Пятница 30 июля 2021 года
Мы
в соцсетях

 

Вы здесь:  Главная» Статьи» Медицина» Кратко и несложно о спортивном питании


Кратко и несложно о спортивном питании

Пятница, 05 Октября 2018 12:53

Кратко и несложно о спортивном питании

 

С пришествием моды на здоровый образ жизни набирает популярность и тема здорового питания. Большие объемы информации запутывают, и даже опытные спортсмены или врачи не до конца понимают, чем отличается один продукт от другого, и каким словам в интернете верить.
Пройдемся по основным понятиям спортивного питания, не вдаваясь в сложные химико-медицинские подробности.

 

Аминокислоты – вещества, из которых состоят белки.

 

И из которых состоит сам человек. А в контексте спортивного питания "аминокислотами" называют BCAA – а конкретно три вещества, из тех, что необходимы здоровому человеческому организму, но получить их можно только из пищи. Это валин, лейцин и изолейцин. Судя по последним исследованиям, в типичном рационе городского жителя их недостаточно.

 

Качественная и количественная смысловая нагрузка термина “недостаточно” меняется с течением времени в зависимости от проводимых клинических исследований и интерпретации их результатов. В обычной же жизни такая недостаточность опознается по снижению выносливости, ухудшению памяти и умственных способностей, проблемам с иммунитетам. Спортсмены же еще смотрят на то, как быстро восстанавливается организм после тренировок и растет мышечная масса.

 

Так что если ваша цель занятий спортом – наращивание мускулов, BCAA - ваш выбор. Если нет, то боюсь, вы просто зря потратите деньги.

 

Протеиновые коктейли – дополнительный источник белка.

 

С непривычки можно решить, что это отдельный вид диетического питания, ведь от углеводов и жиров худеют, а от белка нет. Только вот чистый протеин не усваивается человеком и гейнеры (корректное название протеиновых коктейлей от английского gain – прирост, добавка) содержат и углеводы тоже.


Протеин спортсменам нужен как строительный материал для мышц. И к похудению отношению не имеет, а напротив стимулируют набор веса. И без активных силовых нагрузок заметного эффекта не оказывают.


Хотя годятся для восполнения общего недостатка белков в рационе.

 

Кроме того, спортивное питание это:

 

  • стимуляторы типа гуараны и кофеина, которые ускоряют жиросжигание и делают тренировки бодрее.
  • жиросжигатели – ускоряют обменные процессы в организме. Иногда к жиросжигателям относят и L-карнитин, но это
  • кардио- и хондропротекторы – помогают сердечно-сосудистой системе и суставам справиться с физическими нагрузками без травм.
  • изотонические напитки – предохраняют спортсменов от нарушения водно солевого баланса и обезвоживания в частности.

 

Полезные ссылки, где можно недорого купить спортивное питание:

 

  • Купить протеин на развес выгодно здесь.
  • Пополнить запасы аминокислот рекомендуем по этой ссылке.

 

А вот что к спортивному питанию НЕ относится?

 

Первое, что приходит в голову обывателя при дискуссиях о спортивных добавках – это гормоны и стероидные анаболики. Это вещества, уже успевшие стать запрещенными к свободной продаже, до сих пор создают спортивному питанию весьма негативный образ однозначно вредной для здоровья штуки.


Из-за стероидов всё еще существуют мнения, что спортивное питание обязательно вредит организму, превращает девушке в мужеподобных горилл, а мужчин – в импотентов и идиотов.


Спортивное питание скорее стоит назвать небезопасной при необдуманном использовании – как и 75% вещей, которые нас окружают. Употреблять гейнеры или BCAA нужно только под присмотром тренера, а еще лучше – спортивного диетолога.

 

Пищевые добавки – не страшная искусственная химия, чуждая организму и вредная для него. Белки и углеводы получают из привычной для людей пищи – молочной сыворотки, овсянки, сои, других бобов. Это часть того, что мы и так едим, только очищенная от всего лишнего.

