PCCCNSD: сомнологами выявлена главная причина, чаще всего мешающая уснуть

Понедельник, 22 Мая 2023 07:22

Ученые-сомнологи из американского Университета Индианы провели солидное исследование о причинах бессонницы. Выяснилась любопытная деталь о том, что чаще всего мешает нам вовремя засыпать.

Как сообщает журнал Primary Care Companion for CNS Diseases, для исследования привлекли 5 000 человек с проблемами сна. Все добровольцы детально описывали свои симптомы и сопутствующие обстоятельства.

Было выявлено, что постоянное беспокойство по поводу подсчета времени оказалось самой распространенной причиной бессонницы.

Эксперты предостерегают: если постоянно смотреть на часы при нарушениях сна, «подгоняя» засыпание, то это дает обратный эффект. Беспокойство нарастает, возможностей заснуть становится все меньше.

Бессонницей, по разным статистическим данным, страдают до 22% взрослых на планете. Актуальность проблемы чрезвычайно высока, т.к. плохое качество сна по цепочке запускает рад серьезных последствий для здоровья.

Важно учиться управлению тревогой и стрессом вообще, а в вечерние часы, перед сном, особенно. Применять различные методики релаксации, в частности, глубокое дыхание, медитацию, аутотренинг и пр.

Миронова Любовь Опубликовано в Здоровье Теги Новости

Читайте также

Conversation: Развеян популярный миф об интервальном голодании Пропуск завтрака часто вызывает «туман в голове», раздражительность и снижение продуктивности. Но в последние годы популярность интервального голодания резко растёт: миллионы людей применяют его для контроля веса и гармонизации обмена…

JTM: Кефир и клетчатка обошли омегу-3 по эффективности снижения воспаления Группа ученых из Ноттингемского университета выяснила, что комбинация кефира и смеси пребиотической клетчатки позволяет снижать системное воспаление эффективнее, нежели омега-3 или клетчатка в отдельности. Работу опубликовали в Journal of Translation…

Выявлена биологическая связь между потерей слуха и снижением когнитивных функций Пресбикузис — распространенная форма возрастной потери слуха, которая также затрудняет распознавание речи. Хотя ученые связывают потерю слуха с повышенным риском когнитивных нарушений, биологическая «связь» между ними остается неясной. В новом…

Интернет и СМИ

Новости СМИ2

Главное за сутки

МО: за ночь над Россией сбили 77 украинских БПЛА Силы ПВО в течение ночи уничтожили и перехватили 77 украинских БПЛА над регионами России, сообщили в Минобороны РФ. "В течение прошедшей ночи дежурными средствами ПВО перехвачены и уничтожены 77 украинских…

Багин: в Удмуртии при атаке БПЛА пострадали 11 человек При ночной атаке беспилотников ВСУ на Удмуртию пострадали 11 человек. Об этом сообщил министр здравоохранения республики Сергей Багин. "С травмами различной степени тяжести госпитализировано трое - два пациента в состоянии…

Верховный суд США признал введение пошлин Трампа превышением полномочий президента Верховный суд США признал превышением полномочий введение администрацией президента Дональда Трампа импортных пошлин против других стран под предлогом закона о чрезвычайном положении. Таким образом, Верховный суд поддержал вердикт нижестоящей инстанции.…

Тема дня

Европейские избиратели отказываются финансировать подготовку «войны с Россией»

Генералитет стран ЕС и Великобритании заявляет о необходимости «сложных решений», которые скажутся в...

Фото

Эпидемию близорукости провоцируют не экраны гаджетов

Более трети населения мира страдают близорукостью, тогда как еще в 2000 году эта доля была в полтора...

Опрос

Получат ли США Гренландию?

Показать результаты »

Анекдот дня

Когда вам покажется, что вы не справитесь, вспомните, что вы из поколения, которое писало сочинения на три страницы. Из головы! Ручкой на большой перемене!

Еще »

Этот сайт использует файлы «cookie» с целью повышения удобства его использования. Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием сервиса «Яндекс. Метрика». Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.