10-минутные ежедневные упражнения способны снизить воспаление в организме

Ученые из Католического университета Святого Сердца в Италии обнаружили, что даже небольшие ежедневные физические нагрузки могут значительно улучшить здоровье человека. Группа исследователей под руководством Жаклин А. Вернарелли провела масштабное исследование, в котором приняли участие почти 8 000 взрослых людей.

Участники исследования предоставили подробную информацию о своем образе жизни, включая питание и физическую активность. Кроме того, они прошли медицинское обследование и сдали анализы крови для определения уровня воспалительных маркеров.

Результаты исследования оказались впечатляющими. Люди, которые ежедневно уделяли всего 10 минут умеренной физической активности, имели значительно более низкий уровень воспаления в организме по сравнению с теми, кто вел малоподвижный образ жизни. Это было подтверждено анализами крови, которые показали сниженные уровни ключевых маркеров воспаления: C-реактивного белка, IL-1β, IL-6 и TNF-α.

Ученые подчеркивают, что хотя кратковременное воспаление является нормальной реакцией иммунной системы на инфекции, длительное хроническое воспаление даже низкой интенсивности может стать причиной серьезных заболеваний. Среди них - сердечно-сосудистые заболевания, рак, сахарный диабет, нейродегенеративные расстройства, депрессия и деменция.

Важно отметить, что для достижения положительного эффекта не требуются изнурительные тренировки. Исследователи утверждают, что достаточно ежедневно заниматься любыми силовыми упражнениями, ходьбой или бегом. Ключевым фактором является регулярность, а не продолжительность или интенсивность физической активности.

* Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний