University of Alberta: Назван простой способ улучшить состояние здоровья

Фото из открытых источников

Эксперты утверждают, что для поддержания здоровья и физической формы не требуются изнурительные тренировки. Главное — выбрать тот формат движений, что действительно нравится. Об этом сообщает University of Alberta.

Профессор факультета кинезиологии, спорта и рекреации Джон Спенс отмечает, что значение имеет каждый шаг. Физическая активность – это не обязательно строго запланированные интенсивные тренировки. Это может быть ходьба, игры с детьми, или любые другие занятия, доставляющие удовольствие.

В отчете ParticipACTION за 2025 год — самом масштабном исследовании физической активности взрослых в Канаде, говорится, что малоподвижный образ жизни населения страны обходится казне в 3,9 млрд долларов ежегодно из-за расходов на здравоохранение. Но увеличив уровень активности всего на 15%, можно сэкономить около 1 млрд долларов в год на фоне снижения числа хронических заболеваний.

Физическая пассивность связана с сердечно-сосудистыми патологиями, диабетом второго типа и отклонениями в психическом здоровье, включая деменцию и депрессию.

Движение не только помогает сохранять здоровье, но и больше общаться, быть вовлеченными в жизнь сообщества. Самый простой способ увеличить активность — это добавить к ходьбе хотя бы по 500 шагов в день, рекомендуют авторы публикации. Также нужны простые силовые упражнения и тренировки на сохранение равновесия.