Названы привычки, которые значительно ухудшают здоровье сердца

Фото из открытых источников

Здоровье сердца напрямую зависит от образа жизни человека, и некоторые повседневные привычки могут существенно подорвать работу сердечно-сосудистой системы. В интервью газете «Известия» от 28 марта кардиолог «СМ-Клиника» Анастасия Фомичева подробно осветила наиболее опасные из них.

Курение занимает лидирующую позицию среди факторов, наносящих вред сердцу. Никотин и другие токсичные вещества, содержащиеся в табачном дыме, не только повреждают легкие, но и значительно повышают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как атеросклероз и ишемическая болезнь сердца. Пассивное курение также представляет серьезную угрозу, увеличивая вероятность сердечных недугов на 25–30%.

Неправильное питание — еще один существенный фактор риска. Чрезмерное потребление насыщенных жиров и сахара способствует повышению уровня холестерина в крови, что может привести к образованию атеросклеротических бляшек и сужению сосудов. Особую опасность представляет избыток соли в рационе: он вызывает задержку жидкости в организме, провоцирует отеки и повышение артериального давления.

Недостаток физической активности негативно сказывается на сердечно-сосудистой системе. Длительное сидячее положение и отсутствие регулярных физических нагрузок способствуют набору лишнего веса, развитию гипертонии и увеличивают риск возникновения сахарного диабета. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, малоподвижный образ жизни является одной из ведущих причин сердечно-сосудистых заболеваний.

Чрезмерное употребление алкоголя также пагубно влияет на сердце. Алкоголь может вызывать резкие колебания артериального давления, нарушения сердечного ритма и повреждение сердечной мышцы, что в конечном итоге может привести к алкогольной кардиомиопатии. Даже небольшие дозы спиртного способны спровоцировать приступ мерцательной аритмии в первые часы после употребления.

Хронический стресс является скрытым врагом для сердца. Постоянное нервное напряжение повышает уровень гормонов стресса — адреналина и кортизола, что может привести к гипертонии, учащенному сердцебиению и повышенному риску сердечных заболеваний. Нарушения сна и сбои циркадных ритмов также отрицательно сказываются на сердечно-сосудистой системе, способствуя развитию ожирения, гипертонии и аритмии.

Важно отметить, что мужчины более предрасположены к сердечно-сосудистым заболеваниям, что частично объясняется более низким уровнем эстрогена — гормона, оказывающего защитное действие на сердечно-сосудистую систему. У женщин риск возрастает после наступления менопаузы, когда уровень эстрогена снижается.

Помимо перечисленных факторов, отказ от регулярных профилактических осмотров у кардиолога может привести к позднему выявлению сердечно-сосудистых заболеваний, когда лечение уже менее эффективно. Рекомендуется регулярно проходить медицинские обследования для своевременного обнаружения и коррекции возможных отклонений.