Время всё ускоряется, поспевать за ним сложно. Все чаще у людей диагностируют синдром хронической усталости. Это сочетание физического упадка сил с эмоциональным выгоранием и психологическими проблемами.*
Как он возникает и что делать, чтобы с ним справиться, рассказали «МК в Мурманске» эксперты.
Психотерапевт, основатель Московского Университета Йоги и сети йога-центров Кирилл Ржаной предостерегает: нельзя недооценивать синдром хронической усталости. Он способен серьезно истощать ресурсы организма. Среди причин, провоцирующих проблему, эксперт назвал нездоровое питание, малую физическую активность и плохой сон, депрессивные состояния, а также наличие в организме паразитов.
Чтобы выявить конкретные проблемы, стоит пройти комплексное обследование. Так, для исключения анемии нужно сдать анализ крови на гемоглобин. Тесты на функцию щитовидной железы выявят гипотиреоз. Требуются и анализы на уровни витаминов D и B12, а также цинка, поскольку их дефицит также негативно отражается на самочувствии. Еще одной причиной упадка сил может быть избыток сахара в крови. Доктор выявит причину и назначит соответствующую терапию.
Самостоятельно можно попробовать дыхательные упражнения, а также увеличить физическую нагрузку. Исключить из меню трансжиры и сладости. Установить здоровый режим сна, спать не менее 7-8 часов. В идеале, подключить медитацию.
* Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний
После многих лет сопротивления Лондон отрекся от архипелага Чагос в пользу одного из богатейших госу...
В Северном Ледовитом океане часть морского дна, покрытая кратерами размером больше футбольного поля,...
- Петрович, слышал, Литва нам объявила бойкот, не будет продавать вязальные спицы. Твоя жена, ты говорил, вяжет... Как же ей теперь жить?
- Плевать мы хотели. Она вообще электродами вяжет.
Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-83392 от 07.06.2022, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций. При использовании, полном или частичном цитировании материалов
planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.
На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления
информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет",
находящихся на территории Российской Федерации)".