Врач Ашрафи предупредил об опасности для здоровья от длительного домоседства

Фото из открытых источников

Проведение длительного времени в закрытом помещении может нанести серьёзный вред здоровью, предупредил терапевт Бабак Ашрафи. В беседе с изданием Metro он отметил, что отсутствие естественного света и свежего воздуха негативно влияет на организм. Пребывание в помещении на протяжении долгого времени нарушает циркадные ритмы — внутренние биологические часы человека, которые регулируют сон и бодрствование. Это может привести к хронической усталости, нарушению сна и снижению уровня энергии.

Врач также обратил внимание на то, что при ограниченном пребывании на солнце в организме снижается выработка витамина D. Дефицит этого вещества может повлиять на работу иммунной системы, ухудшить настроение, а также сказаться на состоянии костной ткани. Такие проблемы особенно актуальны в зимний период, когда солнечного света и так недостаточно.

Кроме того, эксперты в области здравоохранения давно подчеркивают важность регулярной физической активности и пребывания на свежем воздухе для поддержания общего психоэмоционального состояния. Даже короткая прогулка в течение дня — всего 10–15 минут — помогает не только насытить организм кислородом, но и восстановить умственную продуктивность, снизить уровень стресса и улучшить качество сна. Врач рекомендует делать такие перерывы в течение рабочего дня, особенно если человек трудится удалённо и большую часть времени проводит в одной и той же обстановке.

Также следует учитывать, что ограниченное пребывание на улице связано с меньшей социальной активностью, что может привести к чувству изоляции и даже депрессивным состояниям. Для сохранения здоровья важно поддерживать баланс между временем, проведённым дома, и активным участием в жизни вне стен квартиры.