Кратко и несложно о спортивном питании

Кратко и несложно о спортивном питании

С пришествием моды на здоровый образ жизни набирает популярность и тема здорового питания. Большие объемы информации запутывают, и даже опытные спортсмены или врачи не до конца понимают, чем отличается один продукт от другого, и каким словам в интернете верить.
Пройдемся по основным понятиям спортивного питания, не вдаваясь в сложные химико-медицинские подробности.

Аминокислоты – вещества, из которых состоят белки.

И из которых состоит сам человек. А в контексте спортивного питания "аминокислотами" называют BCAA – а конкретно три вещества, из тех, что необходимы здоровому человеческому организму, но получить их можно только из пищи. Это валин, лейцин и изолейцин. Судя по последним исследованиям, в типичном рационе городского жителя их недостаточно.

Качественная и количественная смысловая нагрузка термина “недостаточно” меняется с течением времени в зависимости от проводимых клинических исследований и интерпретации их результатов. В обычной же жизни такая недостаточность опознается по снижению выносливости, ухудшению памяти и умственных способностей, проблемам с иммунитетам. Спортсмены же еще смотрят на то, как быстро восстанавливается организм после тренировок и растет мышечная масса.

Так что если ваша цель занятий спортом – наращивание мускулов, BCAA - ваш выбор. Если нет, то боюсь, вы просто зря потратите деньги.

Протеиновые коктейли – дополнительный источник белка.

С непривычки можно решить, что это отдельный вид диетического питания, ведь от углеводов и жиров худеют, а от белка нет. Только вот чистый протеин не усваивается человеком и гейнеры (корректное название протеиновых коктейлей от английского gain – прирост, добавка) содержат и углеводы тоже.

Протеин спортсменам нужен как строительный материал для мышц. И к похудению отношению не имеет, а напротив стимулируют набор веса. И без активных силовых нагрузок заметного эффекта не оказывают.

Хотя годятся для восполнения общего недостатка белков в рационе.

Кроме того, спортивное питание это:

• стимуляторы типа гуараны и кофеина, которые ускоряют жиросжигание и делают тренировки бодрее.
• жиросжигатели – ускоряют обменные процессы в организме. Иногда к жиросжигателям относят и L-карнитин, но это
• кардио- и хондропротекторы – помогают сердечно-сосудистой системе и суставам справиться с физическими нагрузками без травм.
• изотонические напитки – предохраняют спортсменов от нарушения водно солевого баланса и обезвоживания в частности.

Полезные ссылки, где можно недорого купить спортивное питание:

• Купить протеин на развес выгодно здесь.
• Пополнить запасы аминокислот рекомендуем по этой ссылке.

А вот что к спортивному питанию НЕ относится?

Первое, что приходит в голову обывателя при дискуссиях о спортивных добавках – это гормоны и стероидные анаболики. Это вещества, уже успевшие стать запрещенными к свободной продаже, до сих пор создают спортивному питанию весьма негативный образ однозначно вредной для здоровья штуки.

Из-за стероидов всё еще существуют мнения, что спортивное питание обязательно вредит организму, превращает девушке в мужеподобных горилл, а мужчин – в импотентов и идиотов.

Спортивное питание скорее стоит назвать небезопасной при необдуманном использовании – как и 75% вещей, которые нас окружают. Употреблять гейнеры или BCAA нужно только под присмотром тренера, а еще лучше – спортивного диетолога.

Пищевые добавки – не страшная искусственная химия, чуждая организму и вредная для него. Белки и углеводы получают из привычной для людей пищи – молочной сыворотки, овсянки, сои, других бобов. Это часть того, что мы и так едим, только очищенная от всего лишнего.