Пятница 29 марта 2024 года

 

Вы здесь:  Главная» Все новости» Общество» Здоровье» Как преодолеть осеннюю хандру, советы специалистов


Как преодолеть осеннюю хандру, советы специалистов

Пятница, 20 Сентября 2019 16:13

Многие люди относятся с улыбкой к любому времени года. А есть такие, кто с наступлением осени теряет ощущение радости жизни, всё вокруг меркнет, вызывает апатию и упадок сил. Нередко такие состояния заканчиваются развитием депрессий. О том, как преодолеть наступление "унылой поры", своими советами делятся психологи.

 

1. Необходимо нормализовать сон

Только хорошо отдохнувшего человека не мучают головные боли и дурное расположение духа. Ложиться спать следует до полуночи. Именно в этот период в организме активизируются процессы, которые способствуют восстановлению организма. Не забудьте проветрить комнату перед сном, создать тишину и убрать освещение.

 

2. Пересмотрите свой рацион питания

В холодное время года организму необходимо больше энергии. Ваш рацион должен содержать достаточно витаминов и микроэлементов. Хорошо помогают справиться с осенней хандрой продукты богатые витаминами "Д" и "Е", а так же еда содержащая омега-3 кислоты. Для этого включите в свой рацион жирную рыбу, орехи, мясо и яйца.

 

3. Активные занятия спортом

Ничто так не активизирует эндорфин (гормон радости), как занятия спортом. Кроме хорошего настроения, полученных в результате тренировок, вы сможете улучшить свои внешние данные. При отсутствии возможности заниматься в спортзале - бегайте, совершайте прогулки в парке и т. д.

 

4. Хобби

Занятие, которое принесёт не только результат, но и удовольствие - вот решение проблемы осенней депрессии. Вышивайте крестиком, вяжите, коллекционируйте открытки и многое другое. Таким образом вы займёте себя и у вас не останется времени на хандру.

 

5. Не сидите дома

Сидеть и ждать, когда исчезнет уныние - не лучший вариант. Пора выбираться из дома. Навестите давних подруг, сходите в кино, наведайтесь в магазины, запишитесь в фитнес клуб, посетите танцы. Не замыкайтесь в себе.

 

Научитесь радоваться мелочам, забывая об обидах и не справедливости. Не забывайте хвалить себя.

 
 

 

 

 

Возчикова Татьяна Опубликовано в Здоровье  
Главное за сутки
МИД РФ: активность НАТО в Восточной Европе заточена на столкновение с Россией МИД РФ: активность НАТО в Восточной Европе заточена на столкновение с Россией Деятельность НАТО в Восточной Европе и Черноморском регионе нацелена на подготовку к вероятному конфликту с Москвой, заявили РИА Новости в МИД России. На Смоленской площади указали на усиление военного потенциала…
В ООН зафиксировали факты пыток российских военнопленных на Украине В ООН зафиксировали факты пыток российских военнопленных на Украине Российские военнопленные подвергаются пыткам на Украине. Об этом говорится в опубликованном в Женеве докладе Управления верховного комиссара ООН по правам человека (УВКПЧ). Представители этого управления с 1 декабря прошлого года…
Вучич: Сербия столкнулась с угрозой жизненно важным национальным интересам Вучич: Сербия столкнулась с угрозой жизненно важным национальным интересам Сербия в ближайшее врeмя столкнется c тяжелыми вызовами, котoрые угрожают ее жизненно важным национaльным интересам. Об этом нaписал сербский президент Александaр Вучич в Instagram (запрещен в России, принадлежит корпорации Meta,…
Интернет и СМИ
Читайте также
Тригонеллин, природная молекула в кофе, улучшает здоровье мышц Тригонеллин, природная молекула в кофе, улучшает здоровье мышц Международный консорциум исследователей во главе с Нестле Ресерч в Швейцарии и Школой медицины Йонг Лоо Лин Университета Национального университета Сингапура (NUS Medicine) выявил: естественная молекула тригонеллин, содержащаяся в кофе, фенугреке…
Ученые США выявили причину слабительного эффекта кофе Ученые США выявили причину слабительного эффекта кофе Ученые из The University of Texas в США провели исследование, которое выявило, что около трети людей испытывают специфический слабительный эффект после употребления кофе. Это открытие, подтвержденное экспериментами на крысах, показало,…
Солярий не восполняет витамин D и вызывает рак кожи Солярий не восполняет витамин D и вызывает рак кожи Научные данные подтверждают, что использование соляриев и солнечных ламп может увеличить риск развития рака кожи и других серьезных заболеваний. Важно понимать, что, несмотря на популярность соляриев, они не являются безопасной…
Тема дня
Пушки вместо масла: Запад активно милитаризируется под русофобскую истерию Пушки вместо масла: Запад активно милитаризируется под русофобскую истерию

Резонёрствующих русофобов на Западе становится тем больше, чем яснее просматривается крах киевского ...

Фото
Одиночество со временем приводит к изменениям личности Одиночество со временем приводит к изменениям личности

Согласно новому исследованию, опубликованному в журнале Personality and Individual Differences, чувс...

Опрос

Введет ли Франция и/или другая европейская страна официально свои войска на территорию Украины?

 

Анекдот дня

О пользе русских народных сказок: учтя ошибку деда и бабы, хлеб стали выпекать кирпичиками.

Еще »
Комментарии для сайта Cackle
Мы на одноклассниках
 

 

МЫ ВКОНТАКТЕ

Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-83392 от 07.06.2022, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

информационных технологий и массовых коммуникаций. При использовании, полном или частичном цитировании материалов

planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.

На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления

информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет",

находящихся на территории Российской Федерации)".