Daily Mail: Стала известна продолжительность сна, ускоряющая старение

Фото из открытых источников

В ходе нового исследования группа ученых Колумбийского университета установила, что ночной сон короче 6,4 и длительнее 7,8 часа ускоряет возрастные изменения и повышает риски хронических заболеваний. О результатах работы авторы рассказали в издании Daily Mail.

Специалисты провели анализ данных около полумиллиона человек, в первую очередь их интересовало сопоставление режим сна испытуемых с состоянием органов и систем организма. Работа показала, что самым благоприятным оказался сон длительностью от 6,4 до 7,8 часа в сутки. При таком режиме  признаки биологического старения проявлялись медленнее, а общее состояние организма было лучше.

Добровольцы, уделявшие сну меньше или больше часов, чем этот диапазон, чаще отличались ускоренным старением организма. Причины этой связи ученые считают то, что дефицит сна связан с повышением рисков депрессии, диабета второго типа, гипертонии и сердечно-сосудистых патологий. При нарушениях режима сна нередко возникают и заболевания легких и пищеварительной системы.

Здоровый сон, напоминают авторы работы, помогает восстанавливать обмен веществ, оптимизировать работу иммунной системы и многих внутренних процессов, влияющих на здоровье и продолжительность жизни.

Исследователи подчеркивают: связь тут взаимная: порой плохой сон становится причиной заболеваний, а в других случаях он является маркером того, что в организме уже развиваются скрытые нарушения.