Новая методика лечения, основанная на воздействии света, способна помочь справиться с нарушениями сна, уверены психологи.
Как сообщил в беседе с «Аргументами и Фактами» психолог Алексей Мелехин, данный метод основан на хронобиологических теориях, то есть, учитывает влияние циркадных ритмов на качество сна. Он уже опробован и показал неплохие результаты.
Недостаток яркого света, напоминает специалист, негативно влияет на процесс выработки гормонов, в частности, мелатонина, который оказывает заметное влияние на сон настроение.
Процесс генерации мелатонина идет через сетчатку глаза под воздействием света. Поэтому наличие яркого света в разное время дня провоцирует как положительные, так и негативные эффекты. Проще говоря, свет днем — это благо, а избыток освещения ночью только мешает нормальному сну.
Световую терапию используют для лечения нарушений сна, а также при депрессивных и сезонных аффективных расстройств. В подобных ситуациях эксперты рекомендуют использование специальных ламп или очков, позволяющих получать желаемый световой эффект. Специальные очки, например, предлагается носить очки 30-40 минут, включая работу за компьютером или чтение.
Ученые добавляют, что световая терапия не является самостоятельным методом лечения. Она включена в комплекс терапии с применением когнитивно-поведенческих методов и изменения образа жизни. Специалисты подчеркивают: все эти приемы и методы должны подбираться строго индивидуально!
Недавно мы рассказали о том, какое влияние оказал коронавирус и его последствия на сексуальную сферу жизни женщин.
Европа окончательно отказалась от дипломатических путей урегулирования украинского кризиса. Европейс...
Результаты недавнего исследования показали, что у пожилых женщин при повышении потребления витамина ...
Этот сайт использует файлы «cookie» с целью повышения удобства его использования. Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием сервиса «Яндекс. Метрика». Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.
Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций
(Роскомнадзор). Реестровая запись от 07.06.2022 серия ЭЛ № ФС 77 – 83392. При использовании, полном или частичном
цитировании материалов planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с
точкой зрения редакции. На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии
предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей
сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)".