Суббота 19 июля 2025 года

 

Вы здесь:  Главная» Все новости» Общество» Здоровье» Назван топ-5 продуктов с максимальным содержанием витамина D


Назван топ-5 продуктов с максимальным содержанием витамина D

Воскресенье, 03 Ноября 2024 21:49

В цепочке поиска оптимальных источников витамина D эксперты Роспотребнадзора выделили пятерку продуктов-лидеров, способных обеспечить организм этим важным элементом. Витамин D, являющийся по своей химической природе гормоном, играет незаменимую роль в здоровье человека.

 

Традиционным способом получения витамина D считается его синтез в коже под воздействием солнечных лучей. Достаточно провести на солнце от четверти до получаса в период между 10 и 16 часами. Однако этот метод имеет существенные ограничения: загрязненность воздуха, высокий уровень меланина у людей с темной кожей, преобладание пасмурных дней в определенных регионах. Кроме того, дерматологи предостерегают от чрезмерного пребывания на солнце из-за риска развития онкологических заболеваний кожи.

 

В этих условиях особую значимость приобретают пищевые источники витамина D. Первенство в этом списке удерживает дикий лосось, содержащий 600-1000 МЕ в 100 граммах продукта. Его фермерские аналоги значительно уступают по содержанию витамина – всего до 250 МЕ.

 

Второе место занимает рыбий жир с показателем 400-1000 МЕ в одной столовой ложке. На третьей позиции расположилась сельдь, предлагающая от 290 до 1500 МЕ в стограммовой порции. Четвертую строчку заняли рыбные консервы – сардины и тунец, содержащие около 300 МЕ на 100 граммов продукта.

 

Замыкают пятерку лидеров обогащенные витамином D продукты, преимущественно молочные. Стакан такого молока содержит примерно 100 МЕ витамина, тогда как в необогащенном продукте его практически нет.

 

Другие продукты – яйца, сыр, говяжья печень, сливочное масло – содержат незначительное количество витамина D. Для достижения суточной нормы потребовалось бы употребить неоправданно большое количество этих продуктов.

 

Особого внимания заслуживают группы риска: вегетарианцы, люди с непереносимостью лактозы и пожилые люди. Действующие рекомендации российских эндокринологов предписывают взрослым принимать 800-1000 МЕ витамина D ежедневно, а беременным и кормящим женщинам – 800-2000 МЕ в сутки.

 

* Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний

 
 

 
Ванько Ольга Опубликовано в Здоровье   Теги Новости
Читайте также
Ученые обнаружили «нейроны страха», которые превращают боль в страдание Ученые обнаружили «нейроны страха», которые превращают боль в страдание Когда человек получает болезненную травму, физические ощущения — это только начало. Эмоциональная память об этой боли — страх, тревога и ужас, связанные с этим переживанием, — может сохраняться ещё долго…
PNAS: в кризисе ожирения виновата диета, а не отсутствие физической активности PNAS: в кризисе ожирения виновата диета, а не отсутствие физической активности Более миллиарда человек во всем мире страдают ожирением – глобальной эпидемией, которую органы здравоохранения связывают как с повышенным потреблением калорий, так и со снижением физической активности. Но какой фактор играет…
iScience: В Японии создан препарат для восстановления после инсульта iScience: В Японии создан препарат для восстановления после инсульта Исследователями из Университета Осаки в Японии разработан экспериментальный препарат, призванный снизить уровень гибели нейронов после инсульта. Результатами работы её авторы поделились в публикации для журнала iScience. Главной задачей нового препарата…
Интернет и СМИ
Главное за сутки
МО: за ночь над регионами России сбили 71 украинский беспилотник МО: за ночь над регионами России сбили 71 украинский беспилотник Силы ПВО за ночь уничтожили и перехватили 71 украинский беспилотник над регионами России, из них 16 - над Московским регионом. Об этом сообщили в Минобороны России. "В течение прошедшей ночи…
Штурмовик "Центра" взял в плен группу военных ВСУ, представившись их союзником Штурмовик "Центра" взял в плен группу военных ВСУ, представившись их союзником Четверо солдат ВСУ в населенном пункте Попов Яр в ДНР сдались в плен российскому бойцу, думая, что он боец союзного подразделения. Об этом рассказал ТАСС участник операции, боец 102-го мотострелкового…
Россия вышла из соглашения о военно-техническом сотрудничестве с ФРГ Россия вышла из соглашения о военно-техническом сотрудничестве с ФРГ Премьер-министр РФ Михаил Мишустин прекратил действие соглашения с правительством ФРГ о военно-техническом сотрудничестве. Соответствующее распоряжение подписано. МИД России поручено уведомить германскую сторону о принятом решении. Соглашение было подписано в 1996…
Тема дня
Финская молодежь благоразумно заранее спасается бегством от русских войск Финская молодежь благоразумно заранее спасается бегством от русских войск

«Если бы Россия напала на Финляндию сейчас, то Финляндия оказалась бы в беде. Первая фаза боевых дей...

Фото
Быструю ходьбу назвали способом сохранения бодрости в пожилом возрасте Быструю ходьбу назвали способом сохранения бодрости в пожилом возрасте

При ускорении ходьбы всего на 14 шагов в минуту можно улучшить физические возможности пожилых людей ...

Опрос

Какое время продлится напряженность в отношениях между Россией и Азербайджаном?

 

Анекдот дня

Когда телефон был привязан к стене, люди были свободны...

Еще »

Этот сайт использует файлы «cookie» с целью повышения удобства его использования. Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием сервиса «Яндекс. Метрика». Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.

Интересные материалы
МЫ ВКОНТАКТЕ

Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций

(Роскомнадзор). Реестровая запись от 07.06.2022 серия ЭЛ № ФС 77 – 83392. При использовании, полном или частичном

цитировании материалов planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с

точкой зрения редакции. На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии

предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей

сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)".