Вторник 30 декабря 2025 года

 

Вы здесь:  Главная» Все новости» Общество» Здоровье» Доктор озвучил простое 5-минутное упражнение для эффективного укрепления сердца


Доктор озвучил простое 5-минутное упражнение для эффективного укрепления сердца

Суббота, 24 Февраля 2024 16:51

Доктор Майкл Мосли британский журналист, телеведущий, врач, автор популярных книг о секретах долголетия, в своём подкасте Just One Thing рассказал о простом, но продуктивном упражнении, реально помогающем укреплять сердце и сосуды, особенно, после 50 лет.


Как пояснил Мосли, это «всего лишь» регулярные спуски по лестнице или с горки. Но в хорошем темпе. Такой, казалось бы, простой, незатейливый прием действительно работает, укрепляя кости, суставы и защищая сердце.

 

Почему не подъем? Казалось бы, на восхождение тратится больше сил, тренировка должна быть эффективнее. Оказалось, что слишком это затратное дело. Особенно, в возрасте 50+. Нагрузка на суставы и сердечно-сосудистую систему при взбирании вверх оказалась сложной для организма. Поэтому, если выбираете путь пешком в обе стороны, то спускаться лучше в темпе быстрого шага или легкого бега, а подниматься очень осторожно, неспешно.


Это не просто наблюдения, а доказанный в ходе недавнего эксперимента научный факт.  
Майкл Мосли настоятельно рекомендует по утрам спускаться по лестнице или, есть такая возможность, то и прогуляться вниз по склону близлежащего холма в хорошем темпе. Это станет залогом хорошего состояния и настроения на весь день.

 

Также мы недавно рассказали о способах, что помогут предотвратить раннее развитие деменции и о причинах ее развития.

 
 

 
Миронова Любовь Опубликовано в Здоровье   Теги Новости
Читайте также
Чай может оказывать благотворное влияние на здоровье костей у пожилых женщин Чай может оказывать благотворное влияние на здоровье костей у пожилых женщин Десятилетнее исследование пожилых женщин показало, что у женщин, пьющих чай, кости немного крепче, чем у тех, кто пьет кофе.* «Даже небольшое улучшение плотности костной ткани может привести к уменьшению количества…
Scientific Reports: Озвучена неочевидная привычка, повышающая риск деменции Scientific Reports: Озвучена неочевидная привычка, повышающая риск деменции Командой ученых из Университета Гриффита установлена возможная связь между повреждением слизистой носа и риском развития нейродегенеративных процессов, сообщает публикация в журнале Scientific Reports. Исследователями было проведено изучение бактерии Chlamydia pneumoniae,…
Восстановление энергобаланса мозга обратило вспять болезнь Альцгеймера у мышей Восстановление энергобаланса мозга обратило вспять болезнь Альцгеймера у мышей Более века болезнь Альцгеймера (БА) считалась необратимой. Вследствие этого исследования были сосредоточены на профилактике или замедлении развития болезни, а не на восстановлении. Несмотря на миллиарды долларов, потраченные на десятилетия исследований,…
Интернет и СМИ
Главное за сутки
В Минобороны рассказали об отражении атаки Киева на резиденцию Путина в Новгородской области В Минобороны рассказали об отражении атаки Киева на резиденцию Путина в Новгородской области Российские средства ПВО с 28 по 29 декабря отразили атаку Киева с использованием 91 ударного БПЛА на резиденцию президента РФ в Новгородской области. Об этом сообщили в Минобороны РФ. "В…
МО: за ночь над регионами России и Азовским морем сбили 89 украинских БПЛА МО: за ночь над регионами России и Азовским морем сбили 89 украинских БПЛА Российские силы ПВО в течение прошедшей ночи перехватили и уничтожили над регионами РФ и Азовским морем 89 украинских БПЛА. Об этом сообщили в Минобороны России. Там уточнили, что с 23:00…
Рабочие группы и территориальный вопрос. Итоги встречи президента Трампа и Зеленского Рабочие группы и территориальный вопрос. Итоги встречи президента Трампа и Зеленского Встреча президента США Дональда Трампа с Владимиром Зеленским прошла в поместье американского лидера Мар-а-Лаго в окрестностях Уэст-Палм-Бич (штат Флорида). Трамп по итогам заявил, что территориальный вопрос является одним из остающихся…
Тема дня
Стратегический разворот Финляндии в Арктике: приоритет геополитики в ущерб регионам Стратегический разворот Финляндии в Арктике: приоритет геополитики в ущерб регионам

Решение правительства Финляндии о выходе с 2026 года из Совета Баренцева / Евроарктического региона ...

Фото
«Принц» из богатой палеолитической могилы был растерзан медведем 27000 лет назад «Принц» из богатой палеолитической могилы был растерзан медведем 27000 лет назад

Обитатель одного из самых роскошных палеолитических захоронений, когда-либо обнаруженных, возможно, ...

Опрос

Что вы ждете от обсуждаемого сейчас плана Трампа по урегулированию украинского конфликта?

 

Анекдот дня

- Тебе, наверное, больше сорока?

- С чего ты взял?

- Пишешь без ошибок. Чувствуется Советская школа.

Еще »

Этот сайт использует файлы «cookie» с целью повышения удобства его использования. Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием сервиса «Яндекс. Метрика». Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.

Интересные материалы
МЫ ВКОНТАКТЕ

Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций

(Роскомнадзор). Реестровая запись от 07.06.2022 серия ЭЛ № ФС 77 – 83392. При использовании, полном или частичном

цитировании материалов planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с

точкой зрения редакции. На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии

предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей

сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)".