Озвучены неочевидные ошибки, которые ухудшают зрение

Фото из открытых источников

В Пермском национальном исследовательском политехническом университете (ПНИПУ) рассказали Газете.Ru об ошибках, которые приводят к ослаблению зрения и нарушениям сна. Это резкие перепады яркости освещения, тени на рабочей поверхности и избыток синего света от экранов.

При работе за компьютером и выполнении ряда других задач нередко возникает сильная зрительная нагрузка. Глаза устают от нехватки света, при этом нарастает риск близорукости и на четверть увеличивается число ошибок в текстах. Дискомфорт вызывают и резкие перепады яркости, так что свет желательно менять плавно.

Эксперты ПНИПУ поясняют: для этой цели подойдет устройство под названием диммер, регулирующий подачу тока до 100 раз в секунду, оптимизируя яркость света. По вечерам, с 18 до 20 часов, яркость стоит приглушать до 50-70% от дневного уровня, рекомендуют специалисты.

При установке ламп необходимо не допускать теней на столе или мониторе. Люстра над головой не поможет, лучше рассеянный потолочный свет либо настольная лампа, направленная на рабочую поверхность. Главное здесь — чтобы свет не попадал в глаза и на экран.

Работающим за компьютером эксперт порекомендовала ставить LED-подсветку за монитором, это сгладит контраст между экраном и фоном. Монитор лучше размещать перпендикулярно окну на расстоянии в 0,5-1,5 метра. Опасен и синий свет от экранов гаджетов, к тому же, он подавляет выработку гормона сна.

Когда солнце было единственным источником света, фоторецепторы глаз улавливали его и отсылали в мозг сигнал о том, что сейчас день. Когда солнце заходило, шишковидная железа вырабатывала мелатонин. Но сейчас, когда мы смотрим в экраны по вечерам, мозг воспринимает их за солнечный свет…

Свести к минимуму вред света от экранов позволят фильтры синего света и специальные очки: первые могут блокировать до 70% лучей синего спектра, вторые подавляют до 90%.