Среда 20 марта 2019 года
Мы
в соцсетях

 

Вы здесь:  Главная» Статьи» Медицина» Правильное питание – красота, здоровье и молодость на долгие годы


Правильное питание – красота, здоровье и молодость на долгие годы

Пятница, 27 Апреля 2018 16:44
Правильное питание – красота, здоровье и молодость на долгие годы Фото из открытых источников

В любом возрасте женщине, как и каждому человеку, хочется чувствовать себя хорошо при любых обстоятельствах. Для этого многие женщины и девушки придерживаются правильного питания, включающего в нужном количестве необходимый набор микроэлементов и витаминов. От типа питания зависит не только здоровье внутренних органов, но и состояние кожи, волос и ногтей, и в целом всего организма. Благодаря сбалансированному питанию на протяжении долгих лет можно поддерживать красоту и здоровье. 

 

Конечно же, рацион питания у женщин постарше будет отличаться от набора необходимых для 15-ти летней девочки-подростка продуктов, поскольку потребность в тех или иных компонентах для каждого возрастного отрезка разная. Но, например, такой компонент, как омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, можно и нужно употреблять в любом возрасте. Для того, чтобы снабжать организм достаточным количеством полиненасыщенных жирных кислот, содержащие омега 3 продукты нужно употреблять в пищу каждый день.

 

Если рассматривать питание девочек-подростков до 20 лет, то оно должно включать в себя такие продукты, с помощью которых можно снизить выделение кожного сала, провоцирующего излишнюю жирность кожных покровов и как следствие угревую сыпь. К таким продуктам относятся вредные для всех возрастов чипсы, соленая и чересчур сладкая пища, употребляемая в больших количествах. Следует особое внимание уделить продуктам, которые содержат кальций и железо в большом количестве, так как эти вещества необходимы для нормального развития растущего подросткового организма. 

 

Для девушек от 20 до 30 лет рацион питания должен включать в себя употребление продуктов, способных подготовить их организм к предстоящему зачатию, а затем к вынашиванию ребенка в своей утробе, поскольку именно в этом возрасте большинство представительниц женского пола становятся матерями или готовятся к этому событию. Для этого подойдут свежие овощи и фрукты, молочные продукты, а также все виды зерновых культур.

 

Женщинам начиная с 30 лет стоит уделить особое внимание состоянию своих костей, поскольку с возрастом они становятся слабее и больше подвержены каким-либо воздействиям. Поэтому нужно стараться больше употреблять молочные продукты, картофель, зерновые, ну и конечно же не забывать про свежие фрукты и овощи. А вот, например, употребление жирных продуктов в виде колбас, сыров, консервов, сливок и майонезов стоит ограничить, поскольку они сказываются на состоянии здоровья не лучшим образом.

 

А женщинам после 40 лет ни в коем случае не стоит останавливаться на достигнутом, а напротив, еще больше и пристальнее следить за своим питанием и образом жизни. Ведь заручившись хорошим настроением, правильным питанием и уходом за своим телом и кожей можно еще долго оставаться обаятельной и привлекательной. В этом возрасте женщинам стоит добавить в свой рацион продукты, богатые витамином В12 (рыба, мясо), растительные масла. Не стоит также забывать про овощи и фрукты в чистом виде, молочные продукты, злаки. 

 

Если придерживаться этих простых правил, молодость и здоровье можно сохранить на долгие годы. И тогда организм ответит Вам благодарностью.

Яндекс.Дзен

Интернет и СМИ
Главное за сутки
Парламент Казахстана одобрил переименование Астаны в Нурсултан Парламент Казахстана одобрил переименование Астаны в Нурсултан Парламент Казахстана на совместном заседании нижней и верхней палат в среду по итогам двух чтений принял закон "О внесении изменений и дополнений в Конституцию", предусматривающий переименование Астаны в город Нурсултан.…
В Минтруде разъяснили новую схему индексации пенсий В Минтруде разъяснили новую схему индексации пенсий В России утвердили новую схему индексации пенсий. Если раньше индексация проводилась на фактическую пенсию человека, а потом, если общая сумма не достигала прожиточного минимума пенсионера (МПМ), регион выплачивал добавки. То…
Токаев вступает в должность главы Казахстана Токаев вступает в должность главы Казахстана Касым-Жомарт Токаев, который вступит в должность президента Казахстана 20 марта, является известным дипломатом с большим опытом работы в разных структурах и обладает умеренными политическими взглядами. Президент Казахстана Нурсултан Назарбаев заявил…
Читайте также
В России создали средство для лечения главной причины инсультов и инфарктов В России создали средство для лечения главной причины инсультов и инфарктов Инновационную методику своевременного обнаружения тромбов, которые являются одной из ключевых причин смертельных инсультов и инфарктов, предложили ученые Московского физико-технического института, а также их коллеги из Национального медицинского исследовательского центра гематологии…
Эксперты: В 40 лет занятия спортом приносят наибольшую пользу Эксперты: В 40 лет занятия спортом приносят наибольшую пользу Проанализировав результаты масштабного социологического исследования, которое было проведено в Соединенных Штатах Америки в середине 90-х годов прошлого века, ученые выяснили, что физические упражнения особенно полезны для людей 40 лет и…
Рост гормонов стресса ускоряет метастазирование рака молочной железы Рост гормонов стресса ускоряет метастазирование рака молочной железы Швейцарским ученым удалось разобраться в биологических механизмах, которые ускоряют процесс метастазирования рака молочной железы при повышении уровня стрессовых гормонов. Материалы соответствующего исследования оказались в распоряжении у информационного портала "Актуальные новости".…
Тема дня
Как умные люди ходят на митинги Как умные люди ходят на митинги

В наше время информации вокруг очень много! Разной! Зашел в ЖЖ, фейсбук, телеграм, даже инстаграм – ...

Фото
Древний город Мерв в Туркменистане Древний город Мерв в Туркменистане

Древний город Мерв - один из древнейших городов Центральной Азии и всего мира. Мерв занимает одну из...

Опрос

Кто станет президентом Украины в 2019 году?

 

Анекдот дня

А ведь давняя официальная новость про то, что пенсионной реформы не будет - в итоге оказалась фейком...

Еще »
Infox
24СМИ
Giraff
 

 

У большинства мужчин, населяющих нашу страну, имеется потребительское отношение к противоположному полу. Возможно, поэтому женщины не чувствуют себя счастливыми. А ведь если бы в первую очередь сильная половина человечества думала о том, как удовлетворить женщин, то они бы не искали связей на стороне и лучшего…
Не нужно бояться диагноза «бесплодие»! Начнем с того, что это всего лишь состояние, характеризующееся тем, что беременность не наступает в течение года регулярной половой жизни при том условии, что партнеры не используют какие бы то ни было контрацептивы. Благодаря достижениям современной медицины врачам Нова Клиник…
Последние комментарии
 

Мы на одноклассниках
 

 

МЫ ВКОНТАКТЕ

Информационно-аналитический портал о самых актуальных событиях, которые происходят сегодня на нашей планете.

При использовании, полном или частичном цитировании материалов planet-today.ru активная гиперссылка обязательна.

Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.