Неделя без социальных сетей улучшает психическое здоровье

Для многих молодых людей социальные сети — это место, где происходит жизнь: дружба, новости, стресс — все на одном экране. Однако новое исследование показывает, что отказ от сетевой активности даже на одну неделю может помочь облегчить беспокойство, депрессию и проблемы со сном.*

Исследователи наблюдали за 295 молодыми людьми в возрасте от 18 до 24 лет, которые согласились ограничить использование социальных сетей на семь дней. Каждому участнику было выплачено 150 долларов за участие в исследовании.

В ходе исследования молодые люди сократили среднее время, проводимое ими за экранами в социальных сетях, с чуть менее двух часов в день до примерно 30 минут в день.

По окончании недели участники заполнили анкеты о состоянии своего психического здоровья. В среднем исследователи обнаружили:

• Симптомы тревоги снизились на 16,1%
• Симптомы депрессии снизились на 24,8%
• Симптомы бессонницы снизились на 14,5%

Исследование, опубликованное в JAMA Network Open, показало наибольшее улучшение у людей, у которых уже были более серьезные симптомы депрессии.

Однако участники не отметили изменений в чувстве одиночества.

Соавтор исследования Джон Торус из Гарвардской медицинской школы в Бостоне отметил, что сокращение использования социальных сетей не должно «стать вашей первой или единственной формой помощи».

«Если вы боретесь с психическим расстройством и уже проходите лечение, — добавил он, — вероятно, стоит поэкспериментировать и посмотреть, поможет ли вам сокращение времени, проводимого в социальных сетях, почувствовать себя лучше».

Он предупредил, что результаты не гарантируют успеха для всех. Некоторые участники почувствовали себя значительно лучше, в то время как другие не заметили существенных изменений.

«Средние показатели обнадёживают, — сказал он, — но они, безусловно, не отражают всей картины, разброс оказался просто колоссальным».

Одна из причин заключается в том, что исследование не было рандомизированным. Участники участвовали добровольно, а это значит, что они могли ожидать улучшений ещё до начала исследования.

«Испытуемые знали, как от них ожидают поведения, и, вероятно, просто изменили свои реакции соответствующим образом», — рассказал профессор Кристофер Фергюсон из Университета Стетсона в Деленде, штат Флорида, который не принимал участия в исследовании.

Однако другие эксперты утверждают, что полученные результаты все же добавляют кое-что полезное к продолжающейся дискуссии о социальных сетях и психическом здоровье.

Митч Принштейн из Американской психологической ассоциации, назвал перерывы в использовании социальных сетей «простым и бесплатным решением, которое, кажется, приводит к быстрому улучшению».

«Это решение, которое расширит возможности большинства родителей и самих молодых людей», — заявил он. «Пользуйтесь социальными сетями гораздо реже, и есть реальный шанс, что молодые люди начнут чувствовать себя гораздо лучше».

Однако эксперты в этой области подчеркивают, что результаты предыдущих исследований были неоднозначными. Некоторые исследования выявили лишь незначительную пользу или отсутствие таковой от «цифровой детоксикации», и неизвестно, сохраняется ли этот эффект в долгосрочной перспективе.

* Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний