Четверг 20 июня 2019 года
Мы
в соцсетях

 

Вы здесь:  Главная» Статьи» Медицина» Правильное питание – красота, здоровье и молодость на долгие годы


Правильное питание – красота, здоровье и молодость на долгие годы

Пятница, 27 Апреля 2018 16:44
Правильное питание – красота, здоровье и молодость на долгие годы Фото из открытых источников

В любом возрасте женщине, как и каждому человеку, хочется чувствовать себя хорошо при любых обстоятельствах. Для этого многие женщины и девушки придерживаются правильного питания, включающего в нужном количестве необходимый набор микроэлементов и витаминов. От типа питания зависит не только здоровье внутренних органов, но и состояние кожи, волос и ногтей, и в целом всего организма. Благодаря сбалансированному питанию на протяжении долгих лет можно поддерживать красоту и здоровье. 

 

Конечно же, рацион питания у женщин постарше будет отличаться от набора необходимых для 15-ти летней девочки-подростка продуктов, поскольку потребность в тех или иных компонентах для каждого возрастного отрезка разная. Но, например, такой компонент, как омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, можно и нужно употреблять в любом возрасте. Для того, чтобы снабжать организм достаточным количеством полиненасыщенных жирных кислот, содержащие омега 3 продукты нужно употреблять в пищу каждый день.

 

Если рассматривать питание девочек-подростков до 20 лет, то оно должно включать в себя такие продукты, с помощью которых можно снизить выделение кожного сала, провоцирующего излишнюю жирность кожных покровов и как следствие угревую сыпь. К таким продуктам относятся вредные для всех возрастов чипсы, соленая и чересчур сладкая пища, употребляемая в больших количествах. Следует особое внимание уделить продуктам, которые содержат кальций и железо в большом количестве, так как эти вещества необходимы для нормального развития растущего подросткового организма. 

 

Для девушек от 20 до 30 лет рацион питания должен включать в себя употребление продуктов, способных подготовить их организм к предстоящему зачатию, а затем к вынашиванию ребенка в своей утробе, поскольку именно в этом возрасте большинство представительниц женского пола становятся матерями или готовятся к этому событию. Для этого подойдут свежие овощи и фрукты, молочные продукты, а также все виды зерновых культур.

 

Женщинам начиная с 30 лет стоит уделить особое внимание состоянию своих костей, поскольку с возрастом они становятся слабее и больше подвержены каким-либо воздействиям. Поэтому нужно стараться больше употреблять молочные продукты, картофель, зерновые, ну и конечно же не забывать про свежие фрукты и овощи. А вот, например, употребление жирных продуктов в виде колбас, сыров, консервов, сливок и майонезов стоит ограничить, поскольку они сказываются на состоянии здоровья не лучшим образом.

 

А женщинам после 40 лет ни в коем случае не стоит останавливаться на достигнутом, а напротив, еще больше и пристальнее следить за своим питанием и образом жизни. Ведь заручившись хорошим настроением, правильным питанием и уходом за своим телом и кожей можно еще долго оставаться обаятельной и привлекательной. В этом возрасте женщинам стоит добавить в свой рацион продукты, богатые витамином В12 (рыба, мясо), растительные масла. Не стоит также забывать про овощи и фрукты в чистом виде, молочные продукты, злаки. 

 

Если придерживаться этих простых правил, молодость и здоровье можно сохранить на долгие годы. И тогда организм ответит Вам благодарностью.

Яндекс.Дзен

Интернет и СМИ
Главное за сутки
Самые яркие цитаты «прямой линии» с Владимиром Путиным Самые яркие цитаты «прямой линии» с Владимиром Путиным Более 1,5 млн обращений поступило на «прямую линию» с президентом России Владимиром Путиным, которая проходит в четверг, 20 июня. За прямым эфиром собираются следить 75% опрошенных социологами россиян. Главные тезисы…
В США опровергли сообщения о сбитом над территорией Ирана беспилотнике В США опровергли сообщения о сбитом над территорией Ирана беспилотнике Военные США опровергли информацию о якобы сбитом над территорией Ирана американском беспилотнике. Об этом сообщил в четверг телеканал Al Arabiya. Как отмечает телеканал, представитель ВС США заявил, что "никакие американские…
В России могут ввести новый штраф для автомобилистов В России могут ввести новый штраф для автомобилистов В России может появиться новый штраф для автомобилистов. Об этом сообщает Газета.ру, со ссылкой на «Парламентскую газету». По данным издания, в кабмине предложили ввести штраф для автомобилистов, которые не платят…
Новости партнеров
Читайте также
Сон при включенном телевизоре ведёт к набору веса Сон при включенном телевизоре ведёт к набору веса Американские исследователи из Университета Северной Каролины выяснили довольно странный факт. Сон при включенном телевизоре или не выключенном свете повышает риск ожирения. При этом, подобная закономерность, по мнению американских ученых, действует…
Употребление большого количества клетчатки во время беременности снижает риск развития целиакии Употребление большого количества клетчатки во время беременности снижает риск развития целиакии Целиакия является аутоиммунным заболеванием, которое развивается в результате непереносимости белка злаков - глиадина. Данный белок приводит к атрофии слизистой оболочки тонкого кишечника, в результате чего нарушается кишечное всасывание и развивается…
Ученые рассказали к чему может привести увлечение «здоровым питанием» Ученые рассказали к чему может привести увлечение «здоровым питанием» Здоровое питание стало, в буквальном смысле, трендом современной жизни. Однако, сколько бы плюсов не было в здоровом питании, есть в нем и минусы. По крайней мере, так считают исследователи Йоркского…
Тема дня
Самые яркие цитаты «прямой линии» с Владимиром Путиным Самые яркие цитаты «прямой линии» с Владимиром Путиным

Более 1,5 млн обращений поступило на «прямую линию» с президентом России Владимиром Путиным, которая...

Фото
Холмистые пейзажи Тосканы в Италии Холмистые пейзажи Тосканы в Италии

Тоскана – самый красивый и наиболее известный регион Италии, славящийся своей историей, искусством и...

Опрос

Отношения между какими странами сейчас наиболее напряженные?

 

Анекдот дня

Нынешние выпускные 9-х классов напыщенные и пафосные, словно церемония Оскар: концерт, приглашённые певцы, видео и т. д. Когда я закончил 9-й класс, мне просто отдали аттестат и попросили не идти в 10-й.

Еще »

 

Infox
24СМИ
Астрологи назвали 4 самых беспощадных знака Зодиака
Кладоискатели из Британии нашли клад древних монет стоимостью 150 тысяч фунтов
Названы самые опасные для российских туристов страны
Ученые рассказали, как секс влияет на качество сна
Над столицей Колумбии сфотографировали скоростной НЛО
Ученые назвали лучшие упражнения для развития выносливости

 

Основатель бренда «Азария» Асхат Зарипов поделился планами по выходу Башкирской продукции на мировой рынок функционального питания. Его компания первой в России начала производить питание нового поколения на основе ферментированной цветочной пыльцы. Изучение полезных свойств перги Асхат со своей командой начал еще в 2011 году. Три…
Корейская косметика давно завоевала популярность благодаря своей натуральности, гипоаллергенности и потрясающему эффекту. Бренд Secret Skin – это энергия самой природы, помещенная в симпатичные баночки и флаконы. Стоит открыть крышечку, и инновационные средства готовы решить множество проблем с кожей. Натуральные комплексы способны приостановить процессы старения, вернуть…
Последние комментарии
 

Мы на одноклассниках
 

 

МЫ ВКОНТАКТЕ

Информационно-аналитический портал о самых актуальных событиях, которые происходят сегодня на нашей планете.

При использовании, полном или частичном цитировании материалов planet-today.ru активная гиперссылка обязательна.

Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.