Геронтолог перечислил простые продукты для здоровья мозга после 60 лет

Вторник, 14 Декабря 2021 15:05

Полезные соединения, которые входят в состав шоколада, могут снижать артериальное давление и уменьшать вероятность развития болезни Альцгеймера. Какие еще продукты способствуют сохранению ясности ума в пожилом возрасте — корреспондентам сетевого издания "Народные Новости" рассказал профессор Российской академии медицинских наук, геронтолог Владимир Хавинсон.

Специалист отметил, что можно снизить риск развития деменции, если употреблять продукты с гармоничным соотношением углеводов, белков и жиров. "Нужно регулярно есть свежие фрукты, овощи, ягоды, зелень. Очень важно употреблять жирную морскую рыбу с содержанием омега-3-ненасыщенных жирных кислот", — сказал Хавинсон, добавив, что для профилактики остеопороза необходимо употреблять продукты с содержанием кальция — творог, кисломолочное, орехи, и так далее.

Продукты, которые следует употреблять пореже — мясное и копчености. Кроме диеты, нужно оптимизировать режим сна, а также по возможности уменьшить количество стрессовых факторов, чтобы сохранить рассудок в старости.

"Хронический недостаток сна может быть фактором быстрого старения и развития деменции. Отсутствие лишних стрессов и налаженный режим сна и бодрствования — очень важные факторы здоровья после шестидесяти лет, когда особенно сильно растет риск деменции", — заключил геронтолог.

Колесников Андрей Опубликовано в Здоровье

Читайте также

Психические и физические заболевания связаны гораздо теснее, чем считалось А что если бы разум и тело никогда не были по-настоящему разделены? Долгие годы люди относились к психическому и физическому здоровью так, будто они существуют в совершенно разных мирах. Врачи…

Посещение сауны активирует белые кровяные клетки, которые борются с инфекциями В тот момент, когда вы входите в сауну, ваш организм начинает естественную реакцию на жар. Учащается пульс, кожа нагревается, и начинает выделяться пот. Эта процедура не только расслабляет, но и…

Смартфоны могут повышать риск развития депрессии у пожилых людей Согласно новому исследованию, смартфоны могут способствовать развитию депрессии у пожилых людей в зависимости от того, как они используют эти устройства. Пожилые люди, которые навязчиво используют свои телефоны для просмотра новостей,…

Интернет и СМИ

Новости СМИ2

Главное за сутки

Удары по складам Wildberries в Ленобласти и 571 БПЛА. Последствия атак ВСУ на российские регионы Средства ПВО в течение прошедшей ночи перехватили и уничтожили 571 украинский беспилотник над российскими регионами, а также акваториями Азовского и Черного морей, сообщили в Минобороны РФ. Украинские беспилотники атаковали Санкт-Петербург,…

Шуваев: за сутки в Белгородской области при атаках ВСУ пострадали 36 человек ВСУ атаковали территорию Белгородской области почти 160 раз за сутки. В результате атак ранения получили 36 мирных жителей, 13 из них госпитализированы, 3 в тяжелом состоянии, сообщил врио губернатора региона…

Новые групповые удары ВС России по украинским портам. Что известно Российские войска в ночь на 24 июля продолжили нанесение групповых ударов по украинским портам. Об этом сообщили в Минобороны РФ. ТАСС собрал основное о результатах. Заявление Минобороны ВС России продолжили…

Тема дня

Окончательное прощание с нейтралитетом: Финляндия сжигает последние мосты с Китаем

Хельсинки пересматривает свои отношения с Пекином. Это уже не просто дипломатическая корректировка, ...

Фото

Острова теряют биоразнообразие, которое делало их уникальными

Острова издавна служили естественными лабораториями для изучения эволюции и экологии, вдохновляя на ...

Опрос

Как вы оцениваете риск возникновения военного конфликта в Молдавии и Приднестровье?

Показать результаты »

Анекдот дня

Ощущение, что кто-то просыпается и говорит: "Алиса, сделай ещё хуже."

Еще »

Этот сайт использует файлы «cookie» с целью повышения удобства его использования. Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием сервиса «Яндекс. Метрика». Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.