Четверг 20 июня 2019 года
Мы
в соцсетях

 

Вы здесь:  Главная» Все новости» Общество» Здоровье» Как удержать вес после успешного похудения, рассказали эксперты


Как удержать вес после успешного похудения, рассказали эксперты

Пятница, 26 Апреля 2019 09:10
Как удержать вес после успешного похудения, рассказали эксперты Фото из открытых источников

Диетологи бьют тревогу: в экономически развитых странах проблемы ожирения приобретают характер эпидемии. Более 50% населения США страдают от избыточного веса. Не лучшие показатели на этот счёт и у России. Первостепенной задачей для многих из них является не только снизить вес, но и сохранить достигнутые цифры. О проблемах, которые могут настичь, желающих похудеть, поделились специалисты.

 

Не секрет, что избыточная масса тела не очень то украшает человека, но главная проблема, которая возникает при таком состоянии — проблемы со здоровьем. В первую очередь лишний вес "ударит"по сердцу и сосудам, затем — по суставам и эндокринной системе.

 

При снижении массы тела всего на 10%, риск смертности снижается на 20%. При этом - от онкологии снижается на 40%, а от диабета — на 30%.

 

Одной из причин по которой сбросивший вес человек снова его набирает, является привыкание организма к новому обмену веществ. Он привыкает к жизни без лишней еды и "включает" разные механизмы, помогающие пережить голод. В результате этих процессов и происходит снижение метаболизма, но так же и появляется непреодолимая тяга к сладкому. Обычно человек именно так и поступает, награждая себя лакомством, после изнурительной диеты. И в результате вес возвращается быстрее, чем вы его сбрасывали.

 

Для того, что бы уменьшить последствия от гормональных скачков, попробуйте воспользоваться следующими советами:

 

- Не худейте слишком резко. Так вы легче перенесёте этот процесс, а результат будет более очевидным.

 

- Спортивные занятия и белковая пища помогут вам укрепить имеющиеся и возможно даже нарастить мышцы.

 

- При острой нехватке сладкого, позвольте себе съесть маленький кусочек, растягивая при этом удовольствие, а лучше воспользоваться сухофруктами.

 

- Настройтесь на позитив: у вас всё получится. И не надо оглядываться на тех, кто после диет, снова набрал вес.

 

- Помните, что чем дольше вы вес набирали, тем больше вам придётся трудиться.

 

- Всегда помните, что прежде всего вы худеете для себя и своего здоровья, а не для принца, который должен оценить ваши труды.

 

- Не забывайте про белковую пищу и лишний вес не станет вам докучать.

Яндекс.Дзен

Возчикова Татьяна Опубликовано в Здоровье   Теги Новости
Интернет и СМИ
Главное за сутки
В США опровергли сообщения о сбитом над территорией Ирана беспилотнике В США опровергли сообщения о сбитом над территорией Ирана беспилотнике Военные США опровергли информацию о якобы сбитом над территорией Ирана американском беспилотнике. Об этом сообщил в четверг телеканал Al Arabiya. Как отмечает телеканал, представитель ВС США заявил, что "никакие американские…
В России могут ввести новый штраф для автомобилистов В России могут ввести новый штраф для автомобилистов В России может появиться новый штраф для автомобилистов. Об этом сообщает Газета.ру, со ссылкой на «Парламентскую газету». По данным издания, в кабмине предложили ввести штраф для автомобилистов, которые не платят…
Пьяный украинский командир расстрелял своих подчиненных в Донбассе Пьяный украинский командир расстрелял своих подчиненных в Донбассе Командир одного из подразделений украинских войск в Донбассе, находясь в состоянии алкогольного опьянения, расстрелял своих подчиненных, которые пытались уйти с позиций. Об этом рассказал офицер пресс-службы управления народной милиции самопровозглашенной…
Новости партнеров
Читайте также
Сон при включенном телевизоре ведёт к набору веса Сон при включенном телевизоре ведёт к набору веса Американские исследователи из Университета Северной Каролины выяснили довольно странный факт. Сон при включенном телевизоре или не выключенном свете повышает риск ожирения. При этом, подобная закономерность, по мнению американских ученых, действует…
Употребление большого количества клетчатки во время беременности снижает риск развития целиакии Употребление большого количества клетчатки во время беременности снижает риск развития целиакии Целиакия является аутоиммунным заболеванием, которое развивается в результате непереносимости белка злаков - глиадина. Данный белок приводит к атрофии слизистой оболочки тонкого кишечника, в результате чего нарушается кишечное всасывание и развивается…
Ученые рассказали к чему может привести увлечение «здоровым питанием» Ученые рассказали к чему может привести увлечение «здоровым питанием» Здоровое питание стало, в буквальном смысле, трендом современной жизни. Однако, сколько бы плюсов не было в здоровом питании, есть в нем и минусы. По крайней мере, так считают исследователи Йоркского…
Тема дня
Хотели как лучше, а вышло как всегда Хотели как лучше, а вышло как всегда

Не перестаю удивляться недальновидности некоторых людей... Жители Мурино, Кудрово и других питерских...

Фото
Разноцветные озера вулкана Келимуту в Индонезии Разноцветные озера вулкана Келимуту в Индонезии

Келимуту (Kelimutu) - знаменитый вулкан, расположенный на территории одноименного национального парк...

Опрос

Отношения между какими странами сейчас наиболее напряженные?

 

Анекдот дня

Нынешние выпускные 9-х классов напыщенные и пафосные, словно церемония Оскар: концерт, приглашённые певцы, видео и т. д. Когда я закончил 9-й класс, мне просто отдали аттестат и попросили не идти в 10-й.

Еще »

 

Infox
24СМИ
Астрологи назвали 4 самых беспощадных знака Зодиака
Кладоискатели из Британии нашли клад древних монет стоимостью 150 тысяч фунтов
Названы самые опасные для российских туристов страны
Ученые рассказали, как секс влияет на качество сна
Над столицей Колумбии сфотографировали скоростной НЛО
Ученые назвали лучшие упражнения для развития выносливости

 

Последние комментарии
 

Мы на одноклассниках
 

 

МЫ ВКОНТАКТЕ

Информационно-аналитический портал о самых актуальных событиях, которые происходят сегодня на нашей планете.

При использовании, полном или частичном цитировании материалов planet-today.ru активная гиперссылка обязательна.

Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.