Понедельник 07 июля 2025 года

 

Вы здесь:  Главная» Все новости» Общество» Здоровье» Как удержать вес после успешного похудения, рассказали эксперты


Как удержать вес после успешного похудения, рассказали эксперты

Пятница, 26 Апреля 2019 09:10

Диетологи бьют тревогу: в экономически развитых странах проблемы ожирения приобретают характер эпидемии. Более 50% населения США страдают от избыточного веса. Не лучшие показатели на этот счёт и у России. Первостепенной задачей для многих из них является не только снизить вес, но и сохранить достигнутые цифры. О проблемах, которые могут настичь, желающих похудеть, поделились специалисты.

 

Не секрет, что избыточная масса тела не очень то украшает человека, но главная проблема, которая возникает при таком состоянии — проблемы со здоровьем. В первую очередь лишний вес "ударит"по сердцу и сосудам, затем — по суставам и эндокринной системе.

 

При снижении массы тела всего на 10%, риск смертности снижается на 20%. При этом - от онкологии снижается на 40%, а от диабета — на 30%.

 

Одной из причин по которой сбросивший вес человек снова его набирает, является привыкание организма к новому обмену веществ. Он привыкает к жизни без лишней еды и "включает" разные механизмы, помогающие пережить голод. В результате этих процессов и происходит снижение метаболизма, но так же и появляется непреодолимая тяга к сладкому. Обычно человек именно так и поступает, награждая себя лакомством, после изнурительной диеты. И в результате вес возвращается быстрее, чем вы его сбрасывали.

 

Для того, что бы уменьшить последствия от гормональных скачков, попробуйте воспользоваться следующими советами:

 

- Не худейте слишком резко. Так вы легче перенесёте этот процесс, а результат будет более очевидным.

 

- Спортивные занятия и белковая пища помогут вам укрепить имеющиеся и возможно даже нарастить мышцы.

 

- При острой нехватке сладкого, позвольте себе съесть маленький кусочек, растягивая при этом удовольствие, а лучше воспользоваться сухофруктами.

 

- Настройтесь на позитив: у вас всё получится. И не надо оглядываться на тех, кто после диет, снова набрал вес.

 

- Помните, что чем дольше вы вес набирали, тем больше вам придётся трудиться.

 

- Всегда помните, что прежде всего вы худеете для себя и своего здоровья, а не для принца, который должен оценить ваши труды.

 

- Не забывайте про белковую пищу и лишний вес не станет вам докучать.

 
 

 
Возчикова Татьяна Опубликовано в Здоровье  
Читайте также
Назван идеальный вес для пожилых людей Назван идеальный вес для пожилых людей Исследователями из Университета штата Огайо опубликована в журнале Annals of Epidemiology научная работа, утверждающая, что достижение чрезмерной стройности в зрелом возрасте не является необходимостью, более того, таит немало угроз для…
Врач-диетолог рассказал, какие продукты могут очистить организм Врач-диетолог рассказал, какие продукты могут очистить организм Организм следует регулярно очищать от различного рода вредной пищи. В особенности это касается любителей газированных напитков, фастфуда и продуктов с содержанием трансжиров. Врач-диетолог Михаил Гинзбург рассказал о продуктах, способных очистить…
Запах старости: простой способ, как от него избавиться Запах старости: простой способ, как от него избавиться В пожилом возрасте у многих изменяется запаха тела. Эта тема давно интересует исследователей. В 2010 году японским ученым первым удалось зафиксировать, что у людей старше 40 лет в кожных выделениях…
Интернет и СМИ
Главное за сутки
МО: за ночь над регионами России сбили 120 украинских БПЛА МО: за ночь над регионами России сбили 120 украинских БПЛА Средства ПВО уничтожили и перехватили 120 украинских БПЛА над регионами РФ и Азовским морем за ночь. Об этом сообщили в Минобороны России. В течение прошедшей ночи дежурными средствами ПВО уничтожены…
Путин посмертно наградил генерал-майора Михаила Гудкова второй звездой Героя Путин посмертно наградил генерал-майора Михаила Гудкова второй звездой Героя Президент РФ Владимир Путин наградил второй медалью "Золотая Звезда" посмертно замглавкома ВМФ России, экс-командира 155-й отдельной гвардейской бригады гвардии генерал-майора Михаила Гудкова, погибшего в Курской области. "За мужество и героизм,…
Маск заявил, что изменил свое мнение о Трампе из-за увеличения дефицита бюджета США Маск заявил, что изменил свое мнение о Трампе из-за увеличения дефицита бюджета США Американский предприниматель Илон Маск заявил, что он поменял свое отношение к президенту США Дональду Трампу из-за политики американского лидера, которая ведет к увеличению дефицита бюджета страны. "Увеличение дефицита с достигнутого…
Тема дня
Внуки нацистов пришли в Европе к власти  Внуки нацистов пришли в Европе к власти 

Многие нынешние европейские политики являются потомками нацистов времен Второй мировой. Недавно спис...

Фото
В России запатентована система классификации симптомов постковида В России запатентована система классификации симптомов постковида

Специалистами Санкт-Петербургского государственного университета разработана и запатентована система...

Опрос

Какое время продлится напряженность в отношениях между Россией и Азербайджаном?

 

Анекдот дня

Когда телефон был привязан к стене, люди были свободны...

Еще »

Этот сайт использует файлы «cookie» с целью повышения удобства его использования. Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием сервиса «Яндекс. Метрика». Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.

КАК ЗАРАБОТАТЬ НА ИИ ЕСЛИ ТЫ НЕ ПРОГРАММИСТ?
ПРОФЕССИИ, КОТОРЫЕ ВЫМРУТ ЧЕРЕЗ 5 ЛЕТ И ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ?
Интересные материалы
МЫ ВКОНТАКТЕ

Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций

(Роскомнадзор). Реестровая запись от 07.06.2022 серия ЭЛ № ФС 77 – 83392. При использовании, полном или частичном

цитировании материалов planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с

точкой зрения редакции. На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии

предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей

сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)".