Четверг 28 марта 2024 года

 



Правильное питание – красота, здоровье и молодость на долгие годы

Пятница, 27 Апреля 2018 16:44

В любом возрасте женщине, как и каждому человеку, хочется чувствовать себя хорошо при любых обстоятельствах. Для этого многие женщины и девушки придерживаются правильного питания, включающего в нужном количестве необходимый набор микроэлементов и витаминов. От типа питания зависит не только здоровье внутренних органов, но и состояние кожи, волос и ногтей, и в целом всего организма. Благодаря сбалансированному питанию на протяжении долгих лет можно поддерживать красоту и здоровье. 

 

Конечно же, рацион питания у женщин постарше будет отличаться от набора необходимых для 15-ти летней девочки-подростка продуктов, поскольку потребность в тех или иных компонентах для каждого возрастного отрезка разная. Но, например, такой компонент, как омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, можно и нужно употреблять в любом возрасте. Для того, чтобы снабжать организм достаточным количеством полиненасыщенных жирных кислот, содержащие омега 3 продукты нужно употреблять в пищу каждый день.

 

Если рассматривать питание девочек-подростков до 20 лет, то оно должно включать в себя такие продукты, с помощью которых можно снизить выделение кожного сала, провоцирующего излишнюю жирность кожных покровов и как следствие угревую сыпь. К таким продуктам относятся вредные для всех возрастов чипсы, соленая и чересчур сладкая пища, употребляемая в больших количествах. Следует особое внимание уделить продуктам, которые содержат кальций и железо в большом количестве, так как эти вещества необходимы для нормального развития растущего подросткового организма. 

 

Для девушек от 20 до 30 лет рацион питания должен включать в себя употребление продуктов, способных подготовить их организм к предстоящему зачатию, а затем к вынашиванию ребенка в своей утробе, поскольку именно в этом возрасте большинство представительниц женского пола становятся матерями или готовятся к этому событию. Для этого подойдут свежие овощи и фрукты, молочные продукты, а также все виды зерновых культур.

 

Женщинам начиная с 30 лет стоит уделить особое внимание состоянию своих костей, поскольку с возрастом они становятся слабее и больше подвержены каким-либо воздействиям. Поэтому нужно стараться больше употреблять молочные продукты, картофель, зерновые, ну и конечно же не забывать про свежие фрукты и овощи. А вот, например, употребление жирных продуктов в виде колбас, сыров, консервов, сливок и майонезов стоит ограничить, поскольку они сказываются на состоянии здоровья не лучшим образом.

 

А женщинам после 40 лет ни в коем случае не стоит останавливаться на достигнутом, а напротив, еще больше и пристальнее следить за своим питанием и образом жизни. Ведь заручившись хорошим настроением, правильным питанием и уходом за своим телом и кожей можно еще долго оставаться обаятельной и привлекательной. В этом возрасте женщинам стоит добавить в свой рацион продукты, богатые витамином В12 (рыба, мясо), растительные масла. Не стоит также забывать про овощи и фрукты в чистом виде, молочные продукты, злаки. 

 

Если придерживаться этих простых правил, молодость и здоровье можно сохранить на долгие годы. И тогда организм ответит Вам благодарностью.

 
 

 

 

 

Ванько Ольга Опубликовано в .   Теги питание Омега3 возраст
Главное за сутки
МИД РФ: активность НАТО в Восточной Европе заточена на столкновение с Россией МИД РФ: активность НАТО в Восточной Европе заточена на столкновение с Россией Деятельность НАТО в Восточной Европе и Черноморском регионе нацелена на подготовку к вероятному конфликту с Москвой, заявили РИА Новости в МИД России. На Смоленской площади указали на усиление военного потенциала…
В ООН зафиксировали факты пыток российских военнопленных на Украине В ООН зафиксировали факты пыток российских военнопленных на Украине Российские военнопленные подвергаются пыткам на Украине. Об этом говорится в опубликованном в Женеве докладе Управления верховного комиссара ООН по правам человека (УВКПЧ). Представители этого управления с 1 декабря прошлого года…
Вучич: Сербия столкнулась с угрозой жизненно важным национальным интересам Вучич: Сербия столкнулась с угрозой жизненно важным национальным интересам Сербия в ближайшее врeмя столкнется c тяжелыми вызовами, котoрые угрожают ее жизненно важным национaльным интересам. Об этом нaписал сербский президент Александaр Вучич в Instagram (запрещен в России, принадлежит корпорации Meta,…
Интернет и СМИ
Читайте также
Тригонеллин, природная молекула в кофе, улучшает здоровье мышц Тригонеллин, природная молекула в кофе, улучшает здоровье мышц Международный консорциум исследователей во главе с Нестле Ресерч в Швейцарии и Школой медицины Йонг Лоо Лин Университета Национального университета Сингапура (NUS Medicine) выявил: естественная молекула тригонеллин, содержащаяся в кофе, фенугреке…
Здоровье мышц может зависеть от уровня активности, а не от процесса старения Здоровье мышц может зависеть от уровня активности, а не от процесса старения Новое исследование, сравнивающее структуру мышц активных и неактивных людей, показало, что пожилые люди, которые регулярно выполняют упражнения на выносливость, сохраняют такие же мышечные характеристики, как и более молодые люди. Исследователи…
Ученые США выявили причину слабительного эффекта кофе Ученые США выявили причину слабительного эффекта кофе Ученые из The University of Texas в США провели исследование, которое выявило, что около трети людей испытывают специфический слабительный эффект после употребления кофе. Это открытие, подтвержденное экспериментами на крысах, показало,…
Тема дня
Пушки вместо масла: Запад активно милитаризируется под русофобскую истерию Пушки вместо масла: Запад активно милитаризируется под русофобскую истерию

Резонёрствующих русофобов на Западе становится тем больше, чем яснее просматривается крах киевского ...

Фото
Российские ученые представили свои разработки на основе хитина и хитозана Российские ученые представили свои разработки на основе хитина и хитозана

В ФИЦ Биотехнологии РАН 18 марта состоялись ежегодные XXI Шорыгинские чтения. Мероприятие было орган...

Опрос

Введет ли Франция и/или другая европейская страна официально свои войска на территорию Украины?

 

Анекдот дня

О пользе русских народных сказок: учтя ошибку деда и бабы, хлеб стали выпекать кирпичиками.

Еще »
Комментарии для сайта Cackle
Мы на одноклассниках
 

 

МЫ ВКОНТАКТЕ

Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-83392 от 07.06.2022, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

информационных технологий и массовых коммуникаций. При использовании, полном или частичном цитировании материалов

planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.

На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления

информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет",

находящихся на территории Российской Федерации)".