Массажист Яременко рассказал, кому противопоказаны упражнения с фоам-роллером

Вторник, 08 Февраля 2022 14:52

В информационном пространстве приобрели популярность материалы, демонстрирующие технику упражнений с фоам-роллерами — цилиндрическими массажными роликами. Профессиональный массажист Владимир Яременко рассказал корреспондентам информационно-обозревательного журнала "Слово и Дело", кому противопоказаны упражнения с такими роликами.

Яременко отметил, что эффективность фоам-роллера проявляется в сценарии, когда он используется для разминки или заминки в процессе тренировки. Но ключевой вопрос здесь — безопасность применения ролика.

"Фоам-роллер вполне безопасен, если вы регулярно занимаетесь физическими упражнениями. Но если у вас была серьезная травма — к примеру, надрыв или разрыв мышцы, то лучше избегать занятий с таким роликом", — сказал специалист, добавив, что лучше не прокатывать мелкие суставы — в частности, лодыжки, локти и колени, так как это чревато гиперэкстензией или повреждением.

"Если серьезных травм нет, то фоам-роллер может быть эффективным гаджетом. Массаж с его помощью может снимать боль в мышцах и редуцировать воспаление. Есть исследование, показавшее, что такой массаж после тренировки может снижать выраженность отсроченной мышечной болезненности", — заявил массажист, отметив, что есть и такой положительный эффект, как повышение амплитуды движений.

Колесников Андрей Опубликовано в Здоровье

Читайте также

Neurogastroenterology: Назван витамин, способствующий регулярности стула То, насколько регулярно у человека происходит опорожнение кишечника, связано с обменом витамина B1 (тиамина). Таков вывод ученых, изучивших генетические факторы, что влияют на скорость работы кишечника. Работу опубликовали в журнале…

BPR: чай может способствовать укреплению здоровья в долгосрочной перспективе Если зеленый чай уже входит в ежедневный рацион, то вы можете улучшать свое здоровье, даже не осознавая этого.* Новые исследования показывают, что употребление чая, особенно зеленого, связано с более низким…

Зевание оказывает неожиданное влияние на жидкость внутри головного мозга Зевание — это не просто глубокий вдох, указывающий на усталость или скуку, а процесс, который реорганизует отток жидкости из головного мозга, согласно данным МРТ, которые также предполагают, что каждый из…

Интернет и СМИ

Новости СМИ2

Главное за сутки

МО: за ночь над регионами России сбили 10 украинских БПЛА Силы противовоздушной обороны за ночь сбили 10 украинских беспилотников над регионами России. Об этом сообщили в Минобороны РФ. "Минувшей ночью дежурные средства ПВО перехватили и уничтожили 10 украинских беспилотных летательных…

Мирошник: за неделю от ударов ВСУ погибли 12 жителей России За неделю в результате атак Вооруженных сил Украины погибли 12 мирных жителей РФ, в том числе шестилетний ребенок, более 60 человек получили ранения. Об этом ТАСС сообщил посол по особым…

Неприемлемость размещения западных военных на Украине и ядерное оружие. Заявления МИД России Размещение военных, складов и другой военной инфраструктуры стран Запада на Украине неприемлемо, будет квалифицироваться Россией как иностранная интервенция. Об этом говорится в ответах МИД РФ на вопросы СМИ. В ведомстве…

Тема дня

Почему США так стремятся добить Иран

В конфликте между Ираном и США появился проблеск надежды – обе стороны заявляют о готовности к перег...

Фото

Тектонические разломы Тибета оказались слабее, чем считалось ранее

Космические наблюдения демонстрируют, что Тибетское плато смещается в восточном направлении заметно ...

Опрос

Получат ли США Гренландию?

Показать результаты »

Анекдот дня

Тому, кто нас ненавидит, мешать не надо - пусть мучается дальше!

Еще »

Этот сайт использует файлы «cookie» с целью повышения удобства его использования. Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием сервиса «Яндекс. Метрика». Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.