Суббота 29 ноября 2025 года

 



Кратко и несложно о спортивном питании

Пятница, 05 Октября 2018 12:53

Кратко и несложно о спортивном питании

 

С пришествием моды на здоровый образ жизни набирает популярность и тема здорового питания. Большие объемы информации запутывают, и даже опытные спортсмены или врачи не до конца понимают, чем отличается один продукт от другого, и каким словам в интернете верить.
Пройдемся по основным понятиям спортивного питания, не вдаваясь в сложные химико-медицинские подробности.

 

Аминокислоты – вещества, из которых состоят белки.

 

И из которых состоит сам человек. А в контексте спортивного питания "аминокислотами" называют BCAA – а конкретно три вещества, из тех, что необходимы здоровому человеческому организму, но получить их можно только из пищи. Это валин, лейцин и изолейцин. Судя по последним исследованиям, в типичном рационе городского жителя их недостаточно.

 

Качественная и количественная смысловая нагрузка термина “недостаточно” меняется с течением времени в зависимости от проводимых клинических исследований и интерпретации их результатов. В обычной же жизни такая недостаточность опознается по снижению выносливости, ухудшению памяти и умственных способностей, проблемам с иммунитетам. Спортсмены же еще смотрят на то, как быстро восстанавливается организм после тренировок и растет мышечная масса.

 

Так что если ваша цель занятий спортом – наращивание мускулов, BCAA - ваш выбор. Если нет, то боюсь, вы просто зря потратите деньги.

 

Протеиновые коктейли – дополнительный источник белка.

 

С непривычки можно решить, что это отдельный вид диетического питания, ведь от углеводов и жиров худеют, а от белка нет. Только вот чистый протеин не усваивается человеком и гейнеры (корректное название протеиновых коктейлей от английского gain – прирост, добавка) содержат и углеводы тоже.


Протеин спортсменам нужен как строительный материал для мышц. И к похудению отношению не имеет, а напротив стимулируют набор веса. И без активных силовых нагрузок заметного эффекта не оказывают.


Хотя годятся для восполнения общего недостатка белков в рационе.

 

Кроме того, спортивное питание это:

 

  • стимуляторы типа гуараны и кофеина, которые ускоряют жиросжигание и делают тренировки бодрее.
  • жиросжигатели – ускоряют обменные процессы в организме. Иногда к жиросжигателям относят и L-карнитин, но это
  • кардио- и хондропротекторы – помогают сердечно-сосудистой системе и суставам справиться с физическими нагрузками без травм.
  • изотонические напитки – предохраняют спортсменов от нарушения водно солевого баланса и обезвоживания в частности.

 

Полезные ссылки, где можно недорого купить спортивное питание:

 

  • Купить протеин на развес выгодно здесь.
  • Пополнить запасы аминокислот рекомендуем по этой ссылке.

 

А вот что к спортивному питанию НЕ относится?

 

Первое, что приходит в голову обывателя при дискуссиях о спортивных добавках – это гормоны и стероидные анаболики. Это вещества, уже успевшие стать запрещенными к свободной продаже, до сих пор создают спортивному питанию весьма негативный образ однозначно вредной для здоровья штуки.


Из-за стероидов всё еще существуют мнения, что спортивное питание обязательно вредит организму, превращает девушке в мужеподобных горилл, а мужчин – в импотентов и идиотов.


Спортивное питание скорее стоит назвать небезопасной при необдуманном использовании – как и 75% вещей, которые нас окружают. Употреблять гейнеры или BCAA нужно только под присмотром тренера, а еще лучше – спортивного диетолога.

 

Пищевые добавки – не страшная искусственная химия, чуждая организму и вредная для него. Белки и углеводы получают из привычной для людей пищи – молочной сыворотки, овсянки, сои, других бобов. Это часть того, что мы и так едим, только очищенная от всего лишнего.

 
 

 
Волкова Алена Опубликовано в .   Теги питание
Читайте также
Conversation: Эти пять повседневных привычек незаметно разрушают поджелудочную Conversation: Эти пять повседневных привычек незаметно разрушают поджелудочную Поджелудочная железа отвечает за выработку пищеварительных ферментов и гормонов, регулирующих уровень сахара в крови. Но вредные повседневные привычки годами незаметно «подтачивают» этот орган. Об этом сообщает издание The Conversation. Специалисты…
eBio: Названа ещё одна опасность ожирения для сердца eBio: Названа ещё одна опасность ожирения для сердца Ожирение и нарушения обмена веществ, что его сопровождают, могут иметь и другие последствия. В частности, сердце и скелетные мышцы могут лишиться важного резервного источника энергии. Таков вывод ученых из Университетской…
SA: фтор в питьевой воде не влияет на работу мозга SA: фтор в питьевой воде не влияет на работу мозга Масштабное 40-летнее исследование в США пришло к выводу, что добавление фтора в питьевую воду не снижает когнитивные способности людей. Более того, дети, выросшие в окружении фторированной водопроводной воды, в дальнейшем…
Интернет и СМИ
Главное за сутки
МО: за ночь над регионами России сбили 136 украинских БПЛА МО: за ночь над регионами России сбили 136 украинских БПЛА Силы ПВО за ночь сбили 136 украинских беспилотников над российскими регионами, сообщили в Минобороны РФ. Кровля жилого дома и остекление АЗС получили повреждения в результате атаки БПЛА в Воронежской области.…
В России с марта 2026 года запретят дискредитирующие традиционные ценности фильмы  В России с марта 2026 года запретят дискредитирующие традиционные ценности фильмы  Запрет фильмов, которые дискредитируют российские духовно-нравственные ценности, заработает в России с 1 марта 2026 года. Это следует из принятого в июле закона, расширяющего перечень оснований для отказа в выдаче прокатного…
Европарламент принял резолюцию об отказе признавать новые регионы России Европарламент принял резолюцию об отказе признавать новые регионы России Евродепутаты приняли резолюцию по украинскому урегулированию, в которую включили обещание никогда не признавать новые регионы РФ и заявление, согласно которому любое мирное соглашение по Украине должно предусматривать вывод российских сил…
Тема дня
Инстинкт хищника – основа европейского прогресса Инстинкт хищника – основа европейского прогресса

Америка, Африка, Азия… саранча разлетелась во все стороны. И всюду прогресс, цивилизация, знание и д...

Фото
Современные люди прибыли в Австралию двумя путями 60 000 лет назад  Современные люди прибыли в Австралию двумя путями 60 000 лет назад 

Новое исследование почти 2500 геномов, возможно, наконец положит конец спору о том, когда современны...

Опрос

Как вы оцениваете заявления США о возможной передаче Украине ракет Tomahawk?

 

Анекдот дня

- Ты сильный, ты справишься.

- Я умный. Я даже не возьмусь.

Еще »

Этот сайт использует файлы «cookie» с целью повышения удобства его использования. Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием сервиса «Яндекс. Метрика». Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.

Интересные материалы
МЫ ВКОНТАКТЕ

Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций

(Роскомнадзор). Реестровая запись от 07.06.2022 серия ЭЛ № ФС 77 – 83392. При использовании, полном или частичном

цитировании материалов planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с

точкой зрения редакции. На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии

предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей

сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)".