Acta Psychologica: Назван доступный и эффективный способ справляться со стрессом

Фото из открытых источников

Давно доказана польза регулярных тренировок для сердца и мышц. Но кроме этого, есть у них и ещё одно полезное свойство: способность придавать человеку эмоциональную устойчивость. Таково заключение бразильских ученых из исследования, опубликованного в журнале Acta Psychologica.

К эксперименту привлекли 40 здоровых молодых добровольцев. Они были разделены на две группы, различающиеся по уровню кардиореспираторной выносливости: выше или ниже среднего.

Испытуемым в разных сессиях демонстрировали либо нейтральные изображения, такие как бытовые предметы, либо негативные — сцены травм и иных сложных ситуаций, призванных вызвать стресс. После чего экспериментаторы оценивали уровни тревожности и гнева.

Выяснилось, что все участники исследования ощущали напряжение, просматривая тревожные картинки. Но люди, обладающие более высоким уровнем физической подготовки, отличались заметно меньшим ростом тревожности и гнева. У испытуемых с малой выносливостью оказались на 775% более высокие риски перехода от умеренной тревожности к высокой.

Аналогично складывалась и картина с гневом. В группе со слабым уровнем физподготовки были зафиксированы более резкие всплески раздражения и слабый контроль эмоций. Чем хуже была выносливость, тем выше шансы импульсивной реакции на стрессовые стимулы.

Авторы считают, что основой механизма является способность регулярных тренировок формировать не только физическую, но и психологическую устойчивость. Что помогает лучше контролировать тревогу и гнев.

Это означает, что физическую активность можно рассматривать как потенциальную немедикаментозную стратегию управления гневом и тревожностью. Но для подтверждения первичных результатов требуются более масштабные исследования.