государственной думы Российской Федерации рассмотрят в первом чтении проект закона об упразднении так называемого внутрибанковского роуминга — речь идет о комиссиях, которые банки взимают за переводы между счетами в…
В Госдуме рассказали о провалившихся планах США по краже сирийской нефти В Госдуме рассказали о провалившихся планах США по краже сирийской нефти Планы Соединенных Штатов Америки, предусматривающие фактическую кражу нефти из Сирии, разрушаются из-за появления у САР собственных боеспособных военных подразделений. Такое заявление сделал сегодня Антон Морозов, депутат Государственной думы России. "На…
Новости партнеров
Читайте также
Ученые доказали, что чеснок помогает бороться со старческим ухудшением памяти Ученые доказали, что чеснок помогает бороться со старческим ухудшением памяти Возрастное ухудшение памяти можно предотвратить в некоторой степени, если улучшить баланс микроорганизмов в кишечном микробиоме. Для этого отлично подходит чеснок — выяснили исследователи из США. Опыты на грызунах показали, что…
Диетолог считает чайный гриб опасным для здоровья Диетолог считает чайный гриб опасным для здоровья Известный диетолог Людмила Гончарова призывает отказаться от употребления чайного гриба. По ее словам, он может наносить существенный вред здоровью, особенно мозгу. Чайный гриб в России имеет очень большое распространение. Напиток,…
Врач рассказал о вреде свеклы при некоторых болезнях Врач рассказал о вреде свеклы при некоторых болезнях Свеклу принято считать полезным овощем, однако это не совсем так. Врач Григорий Конев предупреждает, что некоторые заболевания могут обостриться при употреблении этого овоща в пищу. В частности, свекла противопоказана людям,…
Тема дня
Bloomberg (США): почему боливийская политика вдруг стала так важна для Путина Bloomberg (США): почему боливийская политика вдруг стала так важна для Путина

Правление авторитарного лидера закончилось, когда граждане устали от него, а военные отказались вмеш...

Фото
Загадочная гора "Пик Адама" Шри-Ланка Загадочная гора "Пик Адама" Шри-Ланка

На юго-западе Шри-Ланки есть возможность наблюдать странную картину – над джунглями вздымается загад...

Опрос

Как вы считаете, что ожидает РФ в ближайшие годы?

Все станет гораздо лучше - 24.2%
Будем жить немного лучше - 19.8%
Ничего не изменится - 18.3%
Ситуация в стране ухудшится - 27.1%
Я из другой страны - 0.9%

Всего голосов:: 7365

 

Анекдот дня

- Доктор, я потерял память.

- Где потеряли?

- Что потерял?

Еще »
Комментарии для сайта Cackle

 

Infox
СМИ2
24СМИ
Стало известно откуда на полях появляются таинственные круги
В Ирландии найдены древние загадочные постройки
Девушка с редким синдромом «Спящей красавицы» дремлет месяцами

 

Последние комментарии
 

Мы на одноклассниках
 

 

МЫ ВКОНТАКТЕ

Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-68260 от 27.12.2016, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

информационных технологий и массовых коммуникаций. При использовании, полном или частичном цитировании материалов

planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.