Геронтолог перечислил простые продукты для здоровья мозга после 60 лет

Вторник, 14 Декабря 2021 15:05

Полезные соединения, которые входят в состав шоколада, могут снижать артериальное давление и уменьшать вероятность развития болезни Альцгеймера. Какие еще продукты способствуют сохранению ясности ума в пожилом возрасте — корреспондентам сетевого издания "Народные Новости" рассказал профессор Российской академии медицинских наук, геронтолог Владимир Хавинсон.

Специалист отметил, что можно снизить риск развития деменции, если употреблять продукты с гармоничным соотношением углеводов, белков и жиров. "Нужно регулярно есть свежие фрукты, овощи, ягоды, зелень. Очень важно употреблять жирную морскую рыбу с содержанием омега-3-ненасыщенных жирных кислот", — сказал Хавинсон, добавив, что для профилактики остеопороза необходимо употреблять продукты с содержанием кальция — творог, кисломолочное, орехи, и так далее.

Продукты, которые следует употреблять пореже — мясное и копчености. Кроме диеты, нужно оптимизировать режим сна, а также по возможности уменьшить количество стрессовых факторов, чтобы сохранить рассудок в старости.

"Хронический недостаток сна может быть фактором быстрого старения и развития деменции. Отсутствие лишних стрессов и налаженный режим сна и бодрствования — очень важные факторы здоровья после шестидесяти лет, когда особенно сильно растет риск деменции", — заключил геронтолог.

Колесников Андрей Опубликовано в Здоровье

Читайте также

Темп ходьбы может быть эффективным показателем риска смертности Новый анализ данных более чем 400 000 взрослых жителей Великобритании показал, что легкодоступные показатели физического здоровья, в частности скорость ходьбы, могут значительно улучшить прогнозирование риска смертности. Этот вывод особенно убедителен…

Употребление одних и тех же блюд каждый день может повлиять на снижение веса Последовательность — ключ к формированию здоровых привычек, и наш ежедневный выбор продуктов питания, возможно, не является исключением. Исследователи из Университета Дрекселя в США обнаружили доказательства того, что употребление одних и…

Metabolism: Популярный витамин оказался полезным при жировой болезни печени Жировая болезнь печени (ЖБП) диагностируется примерно у 30% населения мира. Главная проблема в том, что эффективной терапии против неё нет. Международной группе ученых удалось сделать новый шаг: обнаружить ключевой молекулярный…

Интернет и СМИ

Новости СМИ2

Главное за сутки

ВС России завершили освобождение ЛНР Подразделения группировки войск "Запад" завершили освобождение Луганской Народной Республики, заявили в Минобороны РФ. ТАСС собрал основное о событии. Заявление Минобороны Освобождение Луганской Народной Республики завершено, заявили в Минобороны РФ. В…

МО: за ночь над регионами России сбили 42 украинских БПЛА Силы ПВО за ночь сбили 42 украинских беспилотника над регионами России, сообщили в Минобороны РФ. "В течение прошедшей ночи (c 20:00 мск 31 марта до 07:00 мск 1 апреля) дежурными…

Какие законы вступают в силу в апреле 2026 года Социальные пенсии вырастут, финансовые права граждан будут дополнительно защищены, а контроль за тарифами в сфере ЖКХ усилится – об этих и других нововведениях второго весеннего месяца в материале. 1 апреля…

Тема дня

Четыре возможных сценария Иранской войны

Противникам Трампа удалось сделать, казалось бы, невозможное: расколоть сторонников президента США, ...

Фото

В техасской «водной пещере» обнаружены следы экосистемы ледникового периода

В ходе исследования пещеры в центральном Техасе ученые обнаружили в подземном ручье остатки давно ут...

Опрос

Через месяц после начала войны в Иране на чьей стороне преимущество?

Показать результаты »

Анекдот дня

Март - блины, апрель - куличи, май - шашлыки... и куда, скажите, мне втиснуть эту вашу диету?!

Еще »

Этот сайт использует файлы «cookie» с целью повышения удобства его использования. Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием сервиса «Яндекс. Метрика». Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.