Вторник 04 августа 2020 года
Мы
в соцсетях

 

Вы здесь:  Главная» Все новости» Общество» Здоровье» Эксперты развеяли популярные мифы про сон


Эксперты развеяли популярные мифы про сон

Вторник, 30 Апреля 2019 09:39

Учёными из медицинского института Лангон (США) в журнале "Здоровье сна " опубликованы наиболее часто встречающиеся среди населения заблуждения, которые связаны со здоровым сном. Данные выводы основаны на изучении многих интернет-сайтов, на которых люди высказывали свои мысли о сне. Экспертами в области сна определены основные мифы про сон.

 

1. "Взрослому человеку достаточно спать 4-5 часов"

Это не так. По данным учёных, 45% населения во всём мире страдают от недосыпа. Проведённый в 2007 году опрос населения показал, что у людей, которые спали менее 5 часов в сутки, в два раза увеличивалась смертность от заболеваний сосудов и сердца. Сюда же можно добавить артериальную гипертензию, диабет, низкий иммунитет, нарушения мозгового кровообращения, некоторые расстройства психики и др.

 

2. "Сон в любой обстановке — на пользу"

Снова заблуждение. Специалисты выяснили, что плохо отдохнувший человек скорее будет засыпать, лишь только попадёт в любой движущийся транспорт. Такая сонливость вызвана накоплением в мозге аденозина, что и приводит к дефициту сна.

 

3. "Человеческий организм может привыкнуть к малому количеству сна"

Эксперты утверждают, что нормальный отдых организм получает лишь когда, проходит через все фазы сна. В первую очередь важна фаза сна называемая быстрым движением глаз — при этом происходит сохранение информации и воспоминаний. В стадии глубокого сна происходит высвобождение гормона роста человека и происходит дополнительная обработка воспоминаний.

 

4. "Храп — безвреден"

Любой храп, приводящий к задержке дыхания опасен для жизни. Во время нарушения акта дыхания увеличивается риск развития сердечных патологий, повышения давления, развития онкологии, нарушения психики.

 

5. "Не лишняя рюмочка перед сном"

Да, уснуть алкоголь поможет быстрее, но сам сон станет более коротким. Человек будет находиться в фазе более лёгкого сна, который не может дать полноценный отдых.

 

6. "При трудностях с засыпанием, нужно долго лежать с закрытыми глазами"

Учёные советуют — если сон не наступил в течение 15 минут, просто встаньте с кровати и займитесь каким нибудь монотонным делом. Можно почитать скучную литературу, попробовать решать трудную математическую задачу, писать однотипные предложения. Так вы сможете отвлечься, расслабиться и уснуть.

 

7. "Не важно когда — главное поспать"

Как утверждают специалисты в области сна, не совпадение внутренних часов с внешними, может привести к сбою в работе организма. Человек становится более рассеянным, сонным, раздражительным. Ему трудно даётся принятие решений. Поэтому лучше спать ночью.

 

8. "Просмотр телепередач перед сном поможет уснуть"

Яркий синий цвет, излучаемый телевизором, не успокаивает наш мозг, а наоборот — возбуждает. Просмотр передач по телевизору или гаджетов за два часа до сна, делает наш сон менее глубоким, что приводит к ощущению разбитости утром.

 

9. "Помнящий сны человек — крепче спит"

Французские исследователи доказали, что запоминание сна приводит к увеличению активности мозга, что не лучшим образом сказывается на отдыхе человека. Такие люди чаще просыпаются по ночам.

 

10. "Посплю ещё пять минут"

Если человек регулярно просыпается в одно и то же время, организм привыкает к такому режиму. За время сна проходят все четыре фазы. Переведя утром стрелки будильника на пять минут дополнительного сна, организм "включает" новый цикл этих фаз. В результате человек, просыпаясь по очередному звонку будильника, находится где-то в середине этого цикла. Поэтому большинство "досыпающих" людей чувствуют себя разбитыми и уставшими.

