Четверг 25 апреля 2024 года

 

Вы здесь:  Главная» Все новости» Общество» Здоровье» Доктор озвучил простое 5-минутное упражнение для эффективного укрепления сердца


Доктор озвучил простое 5-минутное упражнение для эффективного укрепления сердца

Суббота, 24 Февраля 2024 16:51
Доктор озвучил простое 5-минутное упражнение для эффективного укрепления сердца Фото из открытых источников

Доктор Майкл Мосли британский журналист, телеведущий, врач, автор популярных книг о секретах долголетия, в своём подкасте Just One Thing рассказал о простом, но продуктивном упражнении, реально помогающем укреплять сердце и сосуды, особенно, после 50 лет.


Как пояснил Мосли, это «всего лишь» регулярные спуски по лестнице или с горки. Но в хорошем темпе. Такой, казалось бы, простой, незатейливый прием действительно работает, укрепляя кости, суставы и защищая сердце.

 

Почему не подъем? Казалось бы, на восхождение тратится больше сил, тренировка должна быть эффективнее. Оказалось, что слишком это затратное дело. Особенно, в возрасте 50+. Нагрузка на суставы и сердечно-сосудистую систему при взбирании вверх оказалась сложной для организма. Поэтому, если выбираете путь пешком в обе стороны, то спускаться лучше в темпе быстрого шага или легкого бега, а подниматься очень осторожно, неспешно.


Это не просто наблюдения, а доказанный в ходе недавнего эксперимента научный факт.  
Майкл Мосли настоятельно рекомендует по утрам спускаться по лестнице или, есть такая возможность, то и прогуляться вниз по склону близлежащего холма в хорошем темпе. Это станет залогом хорошего состояния и настроения на весь день.

 

Также мы недавно рассказали о способах, что помогут предотвратить раннее развитие деменции и о причинах ее развития.

 
 

 

 

 

Миронова Любовь Опубликовано в Здоровье   Теги Новости
Главное за сутки
Что известно о деле заместителя министра обороны РФ Тимура Иванова Что известно о деле заместителя министра обороны РФ Тимура Иванова СК РФ во вторник сообщил о задержании замминистра обороны РФ Тимура Иванова по подозрению в получении взятки. Позже его арестовали. ТАСС собрал факты о произошедшем. Обстоятельства дела Иванов задержан по…
В Минобороны сообщили о перехвате и уничтожении восьми БПЛА над центральной частью РФ В Минобороны сообщили о перехвате и уничтожении восьми БПЛА над центральной частью РФ Восемь украинских беспилотных летательных аппаратов (БПЛА) перехвачены и уничтожены над регионами центральной части России. Об этом сообщили в Минобороны РФ. "В течение прошедшей ночи пресечены попытки киевского режима совершить террористические…
В Смоленской области после атаки беспилотников произошли пожары на топливо-энергетических объектах В Смоленской области после атаки беспилотников произошли пожары на топливо-энергетических объектах Пожары возникли на гражданских топливо-энергетических объектах в Смоленском и Ярцевском районах Смоленской области. По предварительным данным, это стало результатом атаки украинских беспилотников, сообщил в Telegram-канале глава региона Василий Анохин. "Наш…
Интернет и СМИ
Читайте также
Neurology: когнитивно-стимулирующие профессии снижают риск деменции  Neurology: когнитивно-стимулирующие профессии снижают риск деменции  Согласно новому исследованию Колумбийского университета Мейлмана, люди, занимавшиеся когнитивно-стимулирующими профессиями в возрасте 30, 40, 50 и 60 лет, имели меньший риск легких когнитивных нарушений (MCI) и деменции после 70 лет. …
Физические упражнения после завтрака снижают уровень сахара в крови Физические упражнения после завтрака снижают уровень сахара в крови Ученые из Foro Italico University of Rome представили результаты своего исследования, опубликованные на портале Nutrition, которые указывают на эффективность физических упражнений для контроля уровня сахара в крови у людей с…
Доктор Роршайб назвала идеальные продукты для хорошего сна Доктор Роршайб назвала идеальные продукты для хорошего сна Грамотный подбор продуктов питания играет ключевую роль не только для общего состояния здоровья, но и в поддержании хорошего качестве сна. Доктор Челси Роршайб из компании Wesper, специализирующейся на анализе сна…
Тема дня
Бездарность власти стала проклятием Великобритании Бездарность власти стала проклятием Великобритании

Премьер-министр Великобритании Риши Сунак не оправдал надежд населения и побил все прежние рекорды н...

Фото
Успешно завершены клинические испытания иммунотерапии саркомы Успешно завершены клинические испытания иммунотерапии саркомы

Медики Baylor College of Medicine (BCM) объявили о завершении первой фазы клинических испытаний имму...

Опрос

Введет ли Франция и/или другая европейская страна официально свои войска на территорию Украины?

Да, в самое ближайшее время - 44.3%
Да, но не раньше, чем через полгода - 12.2%
Нет, ни при каком развитии событий - 20.8%
Нет, потому что вводить будет некуда - 20.6%

Всего голосов:: 476

 

Анекдот дня

С годами фото в паспорте все лучше и лучше.

Еще »
Комментарии для сайта Cackle
Мы на одноклассниках
 

 

МЫ ВКОНТАКТЕ

Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-83392 от 07.06.2022, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

информационных технологий и массовых коммуникаций. При использовании, полном или частичном цитировании материалов

planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.

На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления

информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет",

находящихся на территории Российской Федерации)".