Как удержать вес после успешного похудения, рассказали эксперты

Фото из открытых источников

Диетологи бьют тревогу: в экономически развитых странах проблемы ожирения приобретают характер эпидемии. Более 50% населения США страдают от избыточного веса. Не лучшие показатели на этот счёт и у России. Первостепенной задачей для многих из них является не только снизить вес, но и сохранить достигнутые цифры. О проблемах, которые могут настичь, желающих похудеть, поделились специалисты.

Не секрет, что избыточная масса тела не очень то украшает человека, но главная проблема, которая возникает при таком состоянии — проблемы со здоровьем. В первую очередь лишний вес "ударит"по сердцу и сосудам, затем — по суставам и эндокринной системе.

При снижении массы тела всего на 10%, риск смертности снижается на 20%. При этом - от онкологии снижается на 40%, а от диабета — на 30%.

Одной из причин по которой сбросивший вес человек снова его набирает, является привыкание организма к новому обмену веществ. Он привыкает к жизни без лишней еды и "включает" разные механизмы, помогающие пережить голод. В результате этих процессов и происходит снижение метаболизма, но так же и появляется непреодолимая тяга к сладкому. Обычно человек именно так и поступает, награждая себя лакомством, после изнурительной диеты. И в результате вес возвращается быстрее, чем вы его сбрасывали.

Для того, что бы уменьшить последствия от гормональных скачков, попробуйте воспользоваться следующими советами:

- Не худейте слишком резко. Так вы легче перенесёте этот процесс, а результат будет более очевидным.

- Спортивные занятия и белковая пища помогут вам укрепить имеющиеся и возможно даже нарастить мышцы.

- При острой нехватке сладкого, позвольте себе съесть маленький кусочек, растягивая при этом удовольствие, а лучше воспользоваться сухофруктами.

- Настройтесь на позитив: у вас всё получится. И не надо оглядываться на тех, кто после диет, снова набрал вес.

- Помните, что чем дольше вы вес набирали, тем больше вам придётся трудиться.

- Всегда помните, что прежде всего вы худеете для себя и своего здоровья, а не для принца, который должен оценить ваши труды.

- Не забывайте про белковую пищу и лишний вес не станет вам докучать.