Вторник 12 ноября 2019 года
Мы
в соцсетях

 

Вы здесь:  Главная» Все новости» Общество» Здоровье» Эксперты развеяли популярные мифы про сон


Эксперты развеяли популярные мифы про сон

Вторник, 30 Апреля 2019 09:39
Эксперты развеяли популярные мифы про сон Фото из открытых источников

Учёными из медицинского института Лангон (США) в журнале "Здоровье сна " опубликованы наиболее часто встречающиеся среди населения заблуждения, которые связаны со здоровым сном. Данные выводы основаны на изучении многих интернет-сайтов, на которых люди высказывали свои мысли о сне. Экспертами в области сна определены основные мифы про сон.

 

1. "Взрослому человеку достаточно спать 4-5 часов"

Это не так. По данным учёных, 45% населения во всём мире страдают от недосыпа. Проведённый в 2007 году опрос населения показал, что у людей, которые спали менее 5 часов в сутки, в два раза увеличивалась смертность от заболеваний сосудов и сердца. Сюда же можно добавить артериальную гипертензию, диабет, низкий иммунитет, нарушения мозгового кровообращения, некоторые расстройства психики и др.

 

2. "Сон в любой обстановке — на пользу"

Снова заблуждение. Специалисты выяснили, что плохо отдохнувший человек скорее будет засыпать, лишь только попадёт в любой движущийся транспорт. Такая сонливость вызвана накоплением в мозге аденозина, что и приводит к дефициту сна.

 

3. "Человеческий организм может привыкнуть к малому количеству сна"

Эксперты утверждают, что нормальный отдых организм получает лишь когда, проходит через все фазы сна. В первую очередь важна фаза сна называемая быстрым движением глаз — при этом происходит сохранение информации и воспоминаний. В стадии глубокого сна происходит высвобождение гормона роста человека и происходит дополнительная обработка воспоминаний.

 

4. "Храп — безвреден"

Любой храп, приводящий к задержке дыхания опасен для жизни. Во время нарушения акта дыхания увеличивается риск развития сердечных патологий, повышения давления, развития онкологии, нарушения психики.

 

5. "Не лишняя рюмочка перед сном"

Да, уснуть алкоголь поможет быстрее, но сам сон станет более коротким. Человек будет находиться в фазе более лёгкого сна, который не может дать полноценный отдых.

 

6. "При трудностях с засыпанием, нужно долго лежать с закрытыми глазами"

Учёные советуют — если сон не наступил в течение 15 минут, просто встаньте с кровати и займитесь каким нибудь монотонным делом. Можно почитать скучную литературу, попробовать решать трудную математическую задачу, писать однотипные предложения. Так вы сможете отвлечься, расслабиться и уснуть.

 

7. "Не важно когда — главное поспать"

Как утверждают специалисты в области сна, не совпадение внутренних часов с внешними, может привести к сбою в работе организма. Человек становится более рассеянным, сонным, раздражительным. Ему трудно даётся принятие решений. Поэтому лучше спать ночью.

 

8. "Просмотр телепередач перед сном поможет уснуть"

Яркий синий цвет, излучаемый телевизором, не успокаивает наш мозг, а наоборот — возбуждает. Просмотр передач по телевизору или гаджетов за два часа до сна, делает наш сон менее глубоким, что приводит к ощущению разбитости утром.

 

9. "Помнящий сны человек — крепче спит"

Французские исследователи доказали, что запоминание сна приводит к увеличению активности мозга, что не лучшим образом сказывается на отдыхе человека. Такие люди чаще просыпаются по ночам.

 

10. "Посплю ещё пять минут"

Если человек регулярно просыпается в одно и то же время, организм привыкает к такому режиму. За время сна проходят все четыре фазы. Переведя утром стрелки будильника на пять минут дополнительного сна, организм "включает" новый цикл этих фаз. В результате человек, просыпаясь по очередному звонку будильника, находится где-то в середине этого цикла. Поэтому большинство "досыпающих" людей чувствуют себя разбитыми и уставшими.

Яндекс.Дзен

Возчикова Татьяна Опубликовано в Здоровье   Теги Новости
Интернет и СМИ
Главное за сутки
Сотовые операторы опровергли информацию о планах повысить тарифы на связь Сотовые операторы опровергли информацию о планах повысить тарифы на связь Операторы мобильной связи "Билайн", Tele2 и МТС пока не планируют повышать стоимость своих услуг. Об этом, со ссылкой на официальных представителей компаний, сообщает информационное агентство ТАСС. Напомним, ранее издание "Известия"…
В Госдуме рассмотрят проект закона об отмене внутрибанковского роуминга В Госдуме рассмотрят проект закона об отмене внутрибанковского роуминга Депутаты Государственной думы Российской Федерации рассмотрят в первом чтении проект закона об упразднении так называемого внутрибанковского роуминга — речь идет о комиссиях, которые банки взимают за переводы между счетами в…
В Госдуме рассказали о провалившихся планах США по краже сирийской нефти В Госдуме рассказали о провалившихся планах США по краже сирийской нефти Планы Соединенных Штатов Америки, предусматривающие фактическую кражу нефти из Сирии, разрушаются из-за появления у САР собственных боеспособных военных подразделений. Такое заявление сделал сегодня Антон Морозов, депутат Государственной думы России. "На…
Новости партнеров
Читайте также
Ученые доказали, что чеснок помогает бороться со старческим ухудшением памяти Ученые доказали, что чеснок помогает бороться со старческим ухудшением памяти Возрастное ухудшение памяти можно предотвратить в некоторой степени, если улучшить баланс микроорганизмов в кишечном микробиоме. Для этого отлично подходит чеснок — выяснили исследователи из США. Опыты на грызунах показали, что…
Диетолог считает чайный гриб опасным для здоровья Диетолог считает чайный гриб опасным для здоровья Известный диетолог Людмила Гончарова призывает отказаться от употребления чайного гриба. По ее словам, он может наносить существенный вред здоровью, особенно мозгу. Чайный гриб в России имеет очень большое распространение. Напиток,…
Врач рассказал о вреде свеклы при некоторых болезнях Врач рассказал о вреде свеклы при некоторых болезнях Свеклу принято считать полезным овощем, однако это не совсем так. Врач Григорий Конев предупреждает, что некоторые заболевания могут обостриться при употреблении этого овоща в пищу. В частности, свекла противопоказана людям,…
Тема дня
Bloomberg (США): почему боливийская политика вдруг стала так важна для Путина Bloomberg (США): почему боливийская политика вдруг стала так важна для Путина

Правление авторитарного лидера закончилось, когда граждане устали от него, а военные отказались вмеш...

Фото
Загадочная гора "Пик Адама" Шри-Ланка Загадочная гора "Пик Адама" Шри-Ланка

На юго-западе Шри-Ланки есть возможность наблюдать странную картину – над джунглями вздымается загад...

Опрос

Как вы считаете, что ожидает РФ в ближайшие годы?

Все станет гораздо лучше - 24.2%
Будем жить немного лучше - 19.8%
Ничего не изменится - 18.3%
Ситуация в стране ухудшится - 27.1%
Я из другой страны - 0.9%

Всего голосов:: 7365

 

Анекдот дня

- Доктор, я потерял память.

- Где потеряли?

- Что потерял?

Еще »
Комментарии для сайта Cackle

 

Infox
СМИ2
24СМИ
Стало известно откуда на полях появляются таинственные круги
В Ирландии найдены древние загадочные постройки
Девушка с редким синдромом «Спящей красавицы» дремлет месяцами

 

Последние комментарии
 

Мы на одноклассниках
 

 

МЫ ВКОНТАКТЕ

Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-68260 от 27.12.2016, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

информационных технологий и массовых коммуникаций. При использовании, полном или частичном цитировании материалов

planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.