Диетолог Минздрава порекомендовал россиянам меньше есть во время самоизоляции

Пятница, 20 Марта 2020 09:16

Гражданам, которые проводят время в самоизоляции, а также тем, кого перевели на удаленную работу в связи с эпидемией коронавируса, рекомендуется сократить калорийность дневного рациона на 200-300 килокалорий. Как уверен главный внештатный диетолог Министерства здравоохранения России Виктор Тутельян, такая мера поможет защититься от лишнего веса.

Одна из ключевых опасностей для самоизолированных людей и удаленных работников — дефицит физической активности. Если не компенсировать этот опасный фактор снижением калорийности питания, то угроза ожирения становится более чем реальной — говорит Тутельян. 200-300 ккал — это, по словам специалиста Минздрава, двойная порция салата с майонезом или бутерброд с колбасой.

Диетолог советует бороться с недостатком двигательной активности при помощи физических упражнений. Если вы не находитесь в самоизоляции, то можно выходить на пешие прогулки, во время которых необходимо избегать мест скопления людей.

"Находясь на карантине, следует отказаться от слишком жирной, сладкой и чрезмерно калорийной еды. Помните, что суточная норма калорий для мужчины, который ведет малоподвижный образ жизни и занимается интеллектуальным трудом — примерно 2800 килокалорий. Для женщин, соответственно, 2000 ккал", — добавляет Виктор Тутельян.

Колесников Андрей Опубликовано в Здоровье

Читайте также

Целебная щепотка: чем корица полезна для здоровья Корица давно перестала быть просто модной добавкой к кофейным напиткам. Исследования, опубликованные в журнале «Здоровый образ», убедительно показывают, что эта ароматная специя обладает значительными профилактическими свойствами против онкологических заболеваний, информирует…

Учёные доказали эффективность ограничения углеводов без подсчёта калорий Голодать для снижения веса больше нет необходимости. Исследование, проведённое специалистами Университета Суррея и опубликованное в European Journal of Nutrition, открывает новую перспективу в подходе к похудению. Учёные из Великобритании провели…

Дневной прием пищи защищает работников ночной смены от рисков для сердца Новое исследование показывает, что ограничение приема пищи дневными часами может помочь сохранить сердечно-сосудистую функцию и снизить риск заболеваний у работников ночной смены, что подчеркивает важность времени приема пищи в смягчении…

Интернет и СМИ

Новости СМИ2

Главное за сутки

Президент Путин объявил пасхальное перемирие Российская сторона объявила об остановке всех боевых действий до 00:00 мск 21 апреля и призвала Киев сделать то же самое. Об этом президент России Владимир Путин заявил после доклада в…

Президент Путин поздравил россиян с Пасхой Президент РФ Владимир Путин поздравил православных христиан и всех граждан России с праздником Пасхи. "Великий праздник Пасхи дарит нам любовь и надежду, веру в добро и справедливость, объединяет вокруг непреходящих…

В Москве приземлился самолет с вернувшимися из украинского плена российскими военными Самолет Ил-76МД с 246 освобожденными из украинского плена российскими военнослужащими приземлился в Москве. Соответствующие кадры демонстрирует телеканал "Звезда". Как рассказали ранее в Минобороны России, 19 апреля в результате переговорного процесса…

Тема дня

Норвегия становится оперативным центром НАТО для агрессии против РФ

Норвежская оборонная компания Nammo и одно из украинских предприятий оборонно-промышленного комплекс...

Фото

Доказательства существования древних сверхновых звезд погребены под землей

Солнечная система в настоящее время глубоко погружена в Местный пузырь, область относительно низкой ...

Опрос

Вы ожидаете в 2025 году прекращения огня в зоне СВО?

Показать результаты »

Анекдот дня

Интересно, что подорожает раньше - курица или яйцо.

Еще »

Этот сайт использует файлы «cookie» с целью повышения удобства его использования. Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием сервиса «Яндекс. Метрика». Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.