Яндекс.Дзен

Волкова Алена Опубликовано в Медицина   Теги питание
Новости партнеров
Главное за сутки
Посольство России призвало Украину и США поддержать в ООН борьбу с неонацизмом Посольство России призвало Украину и США поддержать в ООН борьбу с неонацизмом Посольство Российской Федерации в Вашингтоне призвало Украину и Соединенные Штаты Америки пересмотреть позицию по ежегодной резолюции Генеральной Ассамблеи Организации Объединенных Наций о борьбе с героизацией нацизма. Как сообщает информационное агентство…
Украина направит Литве колючую проволоку для границы с Белоруссией Украина направит Литве колючую проволоку для границы с Белоруссией Украинское правительство одобрило отправку Литве гуманитарной помощи в виде колючей проволоки, которая пойдет на обустройство границы между Литвой и Белоруссией. Как заявил начальник Министерства иностранных дел Украины Дмитрий Кулеба, украинская…
Глава Роспотребнадзора Попова рассказала, какие люди невосприимчивы к коронавирусу Глава Роспотребнадзора Попова рассказала, какие люди невосприимчивы к коронавирусу Руководитель Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека (Роспотребнадзор) Анна Попова заявила, что невосприимчивые к вирусу SARS-CoV-2 люди встречаются чрезвычайно редко. Об этом пишет информационное…
Интернет и СМИ
Читайте также
Диетолог Анна Белоусова поделилась советами по выбору сыра Диетолог Анна Белоусова поделилась советами по выбору сыра Как выбрать действительно вкусный и качественный сыр, учитывая изобилие продуктов этого класса на рынке продовольствия? Советами, которые помогут россиянам определиться с выбором сыра, с корреспондентами Федерального агентства новостей поделилась диетолог…
Онколог рассказала о перспективах ядерной медицины в РФ Онколог рассказала о перспективах ядерной медицины в РФ Ядерная медицина уже спасает колоссальное количество человеческих жизней по всему миру, поэтому представить будущее здравоохранения без нее просто невозможно. Такое заявление в беседе с федеральным бизнес-агентством "Экономика сегодня" рассказала онколог…
Медицинский журнал The Lancet обвинили в сокрытии фактов об опасности COVID-19 Медицинский журнал The Lancet обвинили в сокрытии фактов об опасности COVID-19 С начала распространения коронавирусной инфекции нового типа британское медицинское издание The Lancet обладало доступом к исследованиям, которые доказывали передачу COVID-19 от человека к человеку, но не стало публиковать их. Редакция…
Тема дня
Джо Байден печеньками благословил Светлану Тихановскую Джо Байден печеньками благословил Светлану Тихановскую

Легендарную историю с печеньками на Майдане, как оказалось, помнят не только в России и на Украине. ...

Фото
Гора Ольга (Ката-Тьюта) в Австралии Гора Ольга (Ката-Тьюта) в Австралии

Гора Ольга (Ката-Тьюта) находится в Национальном парке Австралии Улуру-Ката-Тьюта и состоит из 36 ма...

Опрос

Сделали ли вы прививку от коронавируса COVID-19?

 

Анекдот дня

Встретились как-то в кармане маска, наушники и связка ключей и как давай изображать одно целое.

Еще »
Комментарии для сайта Cackle

СМИ2
Infox
Ученые из Дании предложили свою теорию об устройстве Вселенной
В Ирландии найдены древние загадочные постройки
Lentainform
Если без стиральной машинки, микроволновки или телевизора можно еще как-то обойтись пару дней, то нерабочий холодильник – проблема, которую нужно решать быстро. И дело не столько в испорченных продуктах, сколько в комфорте, которым приходиться вынуждено жертвовать из-за неизвестной поломки. Что же делать, если не включается…
Последние комментарии
 

Мы на одноклассниках
 

 

МЫ ВКОНТАКТЕ

Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-68260 от 27.12.2016, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

информационных технологий и массовых коммуникаций. При использовании, полном или частичном цитировании материалов

planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.