Ученые выделили пять профилей сна, влияющих на здоровье

Фото из открытых источников

Разные люди могут испытывать один из пяти типов сна, и каждый из этих профилей демонстрирует, как наше состояние сна влияет на наше здоровье, психологическое состояние и образ жизни.

Предыдущие исследования выявили связь между сном и когнитивными функциями, психическим здоровьем и физическими заболеваниями, такими как сердечно-сосудистые заболевания. Однако в этих исследованиях часто рассматривалась связь только с одним аспектом сна, например, его продолжительностью или качеством.

С целью более целостного подхода Валерия Кебец из Университета Конкордия в Монреале, Канада, и её коллеги проанализировали связь между семью факторами, связанными со сном, такими как удовлетворённость сном и использование снотворных, и 118 другими показателями, включая когнитивные функции, употребление психоактивных веществ и психическое здоровье. Они собрали данные, включая когнитивные тесты, опросы о сне и сканирование мозга, у 770 здоровых взрослых в возрасте от 22 до 36 лет в США.

На основе этого исследователи выделили пять различных профилей сна. Первый тип характеризовался общим нарушением сна – более выраженными нарушениями сна, снижением удовлетворенности сном и более длительным засыпанием – и ухудшением психического здоровья, таким как симптомы депрессии и тревоги, а также гнев, страх и стресс.

Сканирование мозга людей из этой группы также показало снижение связей между сетями, участвующими в саморефлексии, такими как височно-теменная сеть, и сетями, отвечающими за внимание и выполнение задач, такими как соматомоторная и дорсальная сети внимания. По мнению исследователей, это может указывать на нарушения способности мозга переключаться между внутренним и внешним миром. Например, люди этой категории могут размышлять о своих мыслях и чувствах, вместо того чтобы сосредотачиваться на внешнем мире.

Люди со вторым типом сна также демонстрировали признаки ухудшения психического здоровья, особенно связанные с невнимательностью, но не с проблемами со сном. Напротив, в целом у них был хороший сон. «Мы интерпретировали это как снижение устойчивости сна», – говорит Кебец. «То есть ухудшение психического здоровья, которое не обязательно влияет на сон». У людей, соответствующих этому профилю, также отсутствовали паттерны нейронных связей, характерные для первой группы, что предполагает, что эти паттерны связаны именно с проблемами сна, а не с общим психическим здоровьем.

В то же время, третий профиль выявил взаимосвязь между использованием снотворных – таких как рецептурные препараты или даже просто чаи, рекламируемые как средства для улучшения сна – и ухудшением памяти и распознавания эмоций, то есть способности определять эмоциональное состояние человека по таким признакам, как выражение лица или язык тела. Это может объяснить, почему у людей, соответствующих этому профилю, наблюдалось снижение нейронных связей в областях мозга, отвечающих за зрение, память и эмоции.

Четвертый профиль отличался тем, что они спали менее 7 часов в сутки, что является рекомендуемым минимумом. Это было связано с более низкой точностью и более длительной реакцией в когнитивных тестах, измеряющих эмоциональную обработку, языковые и социальные навыки. Этот профиль также был связан с более агрессивным поведением и усилением нейронных связей в нейронных сетях. Предыдущие исследования депривации сна выявили аналогичное усиление нейронных связей, что позволяет предположить наличие дефицита сна.

Агрессия также наблюдалась в пятом профиле, который характеризовался нарушениями сна, такими как многократные пробуждения за ночь. Эти нарушения были связаны с ухудшением обработки речи и рабочей памяти, а также с признаками ухудшения психического здоровья, включая симптомы тревоги и злоупотребление психоактивными веществами.

Эти результаты приближают нас к пониманию сложной взаимосвязи между сном и здоровьем, говорит Кебец. «Сон играет ключевую роль в вашем самочувствии и связан с когнитивными функциями, физическим здоровьем, психическим здоровьем, употреблением психоактивных веществ – со многими аспектами вашего функционирования».

Но не все участники четко укладываются в один профиль, говорит Кебец. Исследователи также не обнаружили доказательств причинно-следственных связей между профилями сна и особенностями, а обнаружили лишь ассоциации. Несомненно, значительная доля людей регулярно наслаждается качественным сном. Кроме того, участники были преимущественно белыми, поэтому исследование могло упустить профили сна, характерные для других этнических групп.