Cryobiology: ежедневное воздействие сильного холода может улучшить качество сна

Фото из открытых источников

Согласно новому исследованию ученых из Университета Монреаля и Университета Пуатье во Франции, ежедневная криостимуляция всего тела — воздействие экстремального холода — улучшает качество сна и настроение у здоровых молодых мужчин и женщин.

«Использование холода в терапевтических целях восходит к Древней Греции», — говорит Оливье Дюпюи из Школы кинезиологии и наук о физической активности UdeM. «Но мы до сих пор не знаем точное количество холода, необходимое для получения пользы от сна».

В исследовании, опубликованном в журнале Cryobiology, Дюпюи и его коллеги из Пуатье Лоран Боске и Бенуа Дюге описывают, как они отобрали девять женщин и 11 мужчин, средний возраст которых составлял 23 года, для прохождения ежедневных сеансов криостимуляции в течение пяти дней подряд.

Затем эксперимент повторили без криостимуляции, чтобы выделить ее влияние на сон.

Каждый сеанс криостимуляции состоял из пяти минут пребывания в камере, охлажденной до -90°C. «Находясь в камере, испытуемые носили нижнее белье или купальник и носки, обувь типа «крокодил», варежки и накидку, чтобы защитить конечности от сильного холода», — сказал Дюпюи.

После криостимуляции испытуемые продолжали заниматься своими обычными повседневными делами до отхода ко сну, избегая употребления алкоголя и любой активности, физической или иной, которая могла бы повлиять на их сон.

Перед сном им надевали беспроводную повязку на голову, оснащенную датчиками мозговой активности, запястным актиграфом и датчиком частоты сердечных сокращений для измерения влияния криостимуляции на их физиологию и режимы сна.

Каждое утро они заполняли анкету для оценки воспринимаемого качества сна.

Полученные данные показали, что одного сеанса криостимуляции недостаточно для улучшения сна: положительный эффект проявился только после пяти последовательных сеансов.

«Наш анализ архитектуры сна выявил значительное увеличение продолжительности медленноволнового сна в течение ночей после криостимуляции по сравнению с ночами без криостимуляции», — сказал Дюпюи. «Медленноволновой сон, считающийся самой восстанавливающей фазой сна, увеличился в среднем на 7,3 минуты в течение первых двух циклов сна».

Исследование также показало выраженные гендерные различия: женщины получили больше пользы от криостимуляции, чем мужчины. Женщины сообщили об улучшении воспринимаемого качества сна на третью и четвертую ночь протокола, в среднем с 3,4 по шкале от 1 до 5 без криостимуляции до 3,9 с криостимуляцией, а их воспринимаемый уровень тревожности снизился с 43 до 38.

«У женщин и мужчин реакция была разной», — сказал Дюпюи. «Это говорит о том, что дозу холода следует корректировать в зависимости от пола, хотя это требует дальнейшего изучения».

Он добавил, что хотя наблюдаемые изменения могут показаться незначительными, они многообещающие и могут проложить путь для множества приложений.

«Хотя это исследование было сосредоточено на людях, которые обычно хорошо спят, мы считаем, что криостимуляция может быть особенно полезна для людей с проблемами сна», - говорят авторы. 

И потенциальные возможности использования на этом не заканчиваются.

«Для профессиональных спортсменов это может помочь в восстановлении, в то время как для населения в целом это может помочь людям с хроническим воспалением или легкой формой слабоумия при использовании в сочетании с физическими упражнениями», — сказал Дюпюи.

Исследование было частью более масштабной исследовательской программы по криостимуляции. Еще предстоит изучить многие вопросы, включая долгосрочные эффекты криостимуляции и механизмы ее клинических эффектов.

«Но ясно одно: это не эффект плацебо», — сказал Дюпюи. «Другие исследования продемонстрировали схожие положительные эффекты у элитных спортсменов».

«Благодаря этим обнадеживающим новым данным криостимуляция вполне может быть принята в клинических условиях в области медицины, кинезиологии и физиотерапии», — заключил Дюпюи.

* Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний