Ученые выясняют, сколько нужно делать шагов для повышения концентрации внимания

Фото из открытых источников

Подсчет шагов в день — это простой способ отслеживать нашу физическую активность. Это также может дать представление о нашей внимательности и навыках принятия решений.

Исследователи изучили данные об активности и результаты когнитивных тестов 3093 взрослых жителей США за 14 лет, чтобы выяснить, как повседневная активность связана с мышлением. Они также исследовали артериальное давление. Результаты были опубликованы в журнале Scientific Reports.

«В нескольких когнитивных областях люди из более активных групп, как правило, демонстрировали лучшие результаты в когнитивных тестах», — сказал психиатр Олаолува Окусага из Медицинского колледжа Бейлора.

Исследовательская группа использовала данные с фитнес-браслета и измерения артериального давления, полученные в рамках исследовательской программы «All of Us» Национальных институтов здравоохранения США. Возраст участников варьировался от 18 до 93 лет, средний возраст составлял около 58 лет.

Многие предыдущие исследования основывались на сообщениях людей об уровне их собственной активности, что может быть неточным. Носимые устройства предоставили исследователям объективную оценку ежедневной активности.

Данные охватывали 14-летний период, с 2009 по 2023 год. Не у всех были данные за весь период, поэтому исследователи оценили характер активности каждого человека на основе имеющихся измерений.

Начиная с сентября 2023 года, участники прошли один раунд когнитивного тестирования. Четыре задания оценивали устойчивое внимание, способность игнорировать отвлекающую информацию, предпочтения в отношении немедленных и отложенных вознаграждений, а также распознавание эмоций по выражению лица.

На основе данных об активности выделились три группы, в среднем совершавшие 5108, 8875 и 14161 шагов в день. Обе более активные группы показали лучшие результаты, чем наименее активная группа, в заданиях на внимание, контроль отвлечений и выбор вознаграждения.

Например, после учета возраста, образования, дохода, семейного положения и места рождения, показатели устойчивого внимания были примерно на 1,76 балла выше в группе со средней активностью и на 2,17 балла выше в группе с наибольшей активностью по сравнению с группой с наименьшей активностью. Когнитивные различия были незначительными.

Полученные результаты дополняют исследования, изучающие связь между количеством шагов в день и здоровьем. В данном случае выявленные взаимосвязи распространяются на различные навыки и могут применяться в повседневной жизни.

«В качестве примеров можно привести поддержание концентрации внимания на работе, избегание импульсивных решений и приверженность долгосрочным целям, таким как накопление денег или следование плану оздоровления», — пояснил Окусага.

Артериальное давление показало более узкую взаимосвязь. Более высокое систолическое давление, верхнее значение в показаниях, было связано с несколько худшими результатами в задании на выбор вознаграждения. После корректировки на другие факторы диастолическое давление, нижнее значение, не было значимо связано ни с одним из четырех тестов.

В последующем анализе было установлено, что более низкое систолическое давление статистически объясняет около 5 процентов взаимосвязи между количеством шагов и результатами выбора вознаграждения. Эта оценка не доказывает, что снижение артериального давления улучшает когнитивные функции.

Исследователи предположили, что улучшенный метаболизм глюкозы, снижение воспаления и способность мозга к адаптации могут помочь объяснить связь между активностью и когнитивными функциями. Эти механизмы не проверялись в данном исследовании.

Распознавание эмоций по выражению лица существенно не различалось между группами, занимающимися разными видами деятельности, и изменения активности с течением времени не были значимо связаны с когнитивными показателями.

Подсчет шагов также не устанавливает ежедневную цель для повышения концентрации внимания.

«Наше исследование носило наблюдательный характер и не было направлено на определение оптимального количества шагов в день для поддержания когнитивных функций», — сказал Окусага.

Поскольку когнитивные способности измерялись только один раз, исследователи не смогли определить, улучшились или ухудшились мыслительные навыки участников. Существующие когнитивные способности людей также могли влиять на их уровень активности. Повседневное поведение, такое как концентрация внимания на работе или принятие финансовых решений, не оценивалось напрямую.

Анализ не учитывал курение или ожирение. Выборка состояла преимущественно из белых людей, около двух третей составляли женщины, и почти все имели как минимум высшее образование, что ограничивает применимость результатов в более широком контексте.

«Наши результаты подтверждают связь между длительной физической активностью и последующими когнитивными способностями, но они не доказывают, что физическая активность приводит к улучшению когнитивных функций», — сказал Окусага.

Повторные когнитивные оценки в будущих исследованиях All of Us могут помочь исследователям выяснить, связана ли активная физическая активность с изменениями внимания и других мыслительных навыков с течением времени.

* Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний