Врач, психолог и педагог рассказали, как успешно сдать выпускные экзамены

В эти дни школьники Российской Федерации массово сдают выпускные экзамены, поэтому проблема борьбы со стрессом стоит среди них особенно остро. Как успешно сдать экзамены — информационному ресурсу "Инфореактор" рассказали врач Владислав Жемчугов, педагог Александр Снегуров и психолог Андрей Зберовский.

По словам врача-иммунолога Владислава Жемчугова, школьникам не следует употреблять стимуляторы. "Никаких стимуляторов! Главное — как следует выспаться перед экзаменом. Можно взять с собой воду и шоколадку, этого вполне хватит. Что касается энергетиков, то эффект от них краткосрочный, плюс, ускоренное сердцебиение негативно отражается на работе мозга", — сказал медик.

Психолог, доктор наук, профессор Андрей Зберовский тоже считает, что подросткам накануне экзаменов очень важно хорошо спать. "Нужно помнить, что человеческий мозг систематизирует информацию именно во сне, поэтому для того, чтобы усвоить те или иные знания, нужно нормально выспаться. Кроме того, нужно следить за рационом — в нем должны быть жирные кислоты, которые есть, например, в рыбе и орехах", — сказал Зберовский, добавив, что значение имеет и физическая активность — подростку следует не только сидеть за книгами, но и гулять по улице.

Заслуженный учитель, историк и кандидат психологических наук Александр Снегуров заявил, что больше всего волнуются перед экзаменами ответственные ученики. "Я больше всего беспокоюсь за тех детей, которые ответственно подходят к учебе. Они волнуются больше остальных. Плюс, нелегко приходится тем подросткам, которых каким-то образом запугивают родители. Я призываю последних не давить на детей. Если ребенок не сделал что-то фундаментальное ранее, то сейчас уже поздно и даже вредно хвататься", — отметил педагог.