Раньше этого часа просыпаться нельзя, предупреждают эксперты

Есть такая пословица: «Кто рано встаёт, тому Бог подаёт». Но вот вопрос: рано – это во сколько? Ученые утверждают: слишком раннее пробуждение вредно для здоровья.

В китайском издании Sohu вышла объемная статья, посвященная мнениям авторитетных ученых по поводу оптимального времени подъема после сна. Многие стремятся встать пораньше, чтобы больше успеть, но просыпание становится мучительным, а работоспособность в течение дня сомнительной.

Собственно, о вреде недосыпа известно много. Но что, если просто ложиться пораньше, и вставать, чуть свет? То есть, соблюдать общую продолжительность сна, лишь сдвинув время «отбоя/подъема»?

Но большинство экспертов едины во мнении: лучше не вставать раньше шести часов утра. Это связано с выработанным веками циклом биоритмов человека. С трёх до пяти часов утра — период, когда организм лучше не тревожить. В этот период, если сон здоровый, он должен быть самым глубоким, то есть, и тело, и мозг отдыхают максимально.

Если лишить организм этого расслабляющего эффекта, то последствия будут печальны. Встав с постели раньше шести, мы рискуем получить ишемическую болезнь сердца, ожирение, а то и инфаркт, инсульт, со всеми вероятными последствиями.

Биоритмы при чересчур раннем подъеме сбиваются, а это крайне высокий стресс для всего организма. Хуже только ночные смены.