Sleep Health: Качество сна важнее его длительности для мозга пожилых

Фото из открытых источников

Американские ученые проанализировали, как качество ночного сна влияет на ментальные функции на следующий день. Результаты работы опубликованы в журнале Sleep Health.

Именно фрагментированность сна — то есть период бодрствования после засыпания, — напрямую коррелирует со скоростью мышления у людей пожилого возраста. При этом общее число часов сна, время засыпания и дневной сон не оказывают существенного влияния на когнитивные показатели.

К исследованию привлекли 261 человека старше 70 лет, которые проживали самостоятельно. На протяжении 16 дней они носили устройства, позволяющие мониторить сон, а также несколько раз в день осуществляли краткие когнитивные тесты на смартфоне. Эти задания призваны были рассчитать скорость обработки информации, оценить зрительную рабочую память и пространственное мышление. Всего было проанализировано более 20 тысяч таких тестов.

Выяснилось: когда человек бодрствует ночью на полчаса дольше своего обычного уровня, то на другой день его скорость обработки информации явно снижалась. Те, у кого сон оказался более прерывистым, хуже справлялись с несколькими когнитивными задачами. Повторяющиеся ночные пробуждения сильно понижают восстановительный эффект сна.

Статистика неумолима: около половины пожилых людей имеют нарушения сна, но эксперты считают эту проблему решаемой. Доктор поможет подобрать доступные средства, в том числе, немедикаментозные. Что позволит отсрочить деменцию.