Европейские исследователи определили оптимальное время для отхода ко сну, которое способствует поддержанию здоровья сердечно-сосудистой системы. Результаты исследования были опубликованы в "Европейском журнале кардиологов". Специалисты установили, что идеальным временем для засыпания является период между 22:00 и 23:00 часами вечера.
Исследование показало, что люди, которые регулярно засыпают в этот часовой интервал, имеют значительно меньший риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, включая гипертонию, инфаркты и инсульты. Снижение риска весьма существенное – от 12% до 25% по сравнению с теми, кто отходит ко сну в другое время.
Особенно интересным открытием стало то, что как слишком ранний, так и слишком поздний отход ко сну связан с повышенными рисками для здоровья. Люди, которые ложатся спать до 22:00 или после полуночи, демонстрируют одинаково высокую вероятность развития сердечно-сосудистых патологий.
Ученые обнаружили также гендерные различия в реакции организма на нарушение оптимального режима сна. Согласно данным исследования, женщины оказались более уязвимыми к негативным последствиям неправильного времени отхода ко сну. У представительниц женского пола, регулярно засыпающих вне рекомендованного интервала, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний повышается на целых 63%.
Эти выводы согласуются с предыдущими научными работами, которые подчеркивали важность циркадных ритмов для здоровья человека. Нарушение естественных биологических часов организма может приводить к сбоям в работе различных систем, включая сердечно-сосудистую. При этом именно период с 22:00 до 23:00 считается наиболее благоприятным для начала ночного отдыха, так как он соответствует естественным биологическим ритмам большинства людей.
Исследователи подчеркивают, что регулярность времени отхода ко сну играет не менее важную роль, чем само время засыпания. Постоянные изменения режима могут негативно сказываться на качестве сна и, как следствие, на работе сердечно-сосудистой системы.
Nature: угроза болезни Альцгеймера исходит не только из головного мозга
Обычно мы считаем болезнь Альцгеймера заболеванием головного мозга, но все больше данных свидетельствует о том, что это гораздо более сложное заболевание. Действительно, часть повреждений, вызванных этим заболеванием, по-видимому, возникает не…
Масштабное исследование раскрывает связь между потреблением мяса и раком желудка
В настоящее время существует значительное количество доказательств того, что употребление большего количества мяса – особенно красного и переработанного – повышает риск развития рака. Однако не все исследования показывают такую связь,…
Изменения голоса могут сигнализировать о снижении активности мозга
Изменения в голосе могут быть ранним признаком ухудшения состояния мозга и деменции. Как недавно сообщили исследователи в журнале Journal of Voice, у людей с ухудшением качества голоса — изменениями высоты,…
МО: за ночь над регионами России сбили 71 украинский БПЛА
Российские силы ПВО в течение прошедшей ночи перехватили и уничтожили над регионами РФ, а также над акваторией Черного моря 71 украинский БПЛА. Об этом сообщили в Минобороны России. "В течение…
Шуваев: в Белгородской области при атаках ВСУ погиб человек
Вооруженные силы Украины атаковали территорию Белгородской области 40 раз за прошедшие сутки, в результате погиб один мирный житель, еще четыре человека пострадали. Об этом сообщил врио губернатора Александр Шуваев в…
Режим ЧС и 200 тонн. Что известно о разливе дизельного топлива на Таймыре
В поселке Сындасско на Таймыре из-за шторма повредило резервуар с дизельным топливом. Топливо попало в Хатангский залив, введен режим ЧС. Угрозы населению нет. ТАСС собрал основное о происшествии. Обстоятельства произошедшего…
Датский вертолет вдруг нарвался на российские сигналы
Дания обвинила российский фрегат в опасном сближении с ее военным вертолетом после того, как корабль...
Анализ древней ДНК показал, что миграция в Швецию изменила население Финляндии
Анализ древней ДНК из Финляндии показывает, что прибрежные и внутренние сообщества в Средние века сл...
Финляндия ограничила доступ к полученным из России документам до 9999 года. А они таки оптимисты!
Этот сайт использует файлы «cookie» с целью повышения удобства его использования. Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием сервиса «Яндекс. Метрика». Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.
Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций
(Роскомнадзор). Реестровая запись от 07.06.2022 серия ЭЛ № ФС 77 – 83392. При использовании, полном или частичном
цитировании материалов planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с
точкой зрения редакции. На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии
предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей
сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)".