Среда 19 июня 2019 года
Мы
в соцсетях

 

Вы здесь:  Главная» Все новости» Общество» Здоровье» Эксперты развеяли популярные мифы про сон


Эксперты развеяли популярные мифы про сон

Вторник, 30 Апреля 2019 09:39
Эксперты развеяли популярные мифы про сон Фото из открытых источников

Учёными из медицинского института Лангон (США) в журнале "Здоровье сна " опубликованы наиболее часто встречающиеся среди населения заблуждения, которые связаны со здоровым сном. Данные выводы основаны на изучении многих интернет-сайтов, на которых люди высказывали свои мысли о сне. Экспертами в области сна определены основные мифы про сон.

 

1. "Взрослому человеку достаточно спать 4-5 часов"

Это не так. По данным учёных, 45% населения во всём мире страдают от недосыпа. Проведённый в 2007 году опрос населения показал, что у людей, которые спали менее 5 часов в сутки, в два раза увеличивалась смертность от заболеваний сосудов и сердца. Сюда же можно добавить артериальную гипертензию, диабет, низкий иммунитет, нарушения мозгового кровообращения, некоторые расстройства психики и др.

 

2. "Сон в любой обстановке — на пользу"

Снова заблуждение. Специалисты выяснили, что плохо отдохнувший человек скорее будет засыпать, лишь только попадёт в любой движущийся транспорт. Такая сонливость вызвана накоплением в мозге аденозина, что и приводит к дефициту сна.

 

3. "Человеческий организм может привыкнуть к малому количеству сна"

Эксперты утверждают, что нормальный отдых организм получает лишь когда, проходит через все фазы сна. В первую очередь важна фаза сна называемая быстрым движением глаз — при этом происходит сохранение информации и воспоминаний. В стадии глубокого сна происходит высвобождение гормона роста человека и происходит дополнительная обработка воспоминаний.

 

4. "Храп — безвреден"

Любой храп, приводящий к задержке дыхания опасен для жизни. Во время нарушения акта дыхания увеличивается риск развития сердечных патологий, повышения давления, развития онкологии, нарушения психики.

 

5. "Не лишняя рюмочка перед сном"

Да, уснуть алкоголь поможет быстрее, но сам сон станет более коротким. Человек будет находиться в фазе более лёгкого сна, который не может дать полноценный отдых.

 

6. "При трудностях с засыпанием, нужно долго лежать с закрытыми глазами"

Учёные советуют — если сон не наступил в течение 15 минут, просто встаньте с кровати и займитесь каким нибудь монотонным делом. Можно почитать скучную литературу, попробовать решать трудную математическую задачу, писать однотипные предложения. Так вы сможете отвлечься, расслабиться и уснуть.

 

7. "Не важно когда — главное поспать"

Как утверждают специалисты в области сна, не совпадение внутренних часов с внешними, может привести к сбою в работе организма. Человек становится более рассеянным, сонным, раздражительным. Ему трудно даётся принятие решений. Поэтому лучше спать ночью.

 

8. "Просмотр телепередач перед сном поможет уснуть"

Яркий синий цвет, излучаемый телевизором, не успокаивает наш мозг, а наоборот — возбуждает. Просмотр передач по телевизору или гаджетов за два часа до сна, делает наш сон менее глубоким, что приводит к ощущению разбитости утром.

 

9. "Помнящий сны человек — крепче спит"

Французские исследователи доказали, что запоминание сна приводит к увеличению активности мозга, что не лучшим образом сказывается на отдыхе человека. Такие люди чаще просыпаются по ночам.

 

10. "Посплю ещё пять минут"

Если человек регулярно просыпается в одно и то же время, организм привыкает к такому режиму. За время сна проходят все четыре фазы. Переведя утром стрелки будильника на пять минут дополнительного сна, организм "включает" новый цикл этих фаз. В результате человек, просыпаясь по очередному звонку будильника, находится где-то в середине этого цикла. Поэтому большинство "досыпающих" людей чувствуют себя разбитыми и уставшими.

