Четверг 25 апреля 2024 года

 

Вы здесь:  Главная» Все новости» Общество» Здоровье» Nutrients: фруктовые пюре и сушёные фрукты - лучшие перекусы для здоровья


Nutrients: фруктовые пюре и сушёные фрукты - лучшие перекусы для здоровья

Воскресенье, 31 Марта 2024 07:06
Nutrients: фруктовые пюре и сушёные фрукты - лучшие перекусы для здоровья Фото из открытых источников

Исследователи из Massachusetts Institute of Technology (MIT) провели анализ, чтобы определить, какие перекусы являются наиболее питательными, используя индекс Nutrient Rich Foods (NRF). Этот индекс оценивает качество питания на основе содержания ряда ключевых питательных веществ, таких как белок, пищевые волокна, калий, витамин D, кальций и железо, а также ограниченного содержания насыщенных жиров, холестерина, добавленного сахара и натрия.

 

Согласно порталу Nutrients, исследование показало, что фруктовые пюре, сушёные и консервированные фрукты являются одними из наиболее полезных перекусов для поддержания здорового образа жизни. Эти продукты содержат минимальное количество сахара и жира, в то время как обладают высоким содержанием клетчатки, включая неперевариваемые волокна.

 

Что делает эти фруктовые перекусы такими полезными? Во-первых, они богаты витаминами и минералами, такими как витамин C, калий и фолиевая кислота, которые играют важную роль в поддержании здоровья сердца, иммунной системы и общего благополучия организма. Кроме того, они содержат антиоксиданты, которые помогают защищать клетки от повреждений и предотвращают развитие различных заболеваний, включая рак.

 

Во-вторых, фруктовые перекусы обладают высоким содержанием пищевых волокон, особенно неперевариваемых волокон, которые способствуют здоровью пищеварительной системы. Пищевые волокна помогают регулировать уровень сахара в крови, поддерживать нормальную моторику кишечника и предотвращать запоры.

 

Наконец, фруктовые перекусы являются отличной альтернативой процессированным продуктам и сладостям, которые часто содержат большое количество добавленного сахара, насыщенных жиров и калорий. Замена этих продуктов на фруктовые перекусы может помочь в контроле веса и снижении риска развития ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

 

Однако, важно помнить, что даже наиболее питательные перекусы следует употреблять с умеренностью. В конечном счете, разнообразие в рационе является ключом к здоровому питанию. Добавление фруктовых перекусов к вашему рациону может быть отличным способом обогатить вашу диету витаминами, минералами и пищевыми волокнами, но не забывайте также об употреблении других питательных продуктов, таких как овощи, орехи и злаки.

 

В целом, результаты этого исследования подтверждают, что выбор фруктовых пюре, сушёных и консервированных фруктов в качестве перекуса может быть умным шагом для поддержания здорового образа жизни. Эти продукты не только вкусные, но и полезные, помогая вам чувствовать себя бодрее и заботиться о своём здоровье в целом.

 
 

 

 

 

Ваган Григорян Опубликовано в Здоровье   Теги Новости
Главное за сутки
Что известно о деле заместителя министра обороны РФ Тимура Иванова Что известно о деле заместителя министра обороны РФ Тимура Иванова СК РФ во вторник сообщил о задержании замминистра обороны РФ Тимура Иванова по подозрению в получении взятки. Позже его арестовали. ТАСС собрал факты о произошедшем. Обстоятельства дела Иванов задержан по…
В Минобороны сообщили о перехвате и уничтожении восьми БПЛА над центральной частью РФ В Минобороны сообщили о перехвате и уничтожении восьми БПЛА над центральной частью РФ Восемь украинских беспилотных летательных аппаратов (БПЛА) перехвачены и уничтожены над регионами центральной части России. Об этом сообщили в Минобороны РФ. "В течение прошедшей ночи пресечены попытки киевского режима совершить террористические…
В Смоленской области после атаки беспилотников произошли пожары на топливо-энергетических объектах В Смоленской области после атаки беспилотников произошли пожары на топливо-энергетических объектах Пожары возникли на гражданских топливо-энергетических объектах в Смоленском и Ярцевском районах Смоленской области. По предварительным данным, это стало результатом атаки украинских беспилотников, сообщил в Telegram-канале глава региона Василий Анохин. "Наш…
Интернет и СМИ
Читайте также
Антибиотики не оказывают влияния на тяжесть или продолжительность кашля Антибиотики не оказывают влияния на тяжесть или продолжительность кашля Исследование медиков из Georgetown University Medical Center показало, что использование антибиотиков не оказывает заметного влияния на тяжесть или продолжительность кашля, даже в случае наличия бактериальной инфекции. Публикация на портале EurekAlert,…
Neurology: когнитивно-стимулирующие профессии снижают риск деменции  Neurology: когнитивно-стимулирующие профессии снижают риск деменции  Согласно новому исследованию Колумбийского университета Мейлмана, люди, занимавшиеся когнитивно-стимулирующими профессиями в возрасте 30, 40, 50 и 60 лет, имели меньший риск легких когнитивных нарушений (MCI) и деменции после 70 лет. …
Физические упражнения после завтрака снижают уровень сахара в крови Физические упражнения после завтрака снижают уровень сахара в крови Ученые из Foro Italico University of Rome представили результаты своего исследования, опубликованные на портале Nutrition, которые указывают на эффективность физических упражнений для контроля уровня сахара в крови у людей с…
Тема дня
Бездарность власти стала проклятием Великобритании Бездарность власти стала проклятием Великобритании

Премьер-министр Великобритании Риши Сунак не оправдал надежд населения и побил все прежние рекорды н...

Фото
PLoS One: вирус угрожает урожаю какао в Гане PLoS One: вирус угрожает урожаю какао в Гане

Вирус, атакующий какао-деревья, ставит под угрозу стабильность мирового шоколадного рынка, выявили б...

Опрос

Введет ли Франция и/или другая европейская страна официально свои войска на территорию Украины?

Да, в самое ближайшее время - 44.3%
Да, но не раньше, чем через полгода - 12.2%
Нет, ни при каком развитии событий - 20.8%
Нет, потому что вводить будет некуда - 20.6%

Всего голосов:: 476

 

Анекдот дня

С годами фото в паспорте все лучше и лучше.

Еще »
Комментарии для сайта Cackle
Мы на одноклассниках
 

 

МЫ ВКОНТАКТЕ

Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-83392 от 07.06.2022, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

информационных технологий и массовых коммуникаций. При использовании, полном или частичном цитировании материалов

planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.

На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления

информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет",

находящихся на территории Российской Федерации)".