Пятница 29 марта 2024 года

 



Основные принципы Кето диеты

Четверг, 30 Августа 2018 09:33

Мечта любой девушки - иметь идеальное тело с минимальными усилиями с вашей стороны. Принято считать, что добиться необходимых форм, можно соблюдая сложные диеты и занимаясь изнурительным спортом. Спорт призван разгонять метаболизм и восполнять мышечную массу, потерянную во время диеты. Кето диета приобрела большую популярность за счет того, что организм перерабатывает накопленные жиры, сохраняя мышечную массу. 

 

Что же такое кето диета? Это диета с низким содержанием углеводов, во время которой организм вырабатывает кетоны, производимые печенью из жира. Во время употребления пиши, наше тело производит глюкозу и инсулин. Глюкоза является самым простым источником энергии, а инсулин необходим для распространения глюкозы по телу. Глюкоза всегда является приоритетным источником энергии, потому жиры просто накапливаться в нашем организме, на случай непредвиденных обстоятельств. Большое количество глюкозы мы получаем именно из углеводов. Кето диета ограничивает употребление углеводов, тем самым активируя в нашем организме такой процесс как кетоз. 

 

Кетоз - это естественный процесс организма, который запускается для выживания. Во время данного процесса печень вырабатывает кетоны в печени, перерабатывая накопившиеся жиры. Чтоб спровоцировать выработку кетонов необходимо уменьшить или практически исключить употребление углеводов. Прелесть данной диеты состоит в том, что голодать совсем  не нужно. Данный рацион питания включат в себя различные белковые продукты – мясо (курица, индюшка, говядина, можно употреблять даже свинину), зеленные овощи, масло, кисломолочные продукты, авокадо, рыбу и морепродукты, яйца. Также необходимо обязательный подсчёт употребляемых калорий. Взрослый человек не должен употреблять в день больше чем 2200 Ккал. Для этих целей вы можете установить специальное приложение на телефон.

 

Во время соблюдения данной диеты необходимо исключить некоторые продукты:

 

• Молоко.

• Хлеб и хлебобулочные изделия.

• Кондитерские изделия.

• Каши.

• Кисломолочные продукты с добавлением красителей.

• Картофель и кукурузу.

 

Такая диета разрешает употребление соли, а также жареной пищи. Но прежде чем решиться соблюдать кето диету необходимо проконсультироваться с врачом. Не смотря на все полюсы данной диеты, есть несколько минусов. Кето диета противопоказана людям страдающих от таких заболеваний, как сахарный диабет, нарушение поджелудочной железы, желчнокаменная болезнь. Также за счет того, что во время диеты организм не получает достаточное количество клетчатки могут появиться дисфункции кишечника. Если во время диеты вы начали чувствовать общее недомогание, необходимо обратиться к врачу и изменить ваш рацион питания.

 
 

 

 

 

Рахимов Айрат Опубликовано в .   Теги питание
Главное за сутки
Дроны "Джокер" заставили сдаться в плен роту ВСУ, заявил разработчик Дроны "Джокер" заставили сдаться в плен роту ВСУ, заявил разработчик Российские FPV-дроны "Джокер" в ходе спецоперации заставили сдаться в плен роту ВСУ, заявил РИА Новости гендиректор предприятия-разработчика данных беспилотников "Центр комплексных беспилотных решений" (ЦКБР) Дмитрий Кузякин. "Наверное, уже никто не…
Украина сообщила о повреждении ТЭС и ГЭС в центре и на западе страны Украина сообщила о повреждении ТЭС и ГЭС в центре и на западе страны Тепловые и гидроэлектростанции получили повреждения в центре и на западе Украины. Об этом сообщила компания "Укрэнерго" в Telegram-канале. "Получили повреждения тепловые и гидроэлектростанции в центральном и западном регионах", - говорится…
ВС Польши: авиацию подняли в небо из-за интенсивной активности России ВС Польши: авиацию подняли в небо из-за интенсивной активности России Польша и ее союзники подняли в воздух самолеты, назвав в качестве причины наблюдающуюся, по утверждению Варшавы, активность дальней авиации РФ. Об этом заявило Оперативное командование Вооруженных сил (ВС) Польши. "Предупреждаем,…
Интернет и СМИ
Читайте также
Ученые США выявили причину слабительного эффекта кофе Ученые США выявили причину слабительного эффекта кофе Ученые из The University of Texas в США провели исследование, которое выявило, что около трети людей испытывают специфический слабительный эффект после употребления кофе. Это открытие, подтвержденное экспериментами на крысах, показало,…
Новый «клей», вдохновленный слизняками, может помочь склеить мозг после операции Новый «клей», вдохновленный слизняками, может помочь склеить мозг после операции Если нужно сделать операцию на мозге, сначала надо получить к нему доступ. Это означает, что нужно прорезать защитные мембраны, окружающие его, и оставить всю водянистую жидкость там, где она должна…
Назван доступный продукт, способный снижать уровень «плохого» холестерина Назван доступный продукт, способный снижать уровень «плохого» холестерина Вредный холестерин (низкой плотности) провоцирует атеросклероз. А дальше по цепочке растут риски различных заболеваний, особенно, сердечно-сосудистых. Ученые на основе специальных исследований называют доступный и вкусный продукт, который уменьшает концентрацию такого…
Тема дня
Пушки вместо масла: Запад активно милитаризируется под русофобскую истерию Пушки вместо масла: Запад активно милитаризируется под русофобскую истерию

Резонёрствующих русофобов на Западе становится тем больше, чем яснее просматривается крах киевского ...

Фото
Frontiers: собаки предчувствуют приступ ПТСР по запаху Frontiers: собаки предчувствуют приступ ПТСР по запаху

Учёные  Dalhousie University (Канада), на портале Frontiers, сообщают о новом исследовании, которое ...

Опрос

Введет ли Франция и/или другая европейская страна официально свои войска на территорию Украины?

 

Анекдот дня

О пользе русских народных сказок: учтя ошибку деда и бабы, хлеб стали выпекать кирпичиками.

Еще »
Комментарии для сайта Cackle
Мы на одноклассниках
 

 

МЫ ВКОНТАКТЕ

Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-83392 от 07.06.2022, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

информационных технологий и массовых коммуникаций. При использовании, полном или частичном цитировании материалов

planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.

На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления

информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет",

находящихся на территории Российской Федерации)".