Озвучено, какая категория людей больше других подвержена риску ранней смерти

Фото из открытых источников

Учёными названа крупнейшая группа риска по ранней смерти. Оказалось, что образ жизни очень многих людей может быть не просто вредным, но даже опасным для жизни.

Кардиолог из Нью-Йоркского университета Лангоне Стивен Уильямс пришёл к парадоксальному выводу: офисное кресло несёт больше рисков, чем фастфуд и даже сигареты. Когда человек сидит более шести часов в день, то заметно ослабляет свой организм.

В интервью газете The New York Post доктор рассказал о ситуациях из своей практики. Людям часто кажется, что они ведут довольно активный образ жизни, поскольку «весь день на ногах». Проблема в том, что при этом темп движения недостаточен.

Мы всё больше времени проводим у телевизора, за компьютером и телефоном.  А потом возникают проблемы со здоровьем, включая ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, диабет и пр. Тем более, что при малоподвижном образе жизни организм в разы быстрее привыкает к инсулину.

Серьёзно страдают и сосуды, тонус которых падает при отсутствии тренировки. Гиподинамия негативно отражается на суставах, позвоночнике, работе внутренних органов. Хуже всего, что негативно это отражается и на мозге: на 40% снижается приток кислорода и растёт риск деменции.

Движение – базовый фактор здоровья. Оно поможет снизить вес и артериальное давление, улучшит уровень холестерина, укрепит кости и мышцы. У активного человека лучше работает мозг, он меньше подвержен стрессам, беспокойству и депрессии. Исследование 8000 людей показало прямую связь между долгим сидением и высоким риском ранней смерти, сообщает Уильямс.

Не нужно часами тренироваться в спортзале или бегать кроссы, достаточно на полчаса в день (два-три раза по 10-15 минут) "повысить частоту сердечных сокращений". Но и не перестараться, держать пульс в пределах 50–70% от максимальной ЧСС, она рассчитывается через вычитание вашего возраста из 220, - делится советом Уильямс. В условиях офиса стоит каждые полчаса вставать с кресла и немного подвигаться. Хотя бы несколько минут.