Российский гериатр Ткачёва раскрыла секреты управления процессом старения

Фото из открытых источников

Ведущий российский специалист в области геронтологии поделилась новыми взглядами на возможности человека влиять на собственное старение, предлагая научно обоснованные методы поддержания активного долголетия. Об этом сообщает "Реальный Тагил" со ссылкой на профессора, члена-корреспондента Российской академии наук, директора Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского Университета и главного внештатного специалиста-гериатра Минздрава России Ольгу Николаевну Ткачёву.

Профессор Ткачёва опровергает распространенное мнение о том, что старение полностью предопределено генетикой. По её данным, наследственность отвечает лишь за 10-20% факторов, влияющих на процесс старения, а остальные 80-90% зависят от образа жизни человека и его повседневных привычек. Это открывает широкие возможности для самостоятельного управления процессами старения и значительного повышения качества жизни в пожилом возрасте.

В своём выступлении Ткачёва подчеркнула, что возрастные изменения в организме начинаются гораздо раньше, чем принято считать. Факторы риска могут закладываться ещё до рождения человека – например, высокое артериальное давление или гестационный диабет у беременных женщин значительно повышают вероятность преждевременного старения у будущего ребёнка. Это подтверждает необходимость профилактических мер начиная с планирования беременности.

Особое внимание в исследованиях Ткачёвой уделяется гендерным различиям в процессах старения. Женщины статистически живут дольше мужчин, однако после наступления менопаузы их старение может ускоряться из-за резкого снижения уровня эстрогенов. Это повышает риск развития таких заболеваний как остеопороз, сердечно-сосудистые патологии и деменция. У мужчин гормональные изменения происходят более постепенно, но общая продолжительность жизни в среднем меньше.

Ключевыми факторами, определяющими скорость старения, по мнению российского гериатра, являются питание, физическая активность, качество сна, уровень стресса и социальная вовлеченность. Долгосрочные наблюдения показывают, что формирование правильных привычек и отказ от вредных может увеличить продолжительность активной жизни на 14 лет и более. При этом Ткачёва подчеркивает, что начать заботиться о своём здоровье никогда не поздно – положительные изменения в образе жизни даже в зрелом возрасте приводят к заметным улучшениям состояния организма.

Современная гериатрия, как отмечает профессор, делает особый акцент на персонализированном подходе к каждому пациенту. Квалифицированный гериатр учитывает индивидуальные особенности здоровья человека и разрабатывает комплексную стратегию лечения, минимизирующую риск назначения конфликтующих лекарств. Такой подход особенно важен для пожилых людей, которые часто страдают от нескольких хронических заболеваний одновременно.

В отношении популярных сегодня методов биохакинга и генетического тестирования Ткачёва занимает осторожную позицию. По её мнению, несмотря на растущую популярность этих направлений, их практическая польза остаётся ограниченной, а многие обещания – недостаточно научно обоснованными. Проверенная временем и научными исследованиями формула долголетия гораздо проще: умеренность в питании с акцентом на растительную пищу, регулярная физическая активность, полноценный сон, поддержание социальных связей и позитивный настрой.

Изучение образа жизни долгожителей по всему миру подтверждает эту точку зрения – люди, доживающие до глубокой старости, сохраняя ясность ума и физическую активность, как правило, ведут умеренный образ жизни, остаются социально вовлеченными, продолжают учиться новому и ставят перед собой значимые цели. Секрет успешного старения заключается не в поиске чудодейственных средств, а в дисциплине, внимании к собственному здоровью и способности находить радость в жизни.

Профессор Ткачёва призывает рассматривать старость не как неизбежный период упадка, а как новый этап жизни, открывающий дополнительные возможности для личностного роста и самореализации. При осознанном подходе к процессу старения можно не только значительно отсрочить развитие возрастных заболеваний, но и сделать поздние годы жизни периодом наполненным смыслом и новыми открытиями.