Ночные огни могут поставить под угрозу сон детей

Фото из открытых источников

Для многих детей ночники — привычные спутники в темноте. По словам эксперта по сну доктора Брайана Чена из клиники Кливленда в США, они могут существенно нарушить сон детей.*

Доктор Чен подчеркивает, что, хотя некоторые ночники оказывают негативное влияние на сон детей, это не относится ко всем ночникам, и цвет в частности играет важную роль.

Доктор Чен подробно изучил влияние ночников на сон детей, чтобы определить, как различные источники света влияют на выработку мелатонина и, следовательно, на режим сна.

По словам эксперта, ночное освещение может существенно влиять на сон ребенка, но это зависит от типа используемого света, его яркости и цвета.

Свет играет решающую роль во сне, и предыдущие исследования показали, что тип света, которому подвергается человек, может влиять на внутренние часы.

Доктор Чен утверждает, что красный ночник лучше всего подходит для сна, поскольку он не нарушает выработку мелатонина. Мелатонин — гормон, регулирующий цикл сна и бодрствования.

С другой стороны, «яркий синий свет, похожий на цвет неба, существенно влияет на нашу нормальную выработку мелатонина, который контролирует наш циркадный ритм. Поэтому наш ритм сна может быть серьезно нарушен ярким синим светом ночью», — добавляет он пресс-релизе, опубликованном на сайте клиники.

Это показывает, насколько важен правильный выбор ночника для сна. Однако красный свет может быть пугающим или отпугивающим для маленьких детей, и альтернативные варианты — оранжевый или янтарный — могли бы стать решением, считает эксперт.

Расположение ночника также имеет решающее значение для сна. Доктор Чен рекомендует располагать светильник как можно ниже и следить за тем, чтобы он не освещал потолок.

Другим вариантом может стать ночник, яркость которого постепенно уменьшается и в конечном итоге он полностью гаснет. Это может помочь детям привыкнуть к темноте, хотя со временем свет полностью гаснет, когда они уже спят.

В целом эксперт советует родителям показать ребенка врачу, если проблемы со сном сохраняются в течение длительного периода времени.

Когда речь заходит о ночниках, родители должны знать, что цвет и интенсивность света имеют большое значение, и, хотя правильный ночник может способствовать сну и чувству безопасности у детей, неправильный ночник может привести к увеличению проблем со сном.

* Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний