Елена Дитер: как начать управлять собственной внутренней энергией

В современном мире большинство людей задумывается об управлении временем, но редко о том, как управлять своей энергией. А ведь энергия, а не время является главной валютой высокой эффективности.

По данным РИА «НОВОСТИ», ученые, психологи и нейрофизиологи достаточно давно изучают то, как апатия меняет работу мозга и психики человека, однако до настоящего времени никто не пытался определить, как безразличие к жизни может влиять на ее продолжительность, пока в августе 2018 года, согласно исследованиям, не стало известно, что вялые и апатичные люди с низким уровнем энергии живут недолго. Это доказала нидерландский учёный Йоханна Нейстен (Johanna Nijsten) Источник: https://ria.ru/science/20170809/1500049656.html

Однако давно не секрет, что апатия и вялость никогда не появятся просто так, этому предшествуют неправильное расставление приоритетов, неправильное питание, нарушение режима труда и отдыха, неустроенность личной жизни, незавершенные дела, неспособность правильно выражать эмоции либо вообще их выражать. Люди задумываются об управлении временем, но редко о том, как управлять своей энергией.

Нужно только кое-что изменить в своей жизни. Распоряжаться своими жизненными силами можно почти так же, как финансами. Их можно растрачивать, сберегать и инвестировать.

Но прежде чем начать управление своей внутренней энергией, подумайте о том, что слишком низкий ее уровень может сигнализировать о каком-либо серьезном заболевании. Особенно если помимо общей слабости вы замечаете потерю веса или такие симптомы, как постоянное чувство жажды, болезненное или частое мочеиспускание.

Эти признаки могут быть следствием диабета, гипотериоза или анемии. Поэтому лучшим началом вашего личного «энергоуправления» станет поход к врачу с целью убедиться в отсутствии серьезной болезни. 

Причин множество, но каждая из них, в любом случае, затрагивает один из уровней здоровья — физический, эмоциональный, интеллектуальный и духовный. Чтобы чувствовать себя полным сил, мы каждый день должны заботиться о всех четырёх уровнях здоровья. И для начала подумайте о той среде, которая вокруг вас, и как ее адаптировать, чтобы она помогала вам действовать по-новому.

Как же мы можем помочь своему организму на физическом уровне?

Если вы живёте около леса или вблизи стадиона, вы можете ежедневно делать утренние прогулки, не менее 20 минут. Если через дорогу от вашего дома открыли центр йоги, то почему бы не записаться туда. Начните утро с простой гимнастики. Пробуйте разные виды двигательной активности — йога, бег, танцы, борьба. Это позволит вам насытить тело кислородом, ускорить обменные процессы.

Поскольку тело человека состоит на 80% из воды, немаловажен питьевой режим, 30-40мл на 1 кг веса.

Задумайтесь о правильном питании, увеличьте потребление клетчатки, соблюдайте режим питания. Не забывайте так же о том, что большинство продуктов в 21 веке лишены полезных веществ и содержат большое количество пищевых добавок и канцерогенов, поэтому необходимо добавить в свой рацион биологически активные добавки.

Для эмоционального здоровья используйте позитивные источники радости, сфокусируйтесь на позитивных моментах жизни, пропуская любое мгновение через призму счастья и удовольствия, почаще благодарите себя, своих близких, вселенную. Для этого хорошо подходят утренние ритуалы. Вставайте на час раньше обычного и посвятите этот час медитации либо любимому хобби. Вы можете каждый день начинать с аффирмаций, которые мотивируют вас и наполняют желанием жить. Правильно выбирайте окружение. Если вы занимаетесь только тем, что полезно другим, но не делаете того, что приносит радость вам, вы истощаетесь. Задайте себе вопрос: «Каким я намерен быть: удобным или счастливым?». Полюбите себя и будьте у себя на первом месте. 

Сфера духовного здоровья отвечает на вопрос «зачем?». Это ваши ценности, деятельность, которой вы занимаетесь. Ответьте себе на вопросы: «Зачем я пришел в этот мир? В чем мое предназначение? То, чем я сейчас занимаюсь, приносит мне пользу и удовольствие?» Знание собственных ценностей и деятельности дают мотивацию. Знание себя позволяет идти по своему исключительному пути, не поддаваясь влиянию и манипуляциям. Это ваш внутренний стержень, который будет помогать справляться со стрессами.

Интеллектуальное здоровье — это ваше развитие и способность обучаться. Сюда относится ваша способность критически мыслить, оценивать, анализировать, ставить цели, задачи и их достигать. Рассматривайте свои задачи как маяк, направляющий вас к цели, а не якорь, который тормозит и заставляет сравнивать с другими. Завершите дела, которые все время откладываете. По возможности избавьтесь от мусора в доме и в мыслях, отдайте долги, выполните свои обещания. Именно незавершённые дела и становятся якорями, из-за которых вы сидите на месте и тратите энергию впустую. Чтобы начать что-то новое, нужно отказаться от старого. Если осознать ложь разума, вы сможете контролировать жизнь.

Чтобы ваш уровень развития определялся как «выше среднего», надо немного — всего лишь маленькие решения, которые вы принимаете ежедневно.

Мы не в силах контролировать окружающую среду, политику, экономику, но способны контролировать свою собственную жизнь, заботясь о своем здоровье на всех четырех уровнях: тела, души, разума и эмоций. 

Елена Дитер, клинический психолог, врач-психиатр, психотерапевт, нутрициолог, действительный член научного общества ЕАЕН (г.Гановер), действительный член гильдии психотерапевтов (СПБ), действительный член общества диетологов России КДЦ  "Диетологи России"