Суббота 31 октября 2020 года
Мы
в соцсетях

 

Вы здесь:  Главная» Статьи» Медицина» Основные принципы Кето диеты


Основные принципы Кето диеты

Четверг, 30 Августа 2018 09:33

Мечта любой девушки - иметь идеальное тело с минимальными усилиями с вашей стороны. Принято считать, что добиться необходимых форм, можно соблюдая сложные диеты и занимаясь изнурительным спортом. Спорт призван разгонять метаболизм и восполнять мышечную массу, потерянную во время диеты. Кето диета приобрела большую популярность за счет того, что организм перерабатывает накопленные жиры, сохраняя мышечную массу. 

 

Что же такое кето диета? Это диета с низким содержанием углеводов, во время которой организм вырабатывает кетоны, производимые печенью из жира. Во время употребления пиши, наше тело производит глюкозу и инсулин. Глюкоза является самым простым источником энергии, а инсулин необходим для распространения глюкозы по телу. Глюкоза всегда является приоритетным источником энергии, потому жиры просто накапливаться в нашем организме, на случай непредвиденных обстоятельств. Большое количество глюкозы мы получаем именно из углеводов. Кето диета ограничивает употребление углеводов, тем самым активируя в нашем организме такой процесс как кетоз. 

 

Кетоз - это естественный процесс организма, который запускается для выживания. Во время данного процесса печень вырабатывает кетоны в печени, перерабатывая накопившиеся жиры. Чтоб спровоцировать выработку кетонов необходимо уменьшить или практически исключить употребление углеводов. Прелесть данной диеты состоит в том, что голодать совсем  не нужно. Данный рацион питания включат в себя различные белковые продукты – мясо (курица, индюшка, говядина, можно употреблять даже свинину), зеленные овощи, масло, кисломолочные продукты, авокадо, рыбу и морепродукты, яйца. Также необходимо обязательный подсчёт употребляемых калорий. Взрослый человек не должен употреблять в день больше чем 2200 Ккал. Для этих целей вы можете установить специальное приложение на телефон.

 

Во время соблюдения данной диеты необходимо исключить некоторые продукты:

 

• Молоко.

• Хлеб и хлебобулочные изделия.

• Кондитерские изделия.

• Каши.

• Кисломолочные продукты с добавлением красителей.

• Картофель и кукурузу.

 

Такая диета разрешает употребление соли, а также жареной пищи. Но прежде чем решиться соблюдать кето диету необходимо проконсультироваться с врачом. Не смотря на все полюсы данной диеты, есть несколько минусов. Кето диета противопоказана людям страдающих от таких заболеваний, как сахарный диабет, нарушение поджелудочной железы, желчнокаменная болезнь. Также за счет того, что во время диеты организм не получает достаточное количество клетчатки могут появиться дисфункции кишечника. Если во время диеты вы начали чувствовать общее недомогание, необходимо обратиться к врачу и изменить ваш рацион питания.

Яндекс.Дзен

Маркина Кристина Опубликовано в Медицина   Теги питание
Новости партнеров
Главное за сутки
В России за сутки выявили 18140 новых заболевших коронавирусом В России за сутки выявили 18140 новых заболевших коронавирусом За прошедшие сутки, то есть за 30 октября, в 85 регионах России было выявлено 18140 заболевших новым коронавирусом. Днем ранее было зафиксировано 18283 таких случая. 4401 или 24,3% новых случаев…
Увеличилось количество погибших и пострадавших при землетрясении на западе Турции Увеличилось количество погибших и пострадавших при землетрясении на западе Турции Число погибших при землетрясении на западе Турции возросло до 25, сообщило, как пишет РИА Новости, агентство по чрезвычайным ситуациям и стихийным бедствиям. Ранее сообщалось о 24 погибших и 804 раненых.…
30 октября в РФ вспоминают жертв политических репрессий 30 октября в РФ вспоминают жертв политических репрессий Тридцатого октября в России отмечают День памяти жертв политических репрессий — дату учредили в память о голодовке, которую в 1974 году в этот день объявили заключенные мордовских и пермских лагерей,…
Интернет и СМИ
Читайте также
Американские ученые рассказали о новой опасной болезни, угрожающей мужчинам Американские ученые рассказали о новой опасной болезни, угрожающей мужчинам Американские исследователи описали новое опасное заболевание, угрожающее мужчинам. Речь идет, как пишет портал Med-heal.ru со ссылкой на NBC News, о синдроме VEXAS, от которого умирает примерно 40 процентов заболевших. До…
Названы мифы о похудении, которые только вредят здоровью Названы мифы о похудении, которые только вредят здоровью Многие люди пытаются похудеть. Для этого они занимаются спортом, правильно питаются или пытаются найти более простые способы уменьшения своего тела. Но все ли советы так полезны? Есть продукты, сжигающие лишний…
«Кетогенная» диета защищает от сердечной недостаточности «Кетогенная» диета защищает от сердечной недостаточности "Кетогенная" диета может оказывать положительное влияние на сердечно-сосудистую систему. Как пишет сетевое издание "Актуальные новости", к такому выводу пришли ученые из США, изучившие потенциал диеты с большим количеством жиров. Сотрудники…
Тема дня
Азербайджану приходится искать обходные пути в Карабахе Азербайджану приходится искать обходные пути в Карабахе

Президент Нагорного Карабаха (НКР) Араик Арутюнян обратился к нации с призывом приложить все усилия,...

Фото
Гора Ольга (Ката-Тьюта) в Австралии Гора Ольга (Ката-Тьюта) в Австралии

Гора Ольга (Ката-Тьюта) находится в Национальном парке Австралии Улуру-Ката-Тьюта и состоит из 36 ма...

Опрос

Как следует поступить России по ситуации с Нагорным Карабахом?

 

Анекдот дня

Стало известно, что сразу после врачей прививать от ковида будут ипотечников.

Еще »
Комментарии для сайта Cackle
Вьетнамец сделал для своих родителей забор из iPhone
Российские авто оснастят датчиками оповещения о нарушении ПДД
Стало известно откуда на полях появляются таинственные круги
В Ирландии найдены древние загадочные постройки
Infox
СМИ2
Lentainform
А-серия смартфонов на данный момент остается одной из ключевых для компании Samsung. Ведь именно она создана для борьбы с китайскими брендами, которые буквально заполонили рынок телефонов недорогими, оборудованными всем необходимым, моделями. И, можно констатировать, что Samsung нашел ключ для выхода из ситуации – смартфон Samsung…
Всплеск коронавируса стал причиной того, что мир погрузился в экономический кризис. И к прежнему состоянию мы уже не вернемся. Из-за ряда введенных ограничений бизнесу необходимо максимально оперативно действовать и приспосабливаться к новым условиям, чтобы выживать и успешно функционировать. Именно сейчас многие компании терпят убытки, а…
Последние комментарии
 

Мы на одноклассниках
 

 

МЫ ВКОНТАКТЕ

Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-68260 от 27.12.2016, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

информационных технологий и массовых коммуникаций. При использовании, полном или частичном цитировании материалов

planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.