Aggression and Violent Behavior: Омега-3 снижает агрессивное поведение

Фото из открытых источников

Омега-3 жирные кислоты могут значительно снизить агрессивное поведение, например, вызванное гневом или стрессом. Таким образом, питание влияет не только на физическое здоровье, но и на поведение.*

Недавний комплексный метаанализ изучал влияние омега-3 жирных кислот на агрессивное поведение. Результаты опубликованы в журнале Aggression and Violent Behavior.

Омега-3 жирные кислоты (особенно ЭПК и ДГК) — незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в жирной рыбе, такой как лосось, скумбрия и сельдь. Их положительное влияние на сердце, мозг и воспалительные процессы давно известно.

В метаанализе изучалось влияние омега-3 жирных кислот на социальное и агрессивное поведение с использованием статистической оценки имеющихся данных. Исследовательская группа проанализировала 29 исследований с 35 независимыми выборками и 3918 участниками, включая здоровых школьников и взрослых, а также лиц, находящихся в клинических и судебно-медицинских условиях.

Эксперты сообщают, что достаточное поступление омега-3 жирных кислот оказало существенное влияние на поведение участников исследования — независимо от возраста, пола, диагноза, дозировки или продолжительности лечения.

Тип агрессии также не играл никакой роли в снижении, достигнутом при приеме омега-3 жирных кислот. По данным исследователей, независимо от того, была ли это реактивная агрессия (например, вызванная гневом или стрессом) или проактивная агрессия (целенаправленная и спланированная), обе формы значительно снизились.

В целом, исследование предоставляет достаточные доказательства в пользу использования добавок омега-3 для снижения агрессии у детей и взрослых. Агрессивное поведение не только создаёт проблемы для ближайшего окружения, но и может иметь далеко идущие медицинские, социальные и юридические последствия.

В частности, в школах, клиниках и исправительных учреждениях срочно необходимы простые стратегии с низким уровнем побочных эффектов для разрядки ситуаций, и эксперты полагают, что добавки с омега-3 могут стать ценным компонентом в этом отношении, особенно потому, что они легкодоступны и хорошо переносятся.

Хотя они не могут заменить психологическое или медицинское лечение, они могут стать очень полезным дополнением в определённых обстоятельствах. Увеличение потребления омега-3 жирных кислот с пищей или, в качестве альтернативы, с помощью высококачественных добавок может иметь далеко идущие преимущества, особенно для людей с высоким уровнем стресса, проблемами с поведением или склонностью к раздражительности.

* Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний