Диетолог Минздрава порекомендовал россиянам меньше есть во время самоизоляции

Пятница, 20 Марта 2020 09:16

Гражданам, которые проводят время в самоизоляции, а также тем, кого перевели на удаленную работу в связи с эпидемией коронавируса, рекомендуется сократить калорийность дневного рациона на 200-300 килокалорий. Как уверен главный внештатный диетолог Министерства здравоохранения России Виктор Тутельян, такая мера поможет защититься от лишнего веса.

Одна из ключевых опасностей для самоизолированных людей и удаленных работников — дефицит физической активности. Если не компенсировать этот опасный фактор снижением калорийности питания, то угроза ожирения становится более чем реальной — говорит Тутельян. 200-300 ккал — это, по словам специалиста Минздрава, двойная порция салата с майонезом или бутерброд с колбасой.

Диетолог советует бороться с недостатком двигательной активности при помощи физических упражнений. Если вы не находитесь в самоизоляции, то можно выходить на пешие прогулки, во время которых необходимо избегать мест скопления людей.

"Находясь на карантине, следует отказаться от слишком жирной, сладкой и чрезмерно калорийной еды. Помните, что суточная норма калорий для мужчины, который ведет малоподвижный образ жизни и занимается интеллектуальным трудом — примерно 2800 килокалорий. Для женщин, соответственно, 2000 ккал", — добавляет Виктор Тутельян.

Колесников Андрей Опубликовано в Здоровье

Читайте также

Определены семь метаболитов крови, связанных с чрезмерной дневной сонливостью Исследователи из Массачусетского университета имени генерала Бригама выявили семь молекул в крови, связанных с чрезмерной дневной сонливостью, включая факторы, связанные с диетой и гормонами. Примерно каждый третий американец испытывает сильную…

Секрет долгой молодости хранит витамин D Международная группа специалистов из Mass General Brigham и Медицинского колледжа Джорджии в ходе нового масштабного исследования выяснила, что постоянный приём витамина D способствует замедлению процессов биологического старения. Главным механизмом этого…

Генетики раскрыли неожиданную опасность моркови для мужчин Морковь нередко именуют суперпродуктом, и у неё действительно масса полезных свойств, включая пользу для зрения. Но недавно учёные выяснили, что корнеплод может навредить мужскому здоровью. Новое исследование, проведённое в Китае,…

Интернет и СМИ

Новости СМИ2

Главное за сутки

МО: за ночь над регионами России сбили 21 украинский БПЛА Российские средства ПВО за ночь перехватили и уничтожили над регионами РФ 21 украинский БПЛА, в том числе два дрона, летевших на Москву. Об этом сообщили в Минобороны России. "В течение…

ТАСС: врио замглавы Курской области Базарова задержали по делу о хищении 1 млрд рублей Врио заместителя губернатора Курской области Владимира Базарова задержали в рамках уголовного дела о хищении 1 млрд рублей, выделенных на строительство оборонных сооружений в Белгородской области. Об этом ТАСС сообщили в…

В Крыму задержали женщину, принесшую в здание ФСБ икону со взрывным устройством Сотрудники ФСБ задержали жительницу Волгоградской области, принесшую в здание УФСБ по Крыму и Севастополю мощное взрывное устройство, вмонтированное в икону. Об этом сообщили в Центре общественных связей (ЦОС) ФСБ России.…

Тема дня

Что мешает встрече президента Путина и Зеленского

Проведение российско-украинского саммита на высшем уровне в теории возможно, но на практике пока мал...

Фото

Ученые обнаружили скрытые закономерности геологического времени

Новое международное исследование, опубликованное в журнале Earth and Planetary Science Letters, пока...

Опрос

Чем закончатся 10 дней, которые дал Трамп для достижения перемирия в украинском конфликте?

Показать результаты »

Анекдот дня

Если тебе когда-нибудь придет в голову мысль, что в твоем возрасте не подобает чего-либо делать, просто напомни себе, что ты никогда уже не будешь таким молодым, как сегодня.

Еще »

Этот сайт использует файлы «cookie» с целью повышения удобства его использования. Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием сервиса «Яндекс. Метрика». Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.