Команда американских исследователей обнаружила, что уроки медитации помогают подросткам бороться с ожирением путем повышения их осознанного отношения к здоровому питанию и физическим упражнениям.
Полученные данные показали, что обучение осознанному отношению к еде поощряет подростков питаться здоровой пищей, уделять больше времени для занятий физическими упражнениями и снизить их вес.
«Это безопасный и недорогой метод, который может быть включен в программу для детей с избыточным весом, - сказал Вернон А. Барнс из медицинского колледжа Джорджии в США. - Если подростки смогут поддерживать свою осведомленность при каждом приеме пищи, это может принести им пользу на протяжении всей жизни».
Исследование 40 подростков девятых классов, включающее занятия по осознанному исправлению ситуации в течение 12 недель, рассматривало влияние осознанности на диету, физические упражнения и пищевое поведение подростков. Большинство из них имели большой вес и питались нездоровой пищей.
Занятия начинались с более легких методов, таких как дыхание во время медитации. Студенты сосредотачивали внимание на движении своей диафрагмы и таким образом учились обращать больше внимания на свое тело. Исследователи во время занятий использовали шоколад для улучшения понимания вкуса и чувства насыщения, объясняя, как эмоции могут вызвать переедание, а также пользу осознанных физических движений, включающих использование шагомеров и медитации при ходьбе.
На протяжении 12 недель учитывалось количество съеденной подростками пищи, употребление спиртных напитков, частота тренировок, а также спустя три месяца. Результаты исследования показали, что подростки в экспериментальной группе питались более здоровой пищей и больше тренировались. За шесть месяцев участники исследования повысили свою активность от 2 до 4 дней в неделю, что заставило их изрядно попотеть.
Полученные результаты свидетельствуют о том, что группа, изучающая медитацию, перешла на здоровую диету - с меньшим содержанием жира и калорий, и научилась справляться с чувством голода.
Темп ходьбы напрямую связан с продолжительностью жизни, доказали учёные
Новое исследование британских учёных позволило выяснить, что скорость обычной пешей прогулки может предсказать риски ранней смерти точнее традиционных медицинских анализов. Специалистамим Университета Лестера была изучена информация о более чем 407…
Вирус, поражающий морских животных, вызвал странные проблемы со зрением у людей
Вирус, обычно поражающий морских животных, вызвал симптомы, похожие на глаукому, и даже необратимую потерю зрения у небольшой, но растущей группы людей в Китае. Это первый известный случай заражения людей вирусом,…
Frontiers: Сок привычного фрукта снижает воспаление в дыхательных путях
Лимонный сок способен уменьшать воспаление и защищать дыхательные пути от повреждений, что позволяет восстанавливать иммунный баланс тканей. Таков вывод ученых из Университета Касима, результаты работы которых опубликованы в журнале Frontiers…
МО: за ночь над территорией России уничтожили 87 украинских беспилотников
Российские силы противовоздушной обороны за прошедшую ночь перехватили и уничтожили 87 украинских беспилотников, сообщили в Минобороны РФ. "В течение прошедшей ночи в период с 22:00 мск 4 апреля до 08:00…
Белгородскую область за сутки атаковали более 170 украинских беспилотников
Вооруженные силы Украины атаковали территорию Белгородской области с помощью более 170 беспилотников за минувшие сутки. Об этом сообщили в оперштабе региона. Также в Белгороде в результате детонации беспилотника пострадали два…
Глава Генштаба ВС Ирана в ответ на угрозы Трампа пообещал «открыть врата ада» для Израиля и США
Командующий центральным штабом войск Ирана "Хатам-аль-Анбия" генерал-лейтенант Али Абдоллахи пообещал Израилю и США "открыть врата ада" в ответ на угрозы американского президента Дональда Трампа. Заявление военачальника распространило агентство IRNA. "С…
Подводные исследования готовят Китай к возможной большой войне с США
Китай замечен в масштабных подводных исследованиях. По целому ряду признаков, перед нами не просто н...
Один из древнейших крупных городов долины Инда оказался старше, чем считалось
Мохенджо-даро, один из крупнейших городских центров древнего мира, по-видимому, даже старше, чем счи...
Март - блины, апрель - куличи, май - шашлыки... и куда, скажите, мне втиснуть эту вашу диету?!
Этот сайт использует файлы «cookie» с целью повышения удобства его использования. Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием сервиса «Яндекс. Метрика». Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.
Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций
(Роскомнадзор). Реестровая запись от 07.06.2022 серия ЭЛ № ФС 77 – 83392. При использовании, полном или частичном
цитировании материалов planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с
точкой зрения редакции. На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии
предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей
сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)".