Составлен ТОП-7 продуктов для здоровья глаз

На остроту нашего зрения оказывают влияние различные внешние факторы. Курение, стрессы, различные хронические заболевания и, наконец, возраст — все эти явления способствуют снижению остроты нашего зрения. Специалисты делятся своими наблюдениями о влиянии правильно составленного рациона питания на наше зрение.

1. Для поддержания остроты зрения организму необходим витамин "А", который увеличивает количество новых клеток, и является хорошей профилактикой в развитии "куриной слепоты". Лидером по содержанию этого витамина является морковь. Употреблять её лучше в сыром виде вместе с жирами (растительным маслом, сметаной).

2. Большим количеством лютеина и зеаксантина может похвастаться тыква. Эти компоненты необходимы для нормального функционирования сетчатки.

3. Рыба. Наличие в этом продукте омега-3 кислот замедляют процессы старения глаз, предупреждают образование синдрома сухого глаза, а так же снижают риск развития катаракты. Содержащийся в рыбе белок повышает эластичность сосудов и тонус мышц глаз.

4. Творог — укрепляет склеру глаз.

5. Шпинат богат витаминами "С" и "В2", которые значительно улучшают кровообращение, снижают воспалительные проявления и чувствительность глаз.

6. Черника. Содержащиеся в ней витамины "А", "С","В", "РР" улучшают возможность видеть в темноте, а так же усиливают цветовосприятие. Наличие растительных пигментов увеличивают насыщение глаз кислородом.

7. Горький шоколад, по утверждению швейцарских учёных, благодаря содержащимся в нём флавонидам, так же улучшает кровообращение и снижает внутриглазное давление.

Важно помнить, что употребление всех вышеперечисленных продуктов, бесспорно полезны для глаз. Но всё-таки не стоит пренебрегать консультациями и рекомендациями офтальмолога. Ведь в случае развившихся заболеваний, таких как катаракта или глаукома, кроме питания, необходима ещё и квалифицированная помощь специалиста.