Воскресенье 13 июля 2025 года

 



Правильное питание – красота, здоровье и молодость на долгие годы

Пятница, 27 Апреля 2018 16:44

В любом возрасте женщине, как и каждому человеку, хочется чувствовать себя хорошо при любых обстоятельствах. Для этого многие женщины и девушки придерживаются правильного питания, включающего в нужном количестве необходимый набор микроэлементов и витаминов. От типа питания зависит не только здоровье внутренних органов, но и состояние кожи, волос и ногтей, и в целом всего организма. Благодаря сбалансированному питанию на протяжении долгих лет можно поддерживать красоту и здоровье. 

 

Конечно же, рацион питания у женщин постарше будет отличаться от набора необходимых для 15-ти летней девочки-подростка продуктов, поскольку потребность в тех или иных компонентах для каждого возрастного отрезка разная. Но, например, такой компонент, как омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, можно и нужно употреблять в любом возрасте. Для того, чтобы снабжать организм достаточным количеством полиненасыщенных жирных кислот, содержащие омега 3 продукты нужно употреблять в пищу каждый день.

 

Если рассматривать питание девочек-подростков до 20 лет, то оно должно включать в себя такие продукты, с помощью которых можно снизить выделение кожного сала, провоцирующего излишнюю жирность кожных покровов и как следствие угревую сыпь. К таким продуктам относятся вредные для всех возрастов чипсы, соленая и чересчур сладкая пища, употребляемая в больших количествах. Следует особое внимание уделить продуктам, которые содержат кальций и железо в большом количестве, так как эти вещества необходимы для нормального развития растущего подросткового организма. 

 

Для девушек от 20 до 30 лет рацион питания должен включать в себя употребление продуктов, способных подготовить их организм к предстоящему зачатию, а затем к вынашиванию ребенка в своей утробе, поскольку именно в этом возрасте большинство представительниц женского пола становятся матерями или готовятся к этому событию. Для этого подойдут свежие овощи и фрукты, молочные продукты, а также все виды зерновых культур.

 

Женщинам начиная с 30 лет стоит уделить особое внимание состоянию своих костей, поскольку с возрастом они становятся слабее и больше подвержены каким-либо воздействиям. Поэтому нужно стараться больше употреблять молочные продукты, картофель, зерновые, ну и конечно же не забывать про свежие фрукты и овощи. А вот, например, употребление жирных продуктов в виде колбас, сыров, консервов, сливок и майонезов стоит ограничить, поскольку они сказываются на состоянии здоровья не лучшим образом.

 

А женщинам после 40 лет ни в коем случае не стоит останавливаться на достигнутом, а напротив, еще больше и пристальнее следить за своим питанием и образом жизни. Ведь заручившись хорошим настроением, правильным питанием и уходом за своим телом и кожей можно еще долго оставаться обаятельной и привлекательной. В этом возрасте женщинам стоит добавить в свой рацион продукты, богатые витамином В12 (рыба, мясо), растительные масла. Не стоит также забывать про овощи и фрукты в чистом виде, молочные продукты, злаки. 

 

Если придерживаться этих простых правил, молодость и здоровье можно сохранить на долгие годы. И тогда организм ответит Вам благодарностью.

 
 

 
Ванько Ольга Опубликовано в .   Теги питание Омега3 возраст
Читайте также
JNHA: средиземноморская диета может помочь снизить риск деменции JNHA: средиземноморская диета может помочь снизить риск деменции Средиземноморская диета, как и противовоспалительные диеты, может значительно снизить риск развития деменции.* Пожилые люди, люди с нормальным весом и, в особенности, женщины, как правило, получают пользу от улучшенной защиты от…
Science: назван популярный напиток, продлевающий жизнь Science: назван популярный напиток, продлевающий жизнь Американские специалисты в ходе нового исследования пришли к выводу, что один из самых популярных во всем мире напитков можно считать залогом долгой жизни. О работе учёных пишет издание Science. Результаты…
Средиземноморские бактерии могут стать новыми биопестицидами против комаров Средиземноморские бактерии могут стать новыми биопестицидами против комаров По данным Всемирной организации здравоохранения, от болезней, переносимых комарами, ежегодно умирает более 700 000 человек, а комаров, которые распространяют эту болезнь, трудно контролировать. Большинство видов выработали устойчивость ко всем основным…
Интернет и СМИ
Главное за сутки
МО: за ночь над регионами России сбили 36 украинских БПЛА МО: за ночь над регионами России сбили 36 украинских БПЛА Российские средства ПВО за ночь уничтожили и перехватили 36 украинских беспилотников над регионами России. Об этом сообщили в Минобороны России. "В течение прошедшей ночи дежурными средствами ПВО уничтожены и перехвачены…
Лавров поблагодарил Ким Чен Ына за помощь в освобождении Курской области Лавров поблагодарил Ким Чен Ына за помощь в освобождении Курской области Находившийся в КНДР с рабочим визитом министр иностранных дел России Сергей Лавров был принят председателем государственных дел КНДР Ким Чен Ыном, состоялся подробный разговор по тематике двусторонних отношений, международным и…
Ким Чен Ын заявил о безусловной поддержке России в разрешении ситуации на Украине Ким Чен Ын заявил о безусловной поддержке России в разрешении ситуации на Украине Председатель государственных дел КНДР Ким Чен Ын на встрече с главой МИД РФ Сергеем Лавровым заверил в готовности поддерживать меры Москвы "по коренному решению ситуации на Украине". Об этом сообщило…
Тема дня
США постепенно разжигают боевой запал Европы США постепенно разжигают боевой запал Европы

Европа окончательно отказалась от дипломатических путей урегулирования украинского кризиса. Европейс...

Фото
Археологи нашли один из давно потерянных священных городов в Иордании Археологи нашли один из давно потерянных священных городов в Иордании

Замечательное археологическое открытие в Иордании вернуло на свет один из давно затерянных городов С...

Опрос

Какое время продлится напряженность в отношениях между Россией и Азербайджаном?

 

Анекдот дня

Когда телефон был привязан к стене, люди были свободны...

Еще »

Этот сайт использует файлы «cookie» с целью повышения удобства его использования. Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием сервиса «Яндекс. Метрика». Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.

Интересные материалы
МЫ ВКОНТАКТЕ

Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций

(Роскомнадзор). Реестровая запись от 07.06.2022 серия ЭЛ № ФС 77 – 83392. При использовании, полном или частичном

цитировании материалов planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с

точкой зрения редакции. На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии

предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей

сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)".