Яндекс.Дзен

Возчикова Татьяна Опубликовано в Здоровье   Теги Новости
Новости партнеров
Главное за сутки
Мишустин снизил первоначальный взнос по льготной ипотеке до 15% Мишустин снизил первоначальный взнос по льготной ипотеке до 15% Премьер-министр Михаил Мишустин подписал постановление о снижении первоначального взноса по льготной ипотеке с 20 до 15 процентов. Подробности сообщает РИА Новости. По его словам, таким образом можно будет вовлечь в…
Определены самые высокооплачиваемые отрасли в России Определены самые высокооплачиваемые отрасли в России В России высокую зарплату в основном получают специалисты шести отраслей. Как пишет "Российская газета", на первом месте - "Рыболовство и рыбоводство", где почти треть работников с зарплатой выше 100 тысяч…
В Минздраве назвали главную ошибку россиян в период пандемии В Минздраве назвали главную ошибку россиян в период пандемии Отказ от ношения медицинских масок во время пандемии COVID-19 — основная ошибка россиян, провоцирующая распространение коронавирусной инфекции нового типа. Такое заявление, как пишет издание "Комсомольская правда", сделал Сергей Бойцов, главный…
Интернет и СМИ
Читайте также
Израильские ученые выяснили, какие продукты увеличивают риск развития рака Израильские ученые выяснили, какие продукты увеличивают риск развития рака Насыщенные антиоксидантами продукты питания — в частности, черный чай, орехи и шоколад — могут увеличивать вероятность развития некоторых онкологических заболеваний. К такому выводу, по данным информационного агентства РИА Новости, пришли…
Врач назвал первые симптомы развития онкологии Врач назвал первые симптомы развития онкологии Первые симптомы онкологического заболевания появляются, как правило, на ранних стадиях болезни, поэтому своевременное их обнаружение может играть ключевую роль в лечении. Об этом "Аргументам и Фактам" рассказал Аркадий Верткин, терапевт,…
В США выявили способ уничтожения коронавируса за 25 секунд В США выявили способ уничтожения коронавируса за 25 секунд Сотрудники Национальной лаборатории инфекционных заболеваний, существующей при Бостонском университете (США), провели совместное исследование со специалистами компании Signify и открыли эффективный способ инактивации вирусных частиц SARS-CoV-2. О методе уничтожения коронавируса, который…
Тема дня
Дежавю цветной американской революции как далеко зашедшей общественной истерики Дежавю цветной американской революции как далеко зашедшей общественной истерики

К концу второго месяца после гибели пресловутого Джорджа Флойда волны расовой истерии в США, кругами...

Фото
Вулкан Тейде на Тенерифе — самая высокая точка Испании Вулкан Тейде на Тенерифе — самая высокая точка Испании

Вулкан Тейде — одна из самых знаменитый достопримечательностей острова Тенерифе.   Так уж получило...

Опрос

Как вы считаете, что ожидает США в ближайшее время?

Все останется как было - 28.7%
Отделятся 2-3 штата - 25.1%
Образуется Содружество Независимых Штатов - 28.2%
Мне все равно - 2.8%

Всего голосов:: 16902

 

Анекдот дня

У нас в семье нет никаких традиций. У моих родителей не было традиций, у их родителей тоже. Так уж повелось...

Еще »
Комментарии для сайта Cackle
Вьетнамец сделал для своих родителей забор из iPhone
Российские авто оснастят датчиками оповещения о нарушении ПДД
Стало известно откуда на полях появляются таинственные круги
В Ирландии найдены древние загадочные постройки
Infox
24СМИ
СМИ2
Сейчас читают
Последние комментарии
 

Мы на одноклассниках
 

 

МЫ ВКОНТАКТЕ

Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-68260 от 27.12.2016, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

информационных технологий и массовых коммуникаций. При использовании, полном или частичном цитировании материалов

planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.