Многие люди относятся с улыбкой к любому времени года. А есть такие, кто с наступлением осени теряет ощущение радости жизни, всё вокруг меркнет, вызывает апатию и упадок сил. Нередко такие состояния заканчиваются развитием депрессий. О том, как преодолеть наступление "унылой поры", своими советами делятся психологи.
1. Необходимо нормализовать сон
Только хорошо отдохнувшего человека не мучают головные боли и дурное расположение духа. Ложиться спать следует до полуночи. Именно в этот период в организме активизируются процессы, которые способствуют восстановлению организма. Не забудьте проветрить комнату перед сном, создать тишину и убрать освещение.
2. Пересмотрите свой рацион питания
В холодное время года организму необходимо больше энергии. Ваш рацион должен содержать достаточно витаминов и микроэлементов. Хорошо помогают справиться с осенней хандрой продукты богатые витаминами "Д" и "Е", а так же еда содержащая омега-3 кислоты. Для этого включите в свой рацион жирную рыбу, орехи, мясо и яйца.
3. Активные занятия спортом
Ничто так не активизирует эндорфин (гормон радости), как занятия спортом. Кроме хорошего настроения, полученных в результате тренировок, вы сможете улучшить свои внешние данные. При отсутствии возможности заниматься в спортзале - бегайте, совершайте прогулки в парке и т. д.
4. Хобби
Занятие, которое принесёт не только результат, но и удовольствие - вот решение проблемы осенней депрессии. Вышивайте крестиком, вяжите, коллекционируйте открытки и многое другое. Таким образом вы займёте себя и у вас не останется времени на хандру.
5. Не сидите дома
Сидеть и ждать, когда исчезнет уныние - не лучший вариант. Пора выбираться из дома. Навестите давних подруг, сходите в кино, наведайтесь в магазины, запишитесь в фитнес клуб, посетите танцы. Не замыкайтесь в себе.
Научитесь радоваться мелочам, забывая об обидах и не справедливости. Не забывайте хвалить себя.
Резонёрствующих русофобов на Западе становится тем больше, чем яснее просматривается крах киевского ...
Согласно новому исследованию, опубликованному в журнале Personality and Individual Differences, чувс...
О пользе русских народных сказок: учтя ошибку деда и бабы, хлеб стали выпекать кирпичиками.
Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-83392 от 07.06.2022, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций. При использовании, полном или частичном цитировании материалов
planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.
На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления
информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет",
находящихся на территории Российской Федерации)".