Понедельник 14 июля 2025 года

 

Вы здесь:  Главная» Все новости» Общество» Здоровье» Люди, которые ложатся спать раньше, больше занимаются спортом


Люди, которые ложатся спать раньше, больше занимаются спортом

Четверг, 03 Июля 2025 23:38
Люди, которые ложатся спать раньше, больше занимаются спортом Фото из открытых источников

Согласно новому исследованию, старая как мир пословица «Рано ложиться, рано вставать» применима как к ежедневному режиму физических упражнений, так и к вашему здоровью, богатству и мудрости.

 

Люди, которые ложатся спать раньше, как правило, более физически активны каждый день, сообщили исследователи в Proceedings of the National Academy of Sciences.

 

Исследователи обнаружили, что в среднем люди, которые обычно ложатся спать около 9 вечера, ежедневно тратят на умеренную или интенсивную физическую активность примерно на 30 минут больше, чем «совы», которые ложатся спать до 1 часа ночи.

 

Результаты показывают, что даже отсрочка сна на пару часов может помешать тренировкам на следующий день.

 

Исследователи обнаружили, что те, кто ложился спать в 9 вечера, тренировались на 15 минут дольше, чем те, кто откладывал сон до 11 вечера.

 

«Сон и физическая активность имеют решающее значение для здоровья, но до сих пор мы не осознавали в полной мере, насколько тесно они связаны в повседневной жизни», — заявила соавтор исследования Элиз Фейсер-Чайлдс из Университета Монаша в Австралии.

 

В ходе исследования около 20 000 человек носили на запястье трекер сна и активности в течение года. В среднем вся выборка имела тенденцию засыпать около 11 часов вечера

 

Результаты показывают, что сон меньше обычного и более раннее засыпание связаны с повышенной физической активностью по сравнению с более длительным сном или откладыванием сна на более позднее время.

 

Исследователи добавили, что эти результаты были дополнительно подтверждены с использованием данных Fitbit из другого исследования, в котором приняли участие около 6000 человек.

 

Результаты показывают, что обычный график работы может мешать режиму физических упражнений человека, говорит Джош Леота из Университета Монаша.

 

«Стандартный режим с 9 до 5 может противоречить естественным предпочтениям сна у людей, которые предпочитают вечернюю жизнь, что приводит к социальной смене часовых поясов, ухудшению качества сна и повышенной сонливости днем, что может снизить мотивацию и возможность заниматься физической активностью на следующий день», — сказал Леота.

 

Важно отметить, что исследование также показало, что люди могут успешно изменить свой распорядок дня.

 

Согласно исследованию, когда люди ложились спать раньше обычного, но все равно высыпались, у них на следующий день отмечался самый высокий уровень физической активности.

 

Леота отметил, что эти выводы имеют важное значение для общественного здравоохранения.

 

«Вместо того чтобы поощрять сон и физическую активность по отдельности, кампании по охране здоровья могли бы поощрять более ранний отход ко сну, чтобы естественным образом способствовать более активному образу жизни», — сказал он. «Комплексный подход, учитывающий взаимодействие этих двух основных моделей поведения, может привести к лучшим результатам для здоровья отдельного человека и общества в целом».

 
 

 
Николаева Мария Опубликовано в Здоровье   Теги Новости
Читайте также
JNHA: средиземноморская диета может помочь снизить риск деменции JNHA: средиземноморская диета может помочь снизить риск деменции Средиземноморская диета, как и противовоспалительные диеты, может значительно снизить риск развития деменции.* Пожилые люди, люди с нормальным весом и, в особенности, женщины, как правило, получают пользу от улучшенной защиты от…
Смертельное генетическое заболевание лечится заменой иммунных клеток мозга Смертельное генетическое заболевание лечится заменой иммунных клеток мозга Заместительная терапия микроглией помогает лечить людей с редким генетическим заболеванием, называемым ALSP, что позволяет предположить, что этот подход может быть эффективен и при других неврологических расстройствах, таких как болезнь Альцгеймера.…
Cleveland Clinic: темный шоколад укрепляет сердце и обмен веществ Cleveland Clinic: темный шоколад укрепляет сердце и обмен веществ Темный шоколад — это не просто сладкое искушение; его употребление может также значительно улучшить здоровье сердца и мозга. Эксперт по питанию Бет Червони из клиники Кливленда в США объясняет, какие…
Интернет и СМИ
Главное за сутки
МО: за ночь над территорией России уничтожили 11 украинских БПЛА МО: за ночь над территорией России уничтожили 11 украинских БПЛА Российские средства ПВО за ночь уничтожили 11 украинских БПЛА над регионами РФ и акваторией Черного моря. Об этом сообщили в Минобороны России. "В течение прошедшей ночи в период с 20:30…
ВСУ тремя БПЛА атаковали уникальный тренажерный центр Запорожской АЭС ВСУ тремя БПЛА атаковали уникальный тренажерный центр Запорожской АЭС Три украинских дрона накануне атаковали уникальный учебно-тренировочный центр Запорожской АЭС. Критических разрушений не зафиксировано, сообщили на станции. "Учебно-тренировочный центр (УТЦ) Запорожской атомной электростанции подвергся атаке с применением беспилотников. Противник использовал…
В Крыму задержали девушку, готовившую взрыв машины российского военного В Крыму задержали девушку, готовившую взрыв машины российского военного ФСБ сообщила о задержании в Крыму 24-летней гражданки России и Украины, завербованной Службой безопасности Украины, которая накануне Дня Победы должна была взорвать автомобиль офицера Минобороны РФ. "Федеральной службой безопасности предотвращен…
Тема дня
Потомки нацистов продолжают свою войну против России Потомки нацистов продолжают свою войну против России

Потомки нацистов смотрят на нас глазами не только своих предков, но и глазами наших «политбеженцев»,...

Фото
Фрукты и овощи улучшают сон, уверяют учёные Фрукты и овощи улучшают сон, уверяют учёные

Новое исследование международной группы учёных показало, что большие объёмы овощей и фруктов в рацио...

Опрос

Какое время продлится напряженность в отношениях между Россией и Азербайджаном?

 

Анекдот дня

Когда телефон был привязан к стене, люди были свободны...

Еще »

Этот сайт использует файлы «cookie» с целью повышения удобства его использования. Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием сервиса «Яндекс. Метрика». Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.

Интересные материалы
МЫ ВКОНТАКТЕ

Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций

(Роскомнадзор). Реестровая запись от 07.06.2022 серия ЭЛ № ФС 77 – 83392. При использовании, полном или частичном

цитировании материалов planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с

точкой зрения редакции. На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии

предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей

сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)".