JSR: Развеян популярный миф о влиянии кофе и чая на сон

Фото из открытых источников

Регулярное, но не избыточное потребление кофе и чая не ведёт к хронической бессоннице и даже не уменьшает продолжительность сна, выяснила группа сотрудников Бристольского университета. Результаты исследования опубликованы в издании Journal of Sleep Research (JSR).

Раньше было принято считать, что кофеин оказывает вредное воздействие на сон, и даже были исследования, утверждавшие это. Но работы эти основывались лишь на опросах, их итоги могли искажаться из-за образа жизни участников. Так, любители кофе нередко «запивают» им стрессы, к тому же, они часто курят и меньше двигаются. Последние факторы могут ухудшать сон намного сильнее, чем собственно напиток.

Для исключения подобных искажений, команда под руководством Нилабры Р. Даса использовала методику менделевской рандомизации, то есть, анализ генетических данных, что позволяет отделять воздействие привычек от биологических эффектов.

Учеными были изучены данные сотен тысяч человек из нескольких западных биобанков, и выявили гены, коррелированные с употреблением кофеина и скоростью его метаболизма. В итоге выяснилось, что у людей с генетической потребностью пить больше кофе реже проявляется дневная сонливость, они почти не спят днем. При этом у них не растут риски бессонницы и не снижается длительность ночного сна.

Аналогичная реакция наблюдалась и у людей с активным метаболизмом кофеина: они легче просыпаются, им меньше нужен дневной отдых. Причину исследователи видят в том, что кофеин быстрее выводится из организма, не мешая естественным процессам засыпания. Ученые также обнаружили и обратную связь: люди с хронотипом «сов» генетически склонны пить меньше кофеина.

Авторы резюмируют: бессонницу, которую часто по инерции связывают с кофе, чаще всего вызывают сопутствующие факторы образа жизни, а не собственно кофеин.

* Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний