Пятница 04 июля 2025 года

 

Вы здесь:  Главная» Все новости» Общество» Здоровье» Назван топ-5 продуктов с максимальным содержанием витамина D


Назван топ-5 продуктов с максимальным содержанием витамина D

Воскресенье, 03 Ноября 2024 21:49

В цепочке поиска оптимальных источников витамина D эксперты Роспотребнадзора выделили пятерку продуктов-лидеров, способных обеспечить организм этим важным элементом. Витамин D, являющийся по своей химической природе гормоном, играет незаменимую роль в здоровье человека.

 

Традиционным способом получения витамина D считается его синтез в коже под воздействием солнечных лучей. Достаточно провести на солнце от четверти до получаса в период между 10 и 16 часами. Однако этот метод имеет существенные ограничения: загрязненность воздуха, высокий уровень меланина у людей с темной кожей, преобладание пасмурных дней в определенных регионах. Кроме того, дерматологи предостерегают от чрезмерного пребывания на солнце из-за риска развития онкологических заболеваний кожи.

 

В этих условиях особую значимость приобретают пищевые источники витамина D. Первенство в этом списке удерживает дикий лосось, содержащий 600-1000 МЕ в 100 граммах продукта. Его фермерские аналоги значительно уступают по содержанию витамина – всего до 250 МЕ.

 

Второе место занимает рыбий жир с показателем 400-1000 МЕ в одной столовой ложке. На третьей позиции расположилась сельдь, предлагающая от 290 до 1500 МЕ в стограммовой порции. Четвертую строчку заняли рыбные консервы – сардины и тунец, содержащие около 300 МЕ на 100 граммов продукта.

 

Замыкают пятерку лидеров обогащенные витамином D продукты, преимущественно молочные. Стакан такого молока содержит примерно 100 МЕ витамина, тогда как в необогащенном продукте его практически нет.

 

Другие продукты – яйца, сыр, говяжья печень, сливочное масло – содержат незначительное количество витамина D. Для достижения суточной нормы потребовалось бы употребить неоправданно большое количество этих продуктов.

 

Особого внимания заслуживают группы риска: вегетарианцы, люди с непереносимостью лактозы и пожилые люди. Действующие рекомендации российских эндокринологов предписывают взрослым принимать 800-1000 МЕ витамина D ежедневно, а беременным и кормящим женщинам – 800-2000 МЕ в сутки.

 

* Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний

 
 

 
Ванько Ольга Опубликовано в Здоровье   Теги Новости
Читайте также
Зелёный чай и артериальное давление: что показало исследование Зелёный чай и артериальное давление: что показало исследование Гипертония, или повышенное кровяное давление, — одна из самых распространённых проблем со здоровьем среди взрослого населения США. По данным статистики, почти каждый второй взрослый американец страдает от этого состояния, и…
Чёрный кофе помогает жить дольше: важны умеренность и минимум добавок Чёрный кофе помогает жить дольше: важны умеренность и минимум добавок Кофе давно считается не только бодрящим напитком, но и потенциальным союзником здоровья. В журнале The Journal of Nutrition были опубликованы результаты масштабного анализа, в котором ученые изучили, как добавление сливок,…
Выявлен рациональный способ снижения сахара в крови без лекарств Выявлен рациональный способ снижения сахара в крови без лекарств Врачи обнаружили рациональный способ снизить уровень сахара в крови человека, сообщает «МедиаПоток». Новое исследование, проведённое учёными из Университета Джорджии, позволило выявить эффективный подход к питанию, который способствует снижению риска развития…
Интернет и СМИ
Главное за сутки
МО: за ночь над регионами России сбили 69 украинских БПЛА МО: за ночь над регионами России сбили 69 украинских БПЛА Средства ПВО за ночь уничтожили 69 украинских беспилотников над регионами России. Об этом сообщили в Минобороны РФ. "В течение прошедшей ночи дежурными средствами ПВО уничтожены 69 украинских беспилотных летательных аппаратов…
В Липецкой области из-за падения обломков дрона на частный дом погибла женщина В Липецкой области из-за падения обломков дрона на частный дом погибла женщина Обломки беспилотника упали на частный дом в Липецкой области, женщина погибла. Еще два человека ранены, сообщил губернатор региона Игорь Артамонов. "Обломки беспилотника упали на частный жилой дом в Липецком районе.…
Президент Южной Кореи заявил, что его страна может объединиться с Северной Кореей Президент Южной Кореи заявил, что его страна может объединиться с Северной Кореей Республика Корея должна стремиться к мирному объединению, Юг и Север "могут объединиться и через сотни лет", если сохранят национальную общность. Об этом заявил президент Республики Корея Ли Чжэ Мён. "В…
Тема дня
Как связаны СВО и обострение отношений с Азербайджаном Как связаны СВО и обострение отношений с Азербайджаном

«Идут попытки создать новые фронты против России». Такими словами политологи объясняют текущее обост...

Фото
Мозг производит новые нейроны и во взрослом возрасте Мозг производит новые нейроны и во взрослом возрасте

В течение десятилетий нейробиологи боролись — и регулярно боролись — с, казалось бы, основным вопрос...

Опрос

Какое время продлится напряженность в отношениях между Россией и Азербайджаном?

 

Анекдот дня

Когда телефон был привязан к стене, люди были свободны...

Еще »

Этот сайт использует файлы «cookie» с целью повышения удобства его использования. Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием сервиса «Яндекс. Метрика». Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.

КАК ЗАРАБОТАТЬ НА ИИ ЕСЛИ ТЫ НЕ ПРОГРАММИСТ?
ПРОФЕССИИ, КОТОРЫЕ ВЫМРУТ ЧЕРЕЗ 5 ЛЕТ И ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ?
Интересные материалы
МЫ ВКОНТАКТЕ

Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций

(Роскомнадзор). Реестровая запись от 07.06.2022 серия ЭЛ № ФС 77 – 83392. При использовании, полном или частичном

цитировании материалов planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с

точкой зрения редакции. На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии

предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей

сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)".