Золотой час: европейские кардиологи назвали идеальное время для засыпания

Фото из открытых источников

Европейские исследователи определили оптимальное время для отхода ко сну, которое способствует поддержанию здоровья сердечно-сосудистой системы. Результаты исследования были опубликованы в "Европейском журнале кардиологов". Специалисты установили, что идеальным временем для засыпания является период между 22:00 и 23:00 часами вечера.

Исследование показало, что люди, которые регулярно засыпают в этот часовой интервал, имеют значительно меньший риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, включая гипертонию, инфаркты и инсульты. Снижение риска весьма существенное – от 12% до 25% по сравнению с теми, кто отходит ко сну в другое время.

Особенно интересным открытием стало то, что как слишком ранний, так и слишком поздний отход ко сну связан с повышенными рисками для здоровья. Люди, которые ложатся спать до 22:00 или после полуночи, демонстрируют одинаково высокую вероятность развития сердечно-сосудистых патологий.

Ученые обнаружили также гендерные различия в реакции организма на нарушение оптимального режима сна. Согласно данным исследования, женщины оказались более уязвимыми к негативным последствиям неправильного времени отхода ко сну. У представительниц женского пола, регулярно засыпающих вне рекомендованного интервала, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний повышается на целых 63%.

Эти выводы согласуются с предыдущими научными работами, которые подчеркивали важность циркадных ритмов для здоровья человека. Нарушение естественных биологических часов организма может приводить к сбоям в работе различных систем, включая сердечно-сосудистую. При этом именно период с 22:00 до 23:00 считается наиболее благоприятным для начала ночного отдыха, так как он соответствует естественным биологическим ритмам большинства людей.

Исследователи подчеркивают, что регулярность времени отхода ко сну играет не менее важную роль, чем само время засыпания. Постоянные изменения режима могут негативно сказываться на качестве сна и, как следствие, на работе сердечно-сосудистой системы.