Дефицит некоторых витаминов приводит к хронической усталости

В США наблюдается масштабная проблема хронической усталости среди населения. По данным исследования, опубликованного в Medical Xpress, каждый восьмой взрослый американец регулярно испытывает сильное утомление на протяжении нескольких месяцев. Особенно остро эта проблема затрагивает молодых женщин – каждая пятая в возрастной группе 18-44 лет жалуется на постоянную усталость.

Специалисты отмечают тесную взаимосвязь между образом жизни, правильным питанием и энергетическим состоянием человека. Значительное влияние на жизненный тонус оказывает обеспеченность организма важнейшими микронутриентами. В частности, дефицит витамина D, который наблюдается у 40% взрослого населения США, может вызывать целый комплекс симптомов: от мышечной слабости и болей в костях до когнитивных нарушений и эмоциональной нестабильности.

Американские власти разработали четкие рекомендации по суточному потреблению витамина D: детям до года необходимо 400 МЕ, людям от 1 до 70 лет – 600 МЕ, а пожилым старше 70 лет – 800 МЕ. Не менее важен для энергетического обмена витамин B12, нехватку которого испытывает каждый пятый американец. Его дефицит может привести к развитию анемии и хронической усталости.

Особое внимание эксперты уделяют омега-3 жирным кислотам, играющим ключевую роль в работе мозга. Их недостаточное поступление может спровоцировать развитие тревожности, депрессии и снижение познавательных способностей. Дипломированный диетолог и нутрициолог-невролог Лина Бегдаче также подчеркивает, что на уровень энергии существенно влияют употребление алкоголя, малоподвижный образ жизни и нарушения сна.