Геронтолог перечислил простые продукты для здоровья мозга после 60 лет

Вторник, 14 Декабря 2021 15:05

Полезные соединения, которые входят в состав шоколада, могут снижать артериальное давление и уменьшать вероятность развития болезни Альцгеймера. Какие еще продукты способствуют сохранению ясности ума в пожилом возрасте — корреспондентам сетевого издания "Народные Новости" рассказал профессор Российской академии медицинских наук, геронтолог Владимир Хавинсон.

Специалист отметил, что можно снизить риск развития деменции, если употреблять продукты с гармоничным соотношением углеводов, белков и жиров. "Нужно регулярно есть свежие фрукты, овощи, ягоды, зелень. Очень важно употреблять жирную морскую рыбу с содержанием омега-3-ненасыщенных жирных кислот", — сказал Хавинсон, добавив, что для профилактики остеопороза необходимо употреблять продукты с содержанием кальция — творог, кисломолочное, орехи, и так далее.

Продукты, которые следует употреблять пореже — мясное и копчености. Кроме диеты, нужно оптимизировать режим сна, а также по возможности уменьшить количество стрессовых факторов, чтобы сохранить рассудок в старости.

"Хронический недостаток сна может быть фактором быстрого старения и развития деменции. Отсутствие лишних стрессов и налаженный режим сна и бодрствования — очень важные факторы здоровья после шестидесяти лет, когда особенно сильно растет риск деменции", — заключил геронтолог.

Колесников Андрей Опубликовано в Здоровье

Читайте также

Ранние признаки болезни Паркинсона могут быть скрыты в крови Согласно новому исследованию процессов восстановления ДНК и клеточного стресса, простой анализ крови в будущем сможет выявлять самые ранние признаки болезни Паркинсона за годы до появления более заметных симптомов. Результаты исследования…

Food and Humanity: Какие продукты на завтрак снижают работоспособность Сладкая и жирная пища на завтрак негативно отражается на когнитивных функциях и уровне бодрствования в утренние часы. К этому выводу пришли специалисты из японского Университета Хего. Работа опубликована в журнале…

Nutrients: Названы природные вещества, подавляющие рост раковых клеток Группа ученых из южнокорейского Университета Сунчхонхян доказала, что комбинация куркумина и ресвератрола способна подавлять рост клеток меланомы заметно эффективнее, чем каждое из этих соединений в отдельности, при этом почти не…

Интернет и СМИ

Новости СМИ2

Главное за сутки

МО: за ночь над Россией за ночь сбили 20 украинских БПЛА Российские средства ПВО перехватили и уничтожили в течение ночи 20 украинских БПЛА. Об этом сообщили в Минобороны России. "В течение прошедшей ночи дежурными средствами ПВО уничтожены и перехвачены 20 украинских…

Богомаз: в Брянской области при атаке дронов ВСУ на автомобиль погиб человек Мужчина погиб в результате атаки дронов ВСУ на автомобиль в селе Азаровка Стародубского округа Брянской области. Об этом сообщил в Telegram-канале губернатор региона Александр Богомаз. "Украинские террористы нанесли целенаправленный удар…

Гладков: два человека погибли в результате ракетного удара ВСУ по Белгороду Ракетный удар нанесен по Белгороду, погибли два человека, еще трое получили ранения. Об этом заявил губернатор региона Вячеслав Гладков. "Враг нанес ракетный удар по Белгороду. Два мирных жителя погибли, трое…

Тема дня

Европа наступает на те же грабли, что и в 1930-е годы

Европейские политики не будут участвовать в создании единой архитектуры европейской безопасности, хо...

Фото

Первые земледельцы нашли пшеницу, ячмень и рожь не там, где считалось ранее

Исследование, проведенное Копенгагенским университетом и Университетом Страны Басков, реконструирует...

Опрос

Получат ли США Гренландию?

Показать результаты »

Анекдот дня

Тому, кто нас ненавидит, мешать не надо - пусть мучается дальше!

Еще »

Этот сайт использует файлы «cookie» с целью повышения удобства его использования. Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием сервиса «Яндекс. Метрика». Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.