Среда 10 сентября 2025 года

 

Вы здесь:  Главная» Все новости» Общество» Здоровье» Nutrients: фруктовые пюре и сушёные фрукты - лучшие перекусы для здоровья


Nutrients: фруктовые пюре и сушёные фрукты - лучшие перекусы для здоровья

Воскресенье, 31 Марта 2024 07:06

Исследователи из Massachusetts Institute of Technology (MIT) провели анализ, чтобы определить, какие перекусы являются наиболее питательными, используя индекс Nutrient Rich Foods (NRF). Этот индекс оценивает качество питания на основе содержания ряда ключевых питательных веществ, таких как белок, пищевые волокна, калий, витамин D, кальций и железо, а также ограниченного содержания насыщенных жиров, холестерина, добавленного сахара и натрия.

 

Согласно порталу Nutrients, исследование показало, что фруктовые пюре, сушёные и консервированные фрукты являются одними из наиболее полезных перекусов для поддержания здорового образа жизни. Эти продукты содержат минимальное количество сахара и жира, в то время как обладают высоким содержанием клетчатки, включая неперевариваемые волокна.

 

Что делает эти фруктовые перекусы такими полезными? Во-первых, они богаты витаминами и минералами, такими как витамин C, калий и фолиевая кислота, которые играют важную роль в поддержании здоровья сердца, иммунной системы и общего благополучия организма. Кроме того, они содержат антиоксиданты, которые помогают защищать клетки от повреждений и предотвращают развитие различных заболеваний, включая рак.

 

Во-вторых, фруктовые перекусы обладают высоким содержанием пищевых волокон, особенно неперевариваемых волокон, которые способствуют здоровью пищеварительной системы. Пищевые волокна помогают регулировать уровень сахара в крови, поддерживать нормальную моторику кишечника и предотвращать запоры.

 

Наконец, фруктовые перекусы являются отличной альтернативой процессированным продуктам и сладостям, которые часто содержат большое количество добавленного сахара, насыщенных жиров и калорий. Замена этих продуктов на фруктовые перекусы может помочь в контроле веса и снижении риска развития ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

 

Однако, важно помнить, что даже наиболее питательные перекусы следует употреблять с умеренностью. В конечном счете, разнообразие в рационе является ключом к здоровому питанию. Добавление фруктовых перекусов к вашему рациону может быть отличным способом обогатить вашу диету витаминами, минералами и пищевыми волокнами, но не забывайте также об употреблении других питательных продуктов, таких как овощи, орехи и злаки.

 

В целом, результаты этого исследования подтверждают, что выбор фруктовых пюре, сушёных и консервированных фруктов в качестве перекуса может быть умным шагом для поддержания здорового образа жизни. Эти продукты не только вкусные, но и полезные, помогая вам чувствовать себя бодрее и заботиться о своём здоровье в целом.

 
 

 
Ваган Григорян Опубликовано в Здоровье   Теги Новости
Читайте также
FRBM: свекольный сок помогает снизить артериальное давление FRBM: свекольный сок помогает снизить артериальное давление Новое исследование, опубликованное в журнале Free Radical Biology and Medicine, показало, что у пожилых людей, которые ежедневно пили свекольный сок, удалось естественным образом снизить артериальное давление.* У участников исследования, употреблявших…
Время приема пищи в пожилом возрасте имеет значение для здоровья и долголетия Время приема пищи в пожилом возрасте имеет значение для здоровья и долголетия С возрастом то, что и сколько мы едим, как правило, меняется. Однако связь времени приёма пищи со здоровьем остаётся менее изученной. Исследователи из больницы Mass General Brigham и их коллеги…
APNM: животный белок полезнее, чем считалось APNM: животный белок полезнее, чем считалось Вопреки распространенному мнению, потребление мяса, рыбы, молочных продуктов или яиц, по-видимому, не связано с каким-либо негативным влиянием на риск преждевременной смерти.* Исследовательская группа, в состав которой вошли специалисты из Университета…
Интернет и СМИ
Главное за сутки
МО: за ночь над регионами России сбили 122 украинских БПЛА МО: за ночь над регионами России сбили 122 украинских БПЛА Силы ПВО за ночь уничтожили и перехватили 122 украинских беспилотника над российскими регионами и акваторией Черного моря, сообщили в Минобороны. При атаке БПЛА пострадали два сотрудника школы-интерната в Ростовской области.…
Туск заявил о нарушении воздушного пространства Польши Туск заявил о нарушении воздушного пространства Польши Премьер-министр Польши Дональд Туск заявил в социальной сети X, что ночью было нарушено воздушное пространство Польши, угрозу ликвидируют. "Продолжается операция, связанная с многократным нарушением польского воздушного пространства. Против объекта войска…
В Ижевске задержали агента украинской разведки, планировавшего теракт В Ижевске задержали агента украинской разведки, планировавшего теракт Агент украинской разведки, планировавший убить сотрудника предприятия российского ОПК, задержан в Ижевске, он планировал использовать самодельное взрывное устройство, сообщает ЦОС ФСБ. "Федеральной службой безопасности Российской Федерации в Республике Удмуртия предотвращен…
Тема дня
Европейцы в украинском конфликте зря надеются на «Капитана Америку» Европейцы в украинском конфликте зря надеются на «Капитана Америку»

«Нынешняя евробюрократия вышла из шинели «Капитана Америки» и Тони Старка. В их восприятии мир функц...

Фото
В Турции найдена 3500-летняя печать с фигурой с головой орла и телом человека В Турции найдена 3500-летняя печать с фигурой с головой орла и телом человека

Археологические раскопки в Карахёюке, в центральной Турции, привели к замечательному открытию: печат...

Опрос

Когда закончится СВО?

 

Анекдот дня

Канцлер Германии Мерц вознамерился экономически истощить Россию, а для начала решил потренироваться на Германии.

Еще »

Этот сайт использует файлы «cookie» с целью повышения удобства его использования. Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием сервиса «Яндекс. Метрика». Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.

Интересные материалы
МЫ ВКОНТАКТЕ

Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций

(Роскомнадзор). Реестровая запись от 07.06.2022 серия ЭЛ № ФС 77 – 83392. При использовании, полном или частичном

цитировании материалов planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с

точкой зрения редакции. На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии

предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей

сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)".