Умный сон: названы девайсы, помогающие спать лучше

Фото из открытых источников

Проблема хронического недосыпа затрагивает всё больше людей, особенно в мегаполисах, где постоянный шум, яркий свет и высокий уровень стресса мешают полноценному отдыху. Как сообщает портал ferra.ru, на качество сна влияет множество факторов, от экологии до образа жизни. В условиях большого города высыпаться удаётся далеко не каждому: россияне в среднем спят около 6 часов 40 минут, хотя для нормального функционирования взрослому человеку необходимо от 7 до 9 часов. Это может привести к усталости, снижению когнитивных функций и даже к проблемам с психическим здоровьем. Ответом на этот вызов становятся современные технологии, предлагающие новые подходы к улучшению сна.

Одним из интересных решений стала разработка психолога Жанны Гермер — капсула-кокон. Это устройство, выполненное из многослойных материалов с нанопокрытием, изолирует человека от внешней среды, создавая ощущение невесомости благодаря лёгкому покачиванию. Перед сеансом проводится быстрая диагностика состояния организма через специальное приложение, после чего человек погружается внутрь капсулы. Устройство блокирует свет, шум и другие внешние раздражители, помогая мозгу переключиться на внутренние ощущения. В течение часа с человеком работает специалист, применяя упражнения и тренажёры, чтобы расслабить тело и снять мышечное напряжение. После завершения процедуры проводится повторная диагностика для оценки эффективности сеанса. Вариации капсул включают сидячие, лежачие и капсулы-яйца, каждая из которых решает определённые задачи — от краткого отдыха до восстановления после тяжёлого стресса. Технология доступна в нескольких городах России, включая Москву, Санкт-Петербург и Челябинск.

Другим девайсом, который может помочь нормализовать сон, является аппарат «СОНЯ». Это устройство использует слабые электрические импульсы, подаваемые через кожу, чтобы увеличить продолжительность глубокой фазы сна. Сенсоры отслеживают состояние кожи и автоматически активируют импульсы в нужные моменты. Пользователь не ощущает вмешательства, всё происходит во время сна. Такая стимуляция может сделать пробуждение более лёгким, а сон — более восстанавливающим. Важно учитывать, что прибор имеет противопоказания, включая онкологические заболевания и эпилепсию, поэтому перед использованием стоит проконсультироваться с врачом.

Ещё одна российская разработка — «Массаж Музыкальными Волнами Интона». Эта технология сочетает в себе вибрационный массаж и музыку, передаваемую через специальное светоакустическое ложе. Во время сеанса тело мягко вибрирует в такт звуковым волнам, что способствует глубокому расслаблению, снижению уровня стресса и улучшению общего самочувствия. Эффект усиливается в зависимости от положения тела, влияя на кровообращение и сосудистую эластичность. Такой массаж не только помогает заснуть, но и способствует профилактике хронической усталости.

Несмотря на стремительное развитие технологий, специалисты подчёркивают: базовые привычки остаются важными. Придерживаясь регулярного графика сна, избегая яркого света и экранов перед сном, а также практикуя расслабляющие вечерние ритуалы, можно добиться существенного улучшения качества сна без дорогостоящих девайсов. Однако, для тех, кто испытывает серьёзные трудности со сном или живёт в условиях постоянного стресса, современные устройства могут стать полезным дополнением к привычным методам.