El Confidencial: Какой фрукт надо есть вечером для крепкого сна, подсказал врач

Фото из открытых источников

Два киви перед сном являются хорошим средством для снижения тревожности и улучшения качества сна. Данный эффект достигается гармоничным сочетанием клетчатки, витаминов С, В и антиоксидантов. О достоинствах фрукта рассказал испанский кардиолог Аурелио Рохас в интервью изданию El Confidencial.

Специалист поясняет, что в киви содержится несколько веществ, способных позитивно воздействовать на нервную систему. Так, в данном фрукте много клетчатки, а эти растительные пищевые волокна, помогают в поддержке здоровой работы кишечника.

Состояние кишечной микрофлоры связано с осью «кишечник — мозг», оказывающей влияние на настроение и уровень тревожности. Также киви насыщен витамином С и антиоксидантами. Последние вещества призваны защищать клетки организма от повреждений, вызываемых активными молекулами кислорода. Эти травмы усиливают воспалительные процессы и стрессы.

Важным компонентом киви являются фолаты. Это вещества из группы витамина B9, участвующие в работе нервной системы и помогающие в поддержке баланса нейромедиаторов, т.е. химических веществ, через которые клетки мозга транслируют сигналы друг другу.

Вкупе влияние всех компонентов помогает снизить уровень тревожности и позитивно повлиять на сон.

* Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний