Четверг 26 марта 2026 года

 

Вы здесь:  Главная» Все новости» Общество» Здоровье» Nutrients: фруктовые пюре и сушёные фрукты - лучшие перекусы для здоровья


Nutrients: фруктовые пюре и сушёные фрукты - лучшие перекусы для здоровья

Воскресенье, 31 Марта 2024 07:06

Исследователи из Massachusetts Institute of Technology (MIT) провели анализ, чтобы определить, какие перекусы являются наиболее питательными, используя индекс Nutrient Rich Foods (NRF). Этот индекс оценивает качество питания на основе содержания ряда ключевых питательных веществ, таких как белок, пищевые волокна, калий, витамин D, кальций и железо, а также ограниченного содержания насыщенных жиров, холестерина, добавленного сахара и натрия.

 

Согласно порталу Nutrients, исследование показало, что фруктовые пюре, сушёные и консервированные фрукты являются одними из наиболее полезных перекусов для поддержания здорового образа жизни. Эти продукты содержат минимальное количество сахара и жира, в то время как обладают высоким содержанием клетчатки, включая неперевариваемые волокна.

 

Что делает эти фруктовые перекусы такими полезными? Во-первых, они богаты витаминами и минералами, такими как витамин C, калий и фолиевая кислота, которые играют важную роль в поддержании здоровья сердца, иммунной системы и общего благополучия организма. Кроме того, они содержат антиоксиданты, которые помогают защищать клетки от повреждений и предотвращают развитие различных заболеваний, включая рак.

 

Во-вторых, фруктовые перекусы обладают высоким содержанием пищевых волокон, особенно неперевариваемых волокон, которые способствуют здоровью пищеварительной системы. Пищевые волокна помогают регулировать уровень сахара в крови, поддерживать нормальную моторику кишечника и предотвращать запоры.

 

Наконец, фруктовые перекусы являются отличной альтернативой процессированным продуктам и сладостям, которые часто содержат большое количество добавленного сахара, насыщенных жиров и калорий. Замена этих продуктов на фруктовые перекусы может помочь в контроле веса и снижении риска развития ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

 

Однако, важно помнить, что даже наиболее питательные перекусы следует употреблять с умеренностью. В конечном счете, разнообразие в рационе является ключом к здоровому питанию. Добавление фруктовых перекусов к вашему рациону может быть отличным способом обогатить вашу диету витаминами, минералами и пищевыми волокнами, но не забывайте также об употреблении других питательных продуктов, таких как овощи, орехи и злаки.

 

В целом, результаты этого исследования подтверждают, что выбор фруктовых пюре, сушёных и консервированных фруктов в качестве перекуса может быть умным шагом для поддержания здорового образа жизни. Эти продукты не только вкусные, но и полезные, помогая вам чувствовать себя бодрее и заботиться о своём здоровье в целом.

 
 

 
 
Ваган Григорян Опубликовано в Здоровье   Теги Новости
Читайте также
Metro рассказало, сколько эякуляций нужно для предотвращения рака простаты Metro рассказало, сколько эякуляций нужно для предотвращения рака простаты В этом вопросе существует немало мифов, но научные данные доказывают, что мастурбация и эякуляция не вредят здоровью, напротив, способны оказывать защитный эффект. Отдельные исследования говорят о возможной связи между частотой…
Ученые выявили переломный момент, когда процесс старения организма ускоряется Ученые выявили переломный момент, когда процесс старения организма ускоряется Течение времени может быть линейным, но процесс старения человека — нет. Вместо постепенного перехода, жизнь неуверенно и рывками проходит через стремительный рост в детстве и плато ранней взрослости, а затем,…
Ученые сравнили влияние овсяного и коровьего молока на уровень холестерина Ученые сравнили влияние овсяного и коровьего молока на уровень холестерина Овсяное молоко становится все более популярным в качестве альтернативы коровьему молоку. Однако влияние перехода на него на уровень холестерина и вопрос о том, что в этом отношении полезнее — овсяное…
Интернет и СМИ
Главное за сутки
МО: за ночь над регионами России сбили 125 украинских БПЛА МО: за ночь над регионами России сбили 125 украинских БПЛА Средства ПВО за ночь перехватили и уничтожили 125 украинских беспилотников над российскими регионами, сообщили в Минобороны РФ. Обломки БПЛА упали на частный дом в районе села Кленово в Московском регионе,…
В России с 1 апреля меняются правила перевода денежных средств В России с 1 апреля меняются правила перевода денежных средств В России с 1 апреля меняются правила перевода денежных средств, рассказала РИА Новости магистр права, доцент кафедры государственных и муниципальных финансов РЭУ им. Г. В. Плеханова Мери Валишвили. "С 1…
В Челябинске ученик напал на одноклассницу с сигнальным пистолетом В Челябинске ученик напал на одноклассницу с сигнальным пистолетом Ученик девятого класса школы №32 в Челябинске выстрелил из сигнального пистолета в одноклассницу, сообщили ТАСС в пресс-службе правительства Челябинской области. После этого он выпрыгнул из окна, пытаясь скрыться. Оба ребенка…
Тема дня
Иран вступает в диалог с США с позиции силы Иран вступает в диалог с США с позиции силы

Вашингтон настаивает на переговорах с Тегераном и даже направил план из 15 пунктов, но Иран называет...

Фото
Доисторические рыбы целаканты могли слышать под водой с помощью легких Доисторические рыбы целаканты могли слышать под водой с помощью легких

Как древние рыбы воспринимали окружающую среду в глубоководных районах? Международная группа ученых ...

Опрос

Как долго продлится операция США против Ирана?

 

Анекдот дня

Когда я рассказал племяннику одиннадцати лет, что в его годы мы с друзьями во время ледохода катались на льдинах, он спросил: "Дядя, ты что, в детстве совсем тупой был?".

И тут я чего-то решил про догонялки на деревьях, карбид в бутылках, прыжки со второго этажа стройки в сугроб и взрывание дихлофоса в костре не рассказывать...

Еще »

Этот сайт использует файлы «cookie» с целью повышения удобства его использования. Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием сервиса «Яндекс. Метрика». Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.

Интересные материалы
МЫ ВКОНТАКТЕ

Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций

(Роскомнадзор). Реестровая запись от 07.06.2022 серия ЭЛ № ФС 77 – 83392. При использовании, полном или частичном

цитировании материалов planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с

точкой зрения редакции. На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии

предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей

сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)".