Геронтолог перечислил простые продукты для здоровья мозга после 60 лет

Вторник, 14 Декабря 2021 15:05

Полезные соединения, которые входят в состав шоколада, могут снижать артериальное давление и уменьшать вероятность развития болезни Альцгеймера. Какие еще продукты способствуют сохранению ясности ума в пожилом возрасте — корреспондентам сетевого издания "Народные Новости" рассказал профессор Российской академии медицинских наук, геронтолог Владимир Хавинсон.

Специалист отметил, что можно снизить риск развития деменции, если употреблять продукты с гармоничным соотношением углеводов, белков и жиров. "Нужно регулярно есть свежие фрукты, овощи, ягоды, зелень. Очень важно употреблять жирную морскую рыбу с содержанием омега-3-ненасыщенных жирных кислот", — сказал Хавинсон, добавив, что для профилактики остеопороза необходимо употреблять продукты с содержанием кальция — творог, кисломолочное, орехи, и так далее.

Продукты, которые следует употреблять пореже — мясное и копчености. Кроме диеты, нужно оптимизировать режим сна, а также по возможности уменьшить количество стрессовых факторов, чтобы сохранить рассудок в старости.

"Хронический недостаток сна может быть фактором быстрого старения и развития деменции. Отсутствие лишних стрессов и налаженный режим сна и бодрствования — очень важные факторы здоровья после шестидесяти лет, когда особенно сильно растет риск деменции", — заключил геронтолог.

Колесников Андрей Опубликовано в Здоровье

Читайте также

Названы лучшие виды чая для облегчения головной боли Для снижения негативных последствий головной боли часто рекомендуют травяные чаи. Они способствуют уменьшению воспаления, боли, помогают справиться с тошнотой, рассказывает публикация на ресурсе verywellhealth.com. Как и с любым другим средством,…

BCHD: орехи могут способствовать лечению диабета Регулярное употребление орехов предлагает людям с диабетом простой, но эффективный способ улучшить обмен веществ и значительно снизить риск осложнений.* В новом исследовании Университета Уолтера Сисулу в Южной Африке был проанализирован…

TP: кето-диета может быть связана с уменьшением симптомов депрессии Небольшое пилотное исследование показало, что «кето»-диета может помочь людям с депрессией.* Исследователи сообщили в журнале Translational Psychiatry, что симптомы депрессии снизились примерно на 70% среди небольшой группы студентов колледжа, которые…

Интернет и СМИ

Новости СМИ2

Главное за сутки

МО: за ночь над регионами России сбили 87 украинских беспилотников Силы ПВО за ночь уничтожили и перехватили 87 украинских беспилотников над регионами России, сообщили в Минобороны РФ. "В течение прошедшей ночи с 23:00 до 06:00 мск дежурными средствами ПВО уничтожены…

Гладков: при атаке БПЛА на село Белгородского района погиб житель Мужчина погиб при атаке дрона Вооруженных сил Украины на село Лозовое Белгородского района, сообщил в своем Telegram-канале губернатор региона Вячеслав Гладков. "В результате очередного террористического удара со стороны ВСУ погиб…

В Новосибирске задержали женщину, подозреваемую в подрыве Транссиба Силовики задержали в Новосибирске гражданку России, подозреваемую в диверсии на участке Транссибирской магистрали по заданию украинских спецслужб, надеявшуюся получить вознаграждение женщину заключили под стражу, сообщает ЦОС ФСБ РФ. "Федеральной службой…

Тема дня

Власти отказывают полякам в праве на симпатию к России

Польский премьер Дональд Туск сделал неожиданное заявление: по его словам, в стране растут пророссий...

Фото

Доисторические люди делали ожерелья из морских моллюсков 20 000 лет назад

В пещерах на юге Испании были воссозданы ожерелья, относящиеся к верхнему палеолиту, причём некоторы...

Опрос

Когда закончится СВО?

Показать результаты »

Анекдот дня

Канцлер Германии Мерц вознамерился экономически истощить Россию, а для начала решил потренироваться на Германии.

Еще »

Этот сайт использует файлы «cookie» с целью повышения удобства его использования. Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием сервиса «Яндекс. Метрика». Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.