Яндекс.Дзен

Возчикова Татьяна Опубликовано в Здоровье   Теги Новости
Интернет и СМИ
Главное за сутки
Алибасов дал Малахову первое интервью после отравления Алибасов дал Малахову первое интервью после отравления Продюсер Бари Алибасов рассказал о своей госпитализации и о том, что ему пришлось пережить во время медикаментозного сна. Его первое после отравления интервью было показано в программе «Прямой эфир» на…
Трамп объявил о начале своей новой президентской кампании Трамп объявил о начале своей новой президентской кампании Президент Дональд Трамп официально начал подготовку к выборам 2020 года встречей со своими сторонниками в городе Орландо, штат Флорида, сообщило в среду агентство Associated Press. Трамп продолжил идеологическую линию, выбранную…
В России изменится порядок присвоения звания старшего лейтенанта В России изменится порядок присвоения звания старшего лейтенанта Министерство обороны России намерено изменить правила присвоения воинского звания «старший лейтенант». Об этом 19 июня пишет газета «Известия» со ссылкой на ведомство. По информации издания, новыми правилами определяется, что все…
Новости партнеров
Читайте также
Сон при включенном телевизоре ведёт к набору веса Сон при включенном телевизоре ведёт к набору веса Американские исследователи из Университета Северной Каролины выяснили довольно странный факт. Сон при включенном телевизоре или не выключенном свете повышает риск ожирения. При этом, подобная закономерность, по мнению американских ученых, действует…
Употребление большого количества клетчатки во время беременности снижает риск развития целиакии Употребление большого количества клетчатки во время беременности снижает риск развития целиакии Целиакия является аутоиммунным заболеванием, которое развивается в результате непереносимости белка злаков - глиадина. Данный белок приводит к атрофии слизистой оболочки тонкого кишечника, в результате чего нарушается кишечное всасывание и развивается…
Ученые рассказали к чему может привести увлечение «здоровым питанием» Ученые рассказали к чему может привести увлечение «здоровым питанием» Здоровое питание стало, в буквальном смысле, трендом современной жизни. Однако, сколько бы плюсов не было в здоровом питании, есть в нем и минусы. По крайней мере, так считают исследователи Йоркского…
Тема дня
Эффект бумеранга: скандал с Huawei может ударить по премьеру Канады Эффект бумеранга: скандал с Huawei может ударить по премьеру Канады

На носу в Канаде выборы в Палату общин, где Трюдо надо постараться не потерять вотум доверия, а пере...

Фото
Доломитовые Альпы в Италии Доломитовые Альпы в Италии

Доломитовые Альпы (итал. Dolomiti) – горный массив в составе системы Южных Известняковых Альп, распо...

Опрос

Отношения между какими странами сейчас наиболее напряженные?

 

Анекдот дня

Нынешние выпускные 9-х классов напыщенные и пафосные, словно церемония Оскар: концерт, приглашённые певцы, видео и т. д. Когда я закончил 9-й класс, мне просто отдали аттестат и попросили не идти в 10-й.

Еще »

 

Infox
24СМИ
Астрологи назвали 4 самых беспощадных знака Зодиака
Кладоискатели из Британии нашли клад древних монет стоимостью 150 тысяч фунтов
Названы самые опасные для российских туристов страны
Ученые рассказали, как секс влияет на качество сна
Над столицей Колумбии сфотографировали скоростной НЛО
Ученые назвали лучшие упражнения для развития выносливости

 

Последние комментарии
 

Мы на одноклассниках
 

 

МЫ ВКОНТАКТЕ

Информационно-аналитический портал о самых актуальных событиях, которые происходят сегодня на нашей планете.

При использовании, полном или частичном цитировании материалов planet-today.ru активная гиперссылка обязательна.

Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.