Ученые назвали идеальную температуру и оптимальное время для хорошего сна

Оказывается наиболее продуктивный и здоровый сон зависит не только от количества часов, проведенных во сне, а так же от температуры воздуха. Ученые смогли определить идеальную температуру, при которой человек лучше всего высыпается.

Ученые провели серию экспериментов, в которых было выявлено такое понятие, как термонейтральность, то есть, для каждого человека существует своя оптимальная температура, в зависимости от его привычек во время сна. Например, для любителей спать обнаженными, окружающая температура должна быть не ниже 30 градусов по цельсию, однако, любителям укутаться в теплое одеяло, нужно засыпать при температуре 16-19 градусов. Так же стоит заметить, что полезнее спать, все-таки, в более прохладных условиях, так как именно при таком способе активнее вырабатывается мелатонин (гормон, отвечающий за сон).

В итоге, лучшим способом провести свое ночное время в объятиях Морфея, является сон, в хорошо проветренном помещении, а так же регулировать сон, в зависимости от выброса мелатонина. Ученые подсчитали, что максимальное действие мелатонина приходится на время от полуночи до четырех утра, при этом сон должен длиться 7,5-8 часов.