Основные принципы Кето диеты

Мечта любой девушки - иметь идеальное тело с минимальными усилиями с вашей стороны. Принято считать, что добиться необходимых форм, можно соблюдая сложные диеты и занимаясь изнурительным спортом. Спорт призван разгонять метаболизм и восполнять мышечную массу, потерянную во время диеты. Кето диета приобрела большую популярность за счет того, что организм перерабатывает накопленные жиры, сохраняя мышечную массу. 

Что же такое кето диета? Это диета с низким содержанием углеводов, во время которой организм вырабатывает кетоны, производимые печенью из жира. Во время употребления пиши, наше тело производит глюкозу и инсулин. Глюкоза является самым простым источником энергии, а инсулин необходим для распространения глюкозы по телу. Глюкоза всегда является приоритетным источником энергии, потому жиры просто накапливаться в нашем организме, на случай непредвиденных обстоятельств. Большое количество глюкозы мы получаем именно из углеводов. Кето диета ограничивает употребление углеводов, тем самым активируя в нашем организме такой процесс как кетоз. 

Кетоз - это естественный процесс организма, который запускается для выживания. Во время данного процесса печень вырабатывает кетоны в печени, перерабатывая накопившиеся жиры. Чтоб спровоцировать выработку кетонов необходимо уменьшить или практически исключить употребление углеводов. Прелесть данной диеты состоит в том, что голодать совсем  не нужно. Данный рацион питания включат в себя различные белковые продукты – мясо (курица, индюшка, говядина, можно употреблять даже свинину), зеленные овощи, масло, кисломолочные продукты, авокадо, рыбу и морепродукты, яйца. Также необходимо обязательный подсчёт употребляемых калорий. Взрослый человек не должен употреблять в день больше чем 2200 Ккал. Для этих целей вы можете установить специальное приложение на телефон.

Во время соблюдения данной диеты необходимо исключить некоторые продукты:

• Молоко.

• Хлеб и хлебобулочные изделия.

• Кондитерские изделия.

• Каши.

• Кисломолочные продукты с добавлением красителей.

• Картофель и кукурузу.

Такая диета разрешает употребление соли, а также жареной пищи. Но прежде чем решиться соблюдать кето диету необходимо проконсультироваться с врачом. Не смотря на все полюсы данной диеты, есть несколько минусов. Кето диета противопоказана людям страдающих от таких заболеваний, как сахарный диабет, нарушение поджелудочной железы, желчнокаменная болезнь. Также за счет того, что во время диеты организм не получает достаточное количество клетчатки могут появиться дисфункции кишечника. Если во время диеты вы начали чувствовать общее недомогание, необходимо обратиться к врачу и изменить ваш рацион питания.