Врач-диетолог Марина Макиша рассказала об особенностях зимнего рациона

Среда, 27 Октября 2021 22:53

Зимой организм нуждается в еще большем поступлении витаминов и питательных веществ. Поэтому, как пишет издание «Народные Новости», очень важно внести в свой рацион соответствующие зимнему сезону изменения.

Врач-диетолог Марина Макиша пояснила, что сам по себе набор питательных компонентов зимой и летом особо не различается. Но зимой, как правило, снижается уровень физической нагрузки, поэтому углеводов организму требуется несколько меньше.

Следовательно, следует сократить употребление таких продуктов, как макароны, хлеб, каши. А от чая с конфетами лучше и вовсе отказаться, иначе все это неминуемо отразиться на боках в виде жира.

Также она отметила, что в зависимости от сезона меняются источники получения полезных веществ. Если летом очень много питательных компонентов поступает из сезонных фруктов и овощей, то зимой акцент смещается на замороженную продукцию. Также особо диетолог выделила витамин D, которому следует уделять особое внимание.

Кроме того, как пояснила Марина Макиша, нужно не забывать и о физической активности. Учитывая, что зимой она снижается, нужно стараться больше двигаться, например, ходить пешком.

Николаева Мария Опубликовано в Здоровье

Читайте также

Бессонница: отчего возникает и как влияет на мозг Австралийские ученые провели новое исследование, посвящённое природе бессонницы. Выяснилось, что источником хронической бессонницы часто является смещение циркадных ритмов. Оно мешает мозгу "выключаться" ночью, даже когда человек сильной устал. Исследование опубликовали…

NatCom: Снизить уровень вредного холестерина за два дня поможет овсянка Всего за два дня, питаясь в основном овсянкой, можно существенно понизить содержание в крови «плохого» холестерина. Таков вывод исследователей Боннского университета из исследования, итоги которого опубликованы в журнале NatCom. К…

Назван весомый фактор, ускоряющий старение у женщин Сотрудники Школы глобального общественного здравоохранения Нью-Йоркского университета в ходе нового исследования выяснили, что тревога по поводу старения, особенно, с концентрацией на здоровье, нередко ускоряет биологические процессы увядания. Об этом 26…

Интернет и СМИ

Новости СМИ2

Главное за сутки

МО: за ночь над регионами России сбили 83 украинских беспилотника Силы ПВО за ночь сбили 83 украинских беспилотника над российскими регионами, сообщили в Минобороны РФ. Два человека погибли, 12 ранены при атаке ВСУ в Алешках Херсонской области. В Севастополе в…

Хинштейн: ВСУ за сутки 55 раз обстреляли из артиллерии курское приграничье Вооруженные силы Украины атаковали с помощью 43 беспилотников различного типа территорию Курской области за прошедшие сутки, 55 раз применили артиллерию по отселенным районам. Об этом сообщил губернатор региона Александр Хинштейн.…

Иранский Красный Полумесяц: в стране повреждены 3643 гражданских объекта В Иране 3 643 гражданских объекта, включая 3 090 жилых домов, получили повреждения в ходе ударов США и Израиля. Об этом сообщил глава иранского общества Красного Полумесяца Пир Хосейн Коливанд.…

Тема дня

Почему война США и Израиля с Ираном идет не по плану

Первые итоги агрессии коалиции США и Израиля против Ирана выглядят противоречиво. С одной стороны, к...

Фото

Опасный астероид 2024 YR4 всё-таки не столкнётся с Луной в 2032 году

Астероид, известный как 2024 YR4, размером чуть больше олимпийского бассейна, стал серьёзной угрозой...

Опрос

Как долго продлится операция США против Ирана?

Показать результаты »

Анекдот дня

Когда вам покажется, что вы не справитесь, вспомните, что вы из поколения, которое писало сочинения на три страницы. Из головы! Ручкой на большой перемене!

Еще »

Этот сайт использует файлы «cookie» с целью повышения удобства его использования. Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием сервиса «Яндекс. Метрика». Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.