Названы 5 способов «прокачать» мозг и заставить его работать на 100%

Фото из открытых источников

Долгое время существовало представление о том, что человеческий мозг работает лишь на 10%, а его скрытый потенциал остаётся неиспользованным. Эта теория активно обсуждается в книгах, кинофильмах и средствах массовой информации. Например, в кинокартине "Люси" (18+) режиссёра Люка Бессона главный персонаж получает сверхспособности, якобы активировав весь потенциал мозга, пишет портал yakutiamedia.ru.

Несмотря на это, многие современные нейробиологи и нейрофизиологи опровергают миф о неиспользуемых возможностях мозга. Одним из первых, кто научно доказал его несостоятельность, стал профессор психологии из Университета Саймона Фрейзера Барри Бейерштейн. Изучая повреждения головного мозга, он пришёл к выводу, что все его участки взаимосвязаны и активны. Сканирование показало, что даже в состоянии сна человеческий мозг продолжает работать, задействуя различные области.

Помимо этого, распространено мнение, что с возрастом когнитивные функции значительно снижаются, и интеллектуальное развитие становится практически невозможным. Однако нейрофизиологи считают, что возраст оказывает лишь частичное влияние на скорость обработки информации. Врач-невролог Ирина Букач подчёркивает, что мозг обладает нейропластичностью на протяжении всей жизни. Согласно британскому исследованию, основанному на алгоритме Банченко, человек может обучаться, адаптироваться и развивать мышление в любом возрасте. Хотя с годами память и скорость обработки данных могут ухудшаться, взрослые способны тренировать умственные способности и сохранять высокий уровень интеллектуальной активности.

Исследование, проведённое в 2021 году учёными Джорджтаунского университета, подтвердило эти выводы. В нём участвовали 702 человека в возрасте от 58 до 98 лет, которым предложили пройти тестирование на три основных когнитивных навыка: обработку новой информации, переключение внимания и способность к концентрации. Результаты показали, что скорость восприятия действительно снижалась с возрастом, однако два других параметра оставались стабильными или даже улучшались. Учёные объясняют это накопленным опытом, который помогает эффективнее запоминать и анализировать данные.

Страх перед "неразвитым" мозгом или невозможностью улучшить его работу с возрастом необоснован. Умственные способности можно развивать в любом возрасте, и для этого существуют различные методы.

Решение головоломок и интеллектуальных задач. Разгадывание кроссвордов, судоку, шахматные партии и логические задачи стимулируют активность мозга, улучшая память, концентрацию и способность к анализу.

Чтение и изучение новых тем. Регулярное чтение расширяет кругозор, тренирует воображение и поддерживает активность когнитивных процессов. Полезно осваивать новую информацию, изучать научные труды, художественную литературу или технические статьи.

Изучение иностранных языков. Во время освоения нового языка мозг создаёт и укрепляет нейронные связи, что улучшает память и способность к анализу. Даже минимальная практика, например запоминание новых слов ежедневно, положительно сказывается на умственной активности.

Физическая активность и правильное питание. Движение способствует улучшению кровообращения и насыщению мозга кислородом. Особенно полезны аэробные нагрузки, такие как ходьба, бег или йога. Кроме того, употребление продуктов, богатых антиоксидантами и полезными жирами (орехи, рыба, ягоды), положительно влияет на когнитивные функции.

Полноценный сон и медитация. Качественный отдых необходим для восстановления мозга. Во время сна происходит консолидация памяти, переработка информации и обновление нейронных связей. Медитация помогает снизить уровень стресса, который негативно влияет на когнитивные способности.

Эти методы позволяют поддерживать мозг в активном состоянии, независимо от возраста. Развитие умственных способностей и регулярные тренировки способствуют сохранению высокой работоспособности и интеллектуальной активности на протяжении всей жизни.