Как справиться с хронической усталостью, советует специалист

Время всё ускоряется, поспевать за ним сложно. Все чаще у людей диагностируют синдром хронической усталости. Это сочетание физического упадка сил с эмоциональным выгоранием и психологическими проблемами.*

Как он возникает и что делать, чтобы с ним справиться, рассказали «МК в Мурманске» эксперты.

Психотерапевт, основатель Московского Университета Йоги и сети йога-центров Кирилл Ржаной предостерегает: нельзя недооценивать синдром хронической усталости. Он способен серьезно истощать ресурсы организма. Среди причин, провоцирующих проблему, эксперт назвал нездоровое питание, малую физическую активность и плохой сон, депрессивные состояния, а также наличие в организме паразитов.

Чтобы выявить конкретные проблемы, стоит пройти комплексное обследование. Так, для исключения анемии нужно сдать анализ крови на гемоглобин. Тесты на функцию щитовидной железы выявят гипотиреоз. Требуются и анализы на уровни витаминов D и B12, а также цинка, поскольку их дефицит также негативно отражается на самочувствии. Еще одной причиной упадка сил может быть избыток сахара в крови. Доктор выявит причину и назначит соответствующую терапию.

Самостоятельно можно попробовать дыхательные упражнения, а также увеличить физическую нагрузку. Исключить из меню трансжиры и сладости. Установить здоровый режим сна, спать не менее 7-8 часов. В идеале, подключить медитацию.

* Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний