Привычки в возрасте 20–30 лет влияют на риск сердечного приступа в будущем

Фото из открытых источников

Согласно результатам знаменательного исследования, здоровые привычки, которые люди приобретают и соблюдают в возрасте от 20 до 30 лет, оказывают огромное и непосредственное влияние на риск сердечного приступа или инсульта спустя десятилетия.

Исследователи пишут в статье, опубликованной в JAMA Network Open, что у молодых людей, не соблюдающих правила здорового образа жизни, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний с возрастом может резко возрасти в 10 раз по сравнению с теми, кто придерживается здоровых привычек.

«Перемены имеют значение: улучшение здоровья сердца может снизить будущий риск, и чем раньше оно будет достигнуто и поддержано, тем лучше», — сказал профессор Дональд Ллойд-Джонс из Медицинской школы Бостонского университета. «Мы надеемся, что молодые люди как можно скорее сосредоточатся на здоровье своего сердца, чтобы получить наибольшую выгоду в виде более долгой и здоровой жизни».

В рамках исследования учёные наблюдали за более чем 4200 взрослыми, участвовавшими в долгосрочном исследовании здоровья сердца. Участники присоединились к исследованию в 1985 и 1986 годах, когда им было от 18 до 30 лет. Наблюдение продолжалось 20 лет.

Команда специально проверила соблюдение участниками программы Life's Essential 8 — рекомендаций по полезным для сердца привычкам, разработанных Американской кардиологической ассоциацией.

Восемь рекомендаций включают здоровое питание, большую физическую активность, отказ от табака, хороший сон, контроль веса, а также контроль уровня холестерина, сахара в крови и артериального давления.

Исследователи распределили участников по четырем категориям в зависимости от того, насколько хорошо они следовали этим привычкам с течением времени. Участники могли стабильно оставаться очень здоровыми или менее здоровыми, а их полезные для сердца привычки могли улучшаться или ухудшаться с годами.

Результаты показали, что у тех, чьи привычки, связанные со здоровьем сердца, со временем снизились со средних до низких, риск сердечного приступа, инсульта или сердечных заболеваний был в 10 раз выше.

Для сравнения, исследование показало, что у людей, придерживающихся умеренных привычек, полезных для здоровья сердца, риск возникновения проблем с сердцем был в два раза выше, а у тех, кто придерживался постоянно вредных привычек, риск был почти в шесть раз выше.

Исследователи обнаружили, что каждое снижение баллов по шкале Life's Essential 8 на 10 пунктов, наблюдавшееся у человека в течение 20-летнего периода исследования, увеличивало риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 53%.

«Главное, что нам нужно остановиться и лучше позаботиться о себе как можно раньше, уделяя внимание своим привычкам сна, физической активности, ИМТ [оценка содержания жира в организме на основе роста и веса] и липидам в возрасте от 18 до 30 лет, и не ждать, пока вам исполнится 45 лет, чтобы пойти на прием к кардиологу или специалисту по сердечно-сосудистым заболеваниям, а обращаться к ним как можно раньше, когда вы еще можете повлиять на то, что будет происходить дальше», — сказал Гаурав Рао, директор лаборатории катетеризации сердца в больнице Хантингтона в Нью-Йорке, который проанализировал результаты.

К сожалению, многие люди не могут предсказать будущее влияние своего нынешнего жизненного выбора, сказал он.

«Обычно население, будь то из-за изменения образа жизни, не осознает, что эти эффекты могут быть продолжительными, и думает, что в какой-то момент можно отключить эту функцию и начать жить более здоровой жизнью, становясь старше», — сказал Рао. «Однако главный вывод, который можно сделать из этого исследования, заключается в том, что мы не застрахованы от наших предыдущих решений в отношении здоровья сердечно-сосудистой системы».

По словам Рао, перемены в более позднем возрасте могут принести пользу здоровью, но изменения, принятые раньше, окажут более глубокий и долгосрочный эффект.

«Чем раньше они меняют эти паттерны, тем лучше становится их динамика в отношении здоровья сердечно-сосудистой системы», — пояснил он. «Например, если они меняют паттерны в конце 20-х — начале 30-х годов, это гораздо лучше, чем в 40-50 лет, потому что сердечно-сосудистые заболевания обычно имеют кумулятивный характер».

Рао привёл в пример уровень холестерина.

«Постоянно повышенный уровень холестерина в течение длительного периода может привести к более высокой частоте ишемической болезни сердца», — сказал Рао. «Если вы начнёте бороться с этим раньше, вы сможете снизить риск и улучшить свою траекторию в долгосрочной перспективе».

* Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний