Суббота 02 марта 2024 года

 

Вы здесь:  Главная» Все новости» Общество» Здоровье» Светотерапия помогает при расстройстве сна и депрессии


Светотерапия помогает при расстройстве сна и депрессии

Суббота, 10 Февраля 2024 19:57
Светотерапия помогает при расстройстве сна и депрессии Фото из открытых источников

Новая методика лечения, основанная на воздействии света, способна помочь справиться с нарушениями сна, уверены психологи.

 

Как сообщил в беседе с «Аргументами и Фактами» психолог Алексей Мелехин, данный метод основан на хронобиологических теориях, то есть, учитывает влияние циркадных ритмов на качество сна. Он уже опробован и показал неплохие результаты.

 

Недостаток яркого света, напоминает специалист, негативно влияет на процесс выработки гормонов, в частности, мелатонина, который оказывает заметное влияние на сон настроение.

 

Процесс генерации мелатонина идет через сетчатку глаза под воздействием света. Поэтому наличие яркого света в разное время дня провоцирует как положительные, так и негативные эффекты. Проще говоря, свет днем — это благо, а избыток освещения ночью только мешает нормальному сну.

 

Световую терапию используют для лечения нарушений сна, а также при депрессивных и сезонных аффективных расстройств. В подобных ситуациях эксперты рекомендуют использование специальных ламп или очков, позволяющих получать желаемый световой эффект. Специальные очки, например, предлагается носить очки 30-40 минут, включая работу за компьютером или чтение.

 

Ученые добавляют, что световая терапия не является самостоятельным методом лечения. Она включена в комплекс терапии с применением когнитивно-поведенческих методов и изменения образа жизни. Специалисты подчеркивают: все эти приемы и методы должны подбираться строго индивидуально!

 

Недавно мы рассказали о том, какое влияние оказал коронавирус и его последствия на сексуальную сферу жизни женщин.

 
 

 

 

 

Миронова Любовь Опубликовано в Здоровье   Теги Новости
Главное за сутки
Мощный взрыв прогремел в жилом доме в Петербурге Мощный взрыв прогремел в жилом доме в Петербурге ЧП произошло в жилом доме в Красногвардейском районе Санкт-Петербурга. Пострадавших нет, сообщили ТАСС в пресс-службе соседнего - Калининского района города. "[ЧП] произошло на стороне Красногвардейского района. Мы знаем, что там…
В Крыму на пункте пропуска под днищем машины обнаружили взрывное устройство В Крыму на пункте пропуска под днищем машины обнаружили взрывное устройство Самодельное взрывное устройство (СВУ), изготовленное из компонентов иностранного производства, было прикреплено к днищу следовавшего в Крым автомобиля на пункте пропуска "Джанкой". Обнаруженное устройство обезвредили, сообщили ТАСС в правоохранительных органах республики.…
США извинились перед Ираком за удар по его территории в феврале США извинились перед Ираком за удар по его территории в феврале  США принесли извинения Ираку за удар по его территории в начале февраля, заявил в интервью РИА Новости министр иностранных дел Ирака Фуад Хусейн. "Действительно, Вашингтон не предупреждал Ирак во время…
Интернет и СМИ
Читайте также
NC: ученые USC разработали снижающую биологический возраст FMD диету NC: ученые USC разработали снижающую биологический возраст FMD диету Недавние исследования, проведенные учеными University of Southern California (USC), выявили потенциальные выгоды диеты, имитирующей голодание (FMD), в борьбе с процессом старения и улучшении здоровья. Эти результаты, опубликованные в журнале Nature…
Health: физкультура поможет нейтрализовать вред плохого сна для сердца Health: физкультура поможет нейтрализовать вред плохого сна для сердца Последние исследования в области медицины показали, что недостаток сна может иметь серьезные последствия для здоровья. Ученые обнаружили, что люди, страдающие от хронического недосыпания, подвержены риску развития ожирения, гипертонии и других…
Доктор озвучил простое 5-минутное упражнение для эффективного укрепления сердца Доктор озвучил простое 5-минутное упражнение для эффективного укрепления сердца Доктор Майкл Мосли — британский журналист, телеведущий, врач, автор популярных книг о секретах долголетия, в своём подкасте Just One Thing рассказал о простом, но продуктивном упражнении, реально помогающем укреплять сердце…
Тема дня
Шольц своей откровенностью мстит Парижу и Лондону Шольц своей откровенностью мстит Парижу и Лондону

Заявление канцлера Германии Олафа Шольца об участии британских и французских военных в конфликте на ...

Фото
ИИ EmoAda предлагает персонализированную психологическую поддержку ИИ EmoAda предлагает персонализированную психологическую поддержку

Учёные Hefei University of Technology (КНР) представили новую модель искусственного интеллекта (ИИ) ...

Опрос

Введет ли Франция и/или другая европейская страна официально свои войска на территорию Украины?

 

Анекдот дня

В младших классах родители спрашивают у детей: Какую оценку получил?

В средних: Много задали?

А в старших: Ты в школе был? 

Еще »
Комментарии для сайта Cackle
Мы на одноклассниках
 

 

МЫ ВКОНТАКТЕ

Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-83392 от 07.06.2022, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

информационных технологий и массовых коммуникаций. При использовании, полном или частичном цитировании материалов

planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.

На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления

информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет",

находящихся на территории Российской Федерации)".