GS: полезная физическая привычка способствует более здоровому старению 

Фото из открытых источников

Два человека могут отмечать один и тот же день рождения, при этом их тела за это время постарели совершенно по-разному. У человека может быть больше физиологических резервов, которые он может использовать. Ученые называют этот скрытый резерв жизненной силой.

Новое исследование предполагает, что устоявшаяся привычка связана с её более длительным применением: например, непрерывные аэробные упражнения на протяжении десятилетий. Результаты исследования были опубликованы в журнале GeroScience.

Исследователи из Лазурного берега во Франции обнаружили, что здоровые взрослые старше 55 лет, регулярно занимавшиеся спортом в течение 30 лет, обладали более высокой жизненной энергией, чем их малоподвижные сверстники.

Наиболее очевидное различие заключалось не в мышечной силе, а во временной зависимости между сердечными сокращениями и уровнем кислорода в крови, измеренной в состоянии покоя и сгруппированной исследователями в категории иммунного и стрессового ответа.

Это не доказывает, что причиной различий стали физические упражнения.

В дискуссиях о здоровом старении часто основное внимание уделяется болезням. Вопрос о жизненной силе ставит другую задачу: сколько резервов остается в системах, обеспечивающих функционирование организма в условиях стресса?

Всемирная организация здравоохранения рассматривает этот резерв как часть физических и умственных способностей человека. Жизненный потенциал охватывает иммунную реакцию и реакцию на стресс, энергетический обмен и метаболизм, а также функции нервной и мышечной систем.

Чтобы изучить эту взаимосвязь, исследователи изучили данные 39 взрослых жителей района Ниццы, средний возраст которых составлял около 64 лет. Ни у одного из них не было хронических заболеваний, и никто из них не принимал никаких лекарств.

Девятнадцать человек занимались аэробными упражнениями не менее трех раз в неделю в течение 30 лет. Они выполняли не менее 2,5 часов умеренных физических упражнений каждую неделю, или половину этого объема интенсивных упражнений.

Остальные 20 человек не занимались спортом или физическими упражнениями регулярно и сообщили, что уделяют своей активности в свободное время или во время передвижения не более 75 минут в неделю. Анкеты и носимый датчик подтвердили разницу в текущей активности.

Команда объединила 12 показателей — от биомаркеров крови и сердечного ритма до мышечной силы и функции легких — в единый показатель жизнеспособности.

Когда исследователи объединили эти показатели, оказалось, что люди, занимавшиеся спортом всю жизнь, оказались в выигрыше. У участников старшего возраста также, как правило, были более низкие баллы. Однако, поскольку исследователи измеряли показатели каждого участника только один раз, они не могут утверждать, что жизненная энергия снижалась с течением времени у одних и тех же людей.

Наиболее явное различие наблюдалось в двух показателях, измеренных в состоянии покоя.

У активных участников средний уровень насыщения крови кислородом составил 96,8%, по сравнению с 94,8% в группе неактивных участников. Вариабельность сердечного ритма у них составила 49,9 против 27,2 миллисекунд.

Вариабельность сердечного ритма не означает, что сердце бьется нерегулярно. Она описывает небольшие колебания во времени между ударами.

Однако активная группа не превзошла неактивную группу по всем показателям.

Показатели воспаления не продемонстрировали явных различий, как и оценки участниками состояния своего иммунитета. Сила хвата, сила коленного сустава и функция легких также не показали явных различий, и не было выявлено четкого общего разрыва в энергетическом обмене и метаболизме, а также в нервной и мышечной функциях.

Выявленная взаимосвязь касалась лишь отдельных аспектов физиологического резерва, а не того, что люди, занимающиеся спортом всю жизнь, превосходят своих сверстников по всем показателям.

Сравнительный анализ по половому признаку показал, что у активных женщин больше мышечной массы и меньше жировой ткани, чем у неактивных, однако подобных различий среди мужчин обнаружено не было.

Показатели жизнеспособности также не были связаны с сообщаемым качеством жизни. Оценки были в сторону высоких значений, что, возможно, затруднило выявление взаимосвязи.

Это было небольшое, пилотное исследование, и люди, ведущие активный образ жизни, могут отличаться от неактивных людей по своим генетическим особенностям, социально-экономическому положению или другим привычкам.

Группа, ведущая малоподвижный образ жизни, также отличалась необычайно хорошим здоровьем, несмотря на низкий уровень физической активности, что, возможно, сделало группы более похожими друг на друга. Все участники были здоровы, старшего возраста и принадлежали к европеоидной расе, поэтому результаты могут не распространяться на другие группы населения.

Сам показатель жизнеспособности является новым и не был подтвержден как клинический тест. Из четырех кандидатов были выбраны два маркера крови, что может создать впечатление, что показатель выше, чем есть на самом деле, хотя повторный анализ с альтернативными маркерами дал в основном схожие результаты.

Данное исследование также не позволяет определить оптимальный тип или объем физических упражнений, а также показать, приведет ли начало активного образа жизни в более позднем возрасте к тем же результатам. Необходимы исследования, которые будут отслеживать людей в течение длительного времени, а также испытания, в которых участники будут распределяться по группам для выполнения упражнений.

На данный момент вывод более узкий: в этой небольшой группе здоровых пожилых людей десятилетия аэробных упражнений были связаны с большим общим физиологическим резервом, причем наиболее четкий сигнал наблюдался в вариабельности сердечного ритма и уровне кислорода в крови.

* Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний