Учеными американского Центрального института психического здоровья предложен эффективный способ справиться с одиночеством. Социальная изоляция заставляет людей раньше стареть, чаще болеть ив итоге это грозит сокращением срока жизни. Но есть несложный метод компенсации этих негативных последствий, даже если сам человек не особо склонен к расширению круга общения.
Как сообщает журнале Nature Mental Health, одиночество — далеко не всегда удел лишь пожилых людей. Им страдают представители разных возрастных категорий. В новом исследовании приняли участие 317 молодых людей от 18 до 28 лет и 30 взрослых от 18 до 63 лет.
Ученые постарались сделать свое исследование максимально объективным, применив комплекс инструментов для оценки различных параметров состояния здоровья, как физического, так и когнитивного, и эмоционального. В арсенале экспертов были акселерометры, электронные дневники и аппараты визуализации мозга.
Выяснилось, что люди, страдавшие от одиночества, имели одновременно и снижение уровня эмоционального благополучия. Но если они начинали увеличивать физическую активность, состояние улучшалось по ряду параметров.
Так, ходьба со скоростью около 4,5 километра в час в течение часа вполне способна компенсировать «социально-аффективный дефицит». Тут важно заметить, что не все одинокие люди готовы пойти на дополнительные контакты, например, отправиться в тренажерный зал, бассейн или на танцевальную вечеринку. А занятия спортом в умеренном темпе и объеме вполне могут заменить общение.
Даже невысокий уровень физической активности помогает, уверяют ученые. А замеры функционала мозга показали, что у людей с повышенным риском депрессии отмечаются самые оптимистичные результаты на фоне физических упражнений.
Как мы недавно рассказали, доктор Мосли назвал самый простой способ укрепления сердечной мышцы для людей в возрасте 50+. Доступный, и при этом эффективный.
В США вновь заговорили о попытке России вмешаться в американские выборы. На этот раз причиной стала ...
Археологические раскопки на севере Германии открыли захватывающие тайны карательных практик Средневе...
Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-83392 от 07.06.2022, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций. При использовании, полном или частичном цитировании материалов
planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.
На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления
информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет",
находящихся на территории Российской Федерации)".