Диетолог Минздрава порекомендовал россиянам меньше есть во время самоизоляции

Гражданам, которые проводят время в самоизоляции, а также тем, кого перевели на удаленную работу в связи с эпидемией коронавируса, рекомендуется сократить калорийность дневного рациона на 200-300 килокалорий. Как уверен главный внештатный диетолог Министерства здравоохранения России Виктор Тутельян, такая мера поможет защититься от лишнего веса.

Одна из ключевых опасностей для самоизолированных людей и удаленных работников — дефицит физической активности. Если не компенсировать этот опасный фактор снижением калорийности питания, то угроза ожирения становится более чем реальной — говорит Тутельян. 200-300 ккал — это, по словам специалиста Минздрава, двойная порция салата с майонезом или бутерброд с колбасой.

Диетолог советует бороться с недостатком двигательной активности при помощи физических упражнений. Если вы не находитесь в самоизоляции, то можно выходить на пешие прогулки, во время которых необходимо избегать мест скопления людей.

"Находясь на карантине, следует отказаться от слишком жирной, сладкой и чрезмерно калорийной еды. Помните, что суточная норма калорий для мужчины, который ведет малоподвижный образ жизни и занимается интеллектуальным трудом — примерно 2800 килокалорий. Для женщин, соответственно, 2000 ккал", — добавляет Виктор Тутельян.