Ученые рассказали о пользе и вреде для организма от употребления семян чиа

Фото из открытых источников

В последние годы семена чиа приобрели широкую популярность среди приверженцев здорового питания. Этот продукт, известный еще древним цивилизациям Америки, сегодня активно обсуждается в научных кругах. Как сообщает Journal of Current Research in Food Science, ученые провели тщательный анализ имеющихся данных о влиянии семян чиа на организм человека, уделив особое внимание их роли в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.

Семена чиа, получаемые из растения шалфей испанский, представляют собой настоящую сокровищницу питательных веществ. В небольшой порции этого продукта содержится впечатляющий набор полезных компонентов: омега-3 жирные кислоты, клетчатка, белки, антиоксиданты, витамины и минералы. Такой богатый состав обуславливает многогранное воздействие семян чиа на организм человека.

Одно из ключевых преимуществ семян чиа связано с их способностью регулировать уровень сахара в крови. Благодаря высокому содержанию клетчатки, они замедляют усвоение углеводов, что может быть особенно полезно для людей с диабетом или склонностью к резким колебаниям глюкозы. Кроме того, эта особенность делает семена чиа отличным дополнением к диетам для похудения, обеспечивая длительное чувство насыщения при относительно низкой калорийности.

Исследователи отмечают, что семена чиа могут играть значительную роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Высокое содержание омега-3 жирных кислот способствует снижению артериального давления и уровня холестерина, что в свою очередь уменьшает риск развития сердечных патологий. Магний, которым богаты семена чиа, также вносит свой вклад в нормализацию артериального давления.*

Однако, несмотря на многочисленные преимущества, употребление семян чиа требует осторожности и умеренности. Специалисты предупреждают о возможных побочных эффектах, которые могут возникнуть при чрезмерном употреблении этого продукта. Среди них – риск аллергических реакций, хотя они и встречаются редко. Симптомы могут включать головокружение, экзему и зудящие поражения на коже.

Особую осторожность следует проявлять людям с проблемами пищеварения. Высокое содержание клетчатки в семенах чиа может вызвать дискомфорт в животе, газообразование и вздутие, особенно при употреблении больших порций. Кроме того, существует опасность удушья при неправильном употреблении сухих семян, особенно для людей с проблемами глотания.

Важно учитывать, что семена чиа могут взаимодействовать с некоторыми лекарственными препаратами, включая средства от диабета, гипертонии и антикоагулянты. Это взаимодействие может повлиять на эффективность лечения, поэтому перед включением семян чиа в рацион следует проконсультироваться с врачом.

Отдельного внимания заслуживает вопрос о влиянии семян чиа на риск развития рака простаты. Научные данные по этому вопросу противоречивы: некоторые исследования указывают на небольшое повышение риска, в то время как другие говорят о его снижении. Это подчеркивает необходимость дальнейших исследований в данной области.

Людям с заболеваниями почек или склонностью к образованию камней в почках также следует быть осторожными при употреблении семян чиа из-за высокого содержания в них фосфора. Избыток этого элемента может усугубить существующие проблемы с почками.

* Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний