С пришествием моды на здоровый образ жизни набирает популярность и тема здорового питания. Большие объемы информации запутывают, и даже опытные спортсмены или врачи не до конца понимают, чем отличается один продукт от другого, и каким словам в интернете верить.
Пройдемся по основным понятиям спортивного питания, не вдаваясь в сложные химико-медицинские подробности.
И из которых состоит сам человек. А в контексте спортивного питания "аминокислотами" называют BCAA – а конкретно три вещества, из тех, что необходимы здоровому человеческому организму, но получить их можно только из пищи. Это валин, лейцин и изолейцин. Судя по последним исследованиям, в типичном рационе городского жителя их недостаточно.
Качественная и количественная смысловая нагрузка термина “недостаточно” меняется с течением времени в зависимости от проводимых клинических исследований и интерпретации их результатов. В обычной же жизни такая недостаточность опознается по снижению выносливости, ухудшению памяти и умственных способностей, проблемам с иммунитетам. Спортсмены же еще смотрят на то, как быстро восстанавливается организм после тренировок и растет мышечная масса.
Так что если ваша цель занятий спортом – наращивание мускулов, BCAA - ваш выбор. Если нет, то боюсь, вы просто зря потратите деньги.
С непривычки можно решить, что это отдельный вид диетического питания, ведь от углеводов и жиров худеют, а от белка нет. Только вот чистый протеин не усваивается человеком и гейнеры (корректное название протеиновых коктейлей от английского gain – прирост, добавка) содержат и углеводы тоже.
Протеин спортсменам нужен как строительный материал для мышц. И к похудению отношению не имеет, а напротив стимулируют набор веса. И без активных силовых нагрузок заметного эффекта не оказывают.
Хотя годятся для восполнения общего недостатка белков в рационе.
Первое, что приходит в голову обывателя при дискуссиях о спортивных добавках – это гормоны и стероидные анаболики. Это вещества, уже успевшие стать запрещенными к свободной продаже, до сих пор создают спортивному питанию весьма негативный образ однозначно вредной для здоровья штуки.
Из-за стероидов всё еще существуют мнения, что спортивное питание обязательно вредит организму, превращает девушке в мужеподобных горилл, а мужчин – в импотентов и идиотов.
Спортивное питание скорее стоит назвать небезопасной при необдуманном использовании – как и 75% вещей, которые нас окружают. Употреблять гейнеры или BCAA нужно только под присмотром тренера, а еще лучше – спортивного диетолога.
Пищевые добавки – не страшная искусственная химия, чуждая организму и вредная для него. Белки и углеводы получают из привычной для людей пищи – молочной сыворотки, овсянки, сои, других бобов. Это часть того, что мы и так едим, только очищенная от всего лишнего.
Conversation: Эти пять повседневных привычек незаметно разрушают поджелудочную
Поджелудочная железа отвечает за выработку пищеварительных ферментов и гормонов, регулирующих уровень сахара в крови. Но вредные повседневные привычки годами незаметно «подтачивают» этот орган. Об этом сообщает издание The Conversation. Специалисты…
eBio: Названа ещё одна опасность ожирения для сердца
Ожирение и нарушения обмена веществ, что его сопровождают, могут иметь и другие последствия. В частности, сердце и скелетные мышцы могут лишиться важного резервного источника энергии. Таков вывод ученых из Университетской…
Неожиданно: прием антидепрессантов снижает риск пародонтита
Специалисты из мадридского Университета Комплутенсе выявили неожиданное следствие приема антидепрессантов. Их исследование показало, что он связан со сниженной распространенностью заболеваний пародонта. Работа опубликована в издании Journal of Periodontology. Авторы провели…
МО: за ночь над регионами России сбили 118 украинских БПЛА
Силы ПВО за ночь сбили 118 украинских беспилотников над российскими регионами, сообщили в Минобороны РФ. Осколки БПЛА повредили крышу нежилого дома в Пензенской области, взрывной волной также выбило стекла в…
ФСБ: в Севастополе арестован мужчина, планировавший подрыв СВУ
Сотрудники УФСБ России по Республике Крым и городу Севастополю пресекли действия жителя Севастополя, который, будучи сторонником украинской нацистской идеологии, планировал подорвать самодельное взрывное устройство (СВУ) у памятного знака в честь…
С 1 декабря в России изменятся правила въезда для мигрантов
Иностранные граждане и лица без гражданства при въезде в Россию с 1 декабря будут сдавать биометрию в пунктах пропуска в рамках эксперимента по цифровизации миграционного учета, рассказал РИА Новости адвокат,…
Китаю и Индии пора отойти от края пропасти
В американских призывах к Индии «дружить против Китая» легко угадывается классическая стратегия англ...
Искусственный «нос» сообщает людям о наличии определенных запахов
Исследователи протестировали экспериментальное устройство, позволяющее людям, утратившим нормальное ...
Этот сайт использует файлы «cookie» с целью повышения удобства его использования. Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием сервиса «Яндекс. Метрика». Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.
Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций
(Роскомнадзор). Реестровая запись от 07.06.2022 серия ЭЛ № ФС 77 – 83392. При использовании, полном или частичном
цитировании материалов planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с
точкой зрения редакции. На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии
предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей
сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)